高職學生引體向上水平的現狀分析及對策
——以貴州省高職院校為例

羅文全 黃旭

1. 前言

健康中國2030規劃綱要明確指出要推進健康中國的建設，學生是祖國未來發展的希望。近年來，我國高校學生體質逐年下降，為了貫徹落實健康第一的指導思想，提高學生體質健康水平，《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)將引體向上納入學生體測項目中，引體向上能夠鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果，其目的是提高學生的上肢力量，借力引體向上鍛煉到全身。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

以2014-2016年貴州交通職業技術學院、貴州職業技術學院和銅仁職業技術學院引體向上測試成績和頻數數據，和2013-2015年貴州警官職業學院引體向上測試成績和頻數數據作為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

登陸中國知網，以“高校學生引體向上”為關鍵詞，查詢近年來有關高校學生引體向上的文獻資料，結合自身實際情況，參考和借鑒他人的研究成果，得出自己的觀點。

2.2.2 數理統計法

收集2014、2015、2016年貴州省四所高職院校學生引體向上測試成績和測試頻數數據，利用EXCEL工具對數據進行全面分析。

3. 結果與分析

3.1 貴州四所高職院校近三年引體向上測試成績現狀分析

表1 貴州四所高職院校近三年引體向上測試成績一覽表

從表1可以看出，近三年貴州四所高職院校引體向上不及格率總體呈上升趨勢，不及格率均超過65%，及格率、良好率和優秀率總體呈下降趨勢。銅仁職業技術學院在2015年引體向上不及格率最高達到93.015%，2014年貴州警官職業學院引體向上不及格率為最低68.226%。貴州警官職業學院在2013-2015年間，不及格率均要低于貴州其他三所高職院校。其中，2014年及格率和2015年良好率和優秀率為最高。2015年，銅仁職業技術學院引體向上成績及格率、良好率和優秀率分別為6.154%、0.457%和0.374%，為貴州四所高職院校最低。這也說明了職業教育的差異性，導致了學生們的引體向上成績的好與壞。

3.2 貴州四所高職院校近三年引體向上測試頻數現狀分析

從表2可以看出，貴州四所高職院校近三年引體向上測試0個和1-5個總體呈上升趨勢，11-15個和16個以上總體呈下降趨勢，這從側面反映了學生們的體質逐年下降。2016年，貴州交通職業技術學院引體向上測試頻數0個人數達到870人，為近三年最多。職業教育培養的目標不同，貴州警官職業學院2014年引體向上測試頻數0個人數僅為3人，為近三年最少。1貴州四所高職院校引體向上測試頻數1-5個和6-10個占的人數最多，這說明學生們的上肢力量普遍較弱。相比其他三所高職院校，貴州交通職業技術學院近三年引體向上測試頻數11-15個和16個以上占據的人數最多，但每年仍然呈下降的趨勢，這說明了增強學生體質勢在必行。

表2 貴州四所高職院校近三年引體向上測試頻數一覽表

4. 貴州四所高職院校引體向上的現狀

4.1 不健康生活習慣影響學生體質

2014年，國務院下發體育46號文件，發展體育產業，促進體育消費，借助互聯網的優勢，體育賽事不斷增多。加之隨著學技術的進步，社交軟件多樣化，手機游戲類型不斷增多，大學生在玩游戲和觀看體育賽事上面花費大量的時間，沒有閑暇的時間進行戶外的引體向上鍛煉，這就造成了學生們的上肢力量的缺乏，長此以往，學生們沒日沒夜的玩游戲和觀看比賽，造成了學生們生活作息不規律，身體各部分機能下降，身體素質逐漸變差。單純地體育課堂上進行的引體向上訓練和練習，不足以改變學生的上肢力量，所以致使學生們的引體向上成績很差。另外，男同學染上吸因和酗酒等不良惡習之后，更加不愿意可行引體向上鍛煉，久而久之造成了男生上肢力量的退化[1]。

4.2 體育教學缺乏針對性訓練

隨著高職院校體育教學不斷深入改革，其教學目標是傳授學生體育運動的基本技能，結合職業的特點和需要，保證和促進身體的發展，增強學生們的體質，培養其鍛煉身體的習慣，為終身參與體育打下堅實基礎。然而，高職院校老師過份地強調體育運動技能的重要性，忽略了身體素質的專項訓練，導致了身體部位運動機能整體較好，但是身體各部位運動機能較差。引體向上是一項上肢力量練習的運動，由于在體育教學中，缺乏對上肢力量的針對性練習和訓練，這使學生的上肢力量普遍較差，體育教師負有不可推卸的責任。在每年進行學生體質測試時，由于沒有進行日積月累的訓練和練習，難免會出現引體向上測試結果不佳的情況。

