湖北師范大學(xué)網(wǎng)球初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析

胡相文

1. 前言

近年來，我國許多高校都有了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的“身影”。2011年，李娜在法網(wǎng)公開賽中奪冠將人們對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)注推向高潮，讓越來越多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。作為一項(xiàng)優(yōu)美與激烈并存的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——網(wǎng)球不僅能增進(jìn)人們的身心健康，又有很強(qiáng)的競爭性、觀賞性，越來越多的人因其獨(dú)特的魅力而參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。網(wǎng)球作為一項(xiàng)能增進(jìn)選手綜合素質(zhì)的體育項(xiàng)目得到許多人的青睞,經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能讓我們的力量、速度、協(xié)調(diào)性等得到提高。相較于歐美，網(wǎng)球在我國的的起步較晚、普及程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后，隨著我國經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，網(wǎng)球“乘上”了這座快速發(fā)展的“列車”也得到了飛速發(fā)展，然而，隨之而來的運(yùn)動(dòng)損傷也越來越多。因此，對湖北師范學(xué)院網(wǎng)球初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷的部位、類型及成因進(jìn)行調(diào)查分析，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

隨機(jī)抽取湖北師范大學(xué)2012級、2013級、2014級網(wǎng)球初學(xué)者共200名，其中男生166名，女生34名，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)年限1年以上，平均每周從事網(wǎng)球1～3次。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

自擬網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷問卷調(diào)查表，并經(jīng)過張春合教授、凡新副教授等人的修定，隨機(jī)對200名網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行了問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷份200份，回收有效問卷200張，有效回收率100%，其中曾經(jīng)受過傷的有64人，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為32%。

2.2.2 文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺等上，閱讀大量有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料、書籍、報(bào)刊等，為本論文的撰寫提供充足的理論支撐。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Excel對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行簡單的整理。

3. 結(jié)果與分析

3.1 損傷的部位與類型

對隨機(jī)抽取的200名網(wǎng)球初學(xué)者發(fā)放調(diào)查問卷，整理數(shù)據(jù)后得知，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的有64人，占總調(diào)查人數(shù)的32%。發(fā)生過損傷的人中男生有52人，占損傷人數(shù)的81.25%；女生有12人，占損傷人數(shù)的18.75%。

表1 損傷的部位與類型

從表1中可以看出，從損傷的類型看，關(guān)節(jié)扭傷所占的比例最高(達(dá)62.5%)，其次是肌肉、韌帶拉傷(15.625%)、勞損(12.5%)，擦傷所占的比例最少；在損傷的部位中，腕部損傷所占的比例最高(達(dá)28.125%)，其次是肩部損傷(20.13%)、踝部損傷(18.75%)、腿部損傷(14.06%)，肘部損傷、膝部損傷和背部損傷相對較少。關(guān)節(jié)扭傷主要集中在腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，這與優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)選手運(yùn)動(dòng)損傷狀況不太一致，據(jù)統(tǒng)計(jì),優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員腰背肌損傷為主要的損傷部位，研究分析認(rèn)為這主要是因?yàn)閮烧邔W(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作掌握的程度不同，技術(shù)動(dòng)作直接決定了發(fā)力的方式[1]。許多初學(xué)者是通過甩臂、甩腕等錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作來發(fā)力擊球的，極易造成腕、肩關(guān)節(jié)損傷；由于優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)正確嫻熟，損傷以主要發(fā)力部位的慢性勞損為主,如腰背肌筋膜炎、膝關(guān)節(jié)損傷等為其多發(fā)病[1]。人體的某些部分存在著解剖生理弱點(diǎn),而運(yùn)動(dòng)技術(shù)對身體某些部位具有特殊要求,這是客觀存在的[2]。在平時(shí)的練習(xí)中，由于大部分大學(xué)生不重視小肌肉群的鍛煉，再加上動(dòng)作用力的不合理，極易造成腕、踝、肘、肩關(guān)節(jié)的損傷。在網(wǎng)球比賽或訓(xùn)練中，快速起動(dòng)、急停、快速折返使腳踝承受