4.3 引體向上枯躁，學生不感興趣

引體向上是一項“孤獨”的體育運動，它需要堅強的意志力和耐心。一方面，引體向上對全身的部位鍛煉較少，只是單純地增強上肢力量。隨著學生的健康意識的提高，學生們更愿意選擇一些能夠鍛煉全身體的運動；另一方面，與羽毛球、足球和籃球等流行運動相比，引體向上激發不了學生們的興趣，除了教師要求在體育課堂上進行引體向上的練習之外，在課外時間，引體向上并不會成為學生運動的選擇。在進行引體向上練習時，對身體有一定的要求，體重較重的人彈力帶或請人上托練習，而且還要做一些直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體和屈臂引體等練習，這些基本練習動作吸引不了學生們的眼球。同時，在訓練時，手掌與杠面進行著摩擦，會產生一些疼痛，練習時間稍長，手掌就會出現水泡或脫皮，這會使學生退而遠之[2]。

5. 結論

5.1 近三年貴州四所高職院校引體向上不及格率總體呈上升趨勢，不及格率均超過65%，及格率、良好率和優秀率總體呈下降趨勢。

5.2 貴州四所高職院校近三年引體向上測試頻數0個和1-5個總體呈上升趨勢，11-15個和16個以上總體呈下降趨勢。

6. 建議

6.1 激發學生興趣

單純地進行引體向上運動是一件無法枯躁乏味的事情，為了提高學生對引體向上的興趣，必須對引體向上練習內容進行多樣化練習，結合學生的身心特點和特長來激發學生練習上肢力量的積極性。比如，學生們喜歡打籃球、羽毛球或網球乖運動，在教學過程中，教師向學生傳授上肢力量在這些運動中的作用，練習上肢力量對這些運動會產生怎么樣的影響，吸引學生自發練習上肢力量，進而練習引體向上。教師在課堂上也可以通過比賽的方式，激發學生們的勝負欲和表現欲，提高學習的興趣[3]。

6.2 提升引體向上的教學和訓練方法

引體向上是練習上肢力量的運動，因此我們必須加強對手臂力量的練習。首先，加強手部抓握力量的練習。通過十指俯臥支撐和十指俯臥撐練習，提高手部抓力。利用握力器和握力球等器材，提高手部握力。其次，加強上肢部分的肌肉練習。進行徒手或手持啞鈴聳肩或者手持啞鈴直立劃船練習斜方肌肉。采用負重或雙手劃船練習背闊肌。運動啞鈴彎舉，加強對肱二頭肌的練習。再次，加強對腰腹部肌肉的練習。腰腹部力量對引體向上起到非常關鍵的作用，可通過俯臥兩頭起和平板支撐方式來練習。最后，進行杠上練習，利用上肢各部位肌肉力量，練習完整的引體向上動作。經過多次的訓練和練習，學生的上肢力量會逐漸提高上來[4]。

6.3 養成健康生活良好習慣

良好的生活習慣能夠增強體質，促進身心的全面發展。首先，建立良好的飲食習慣，食物為身體提供熱量和營養補充，合理膳食結構，摒棄快餐和高熱量的垃圾食品，能夠提高學生健康水平，加強引體向上的鍛煉，從而快速提高引體向上成績；其次，培養早睡早起的習慣。不熬夜。不吸煙，不酗酒，改掉生活中的陋習，做到睡眠充足，保持良好的精神狀態，身心愉悅。最后，培養良好的運動習慣。每天盡可能安排體育運動進行鍛煉，運動量要適度，根據自己的體力而定。在運動時，還要注意正確的呼吸方法，防止出現身體不適情況。

參考文獻:

[1] 袁磊,艾東明.高校男生引體向上的現狀分析及對策研究[J].當代體育科技,2015,5(14):16-17.

[2] 王少林.中學男生引體向上的現狀分析及對策 ——以南京外國語學校為例[J].西部素質教育,2017,3(13):90-90.

[3] 駱仁元.關于當前農村中學初一學生引體向上狀況的剖析[J].當代體育科技,2017,7(11):249-250.

[4] 夏麗燕,引體向上教學的常見誤區和改進策略[J].江蘇教育研究,2014,26:59-60.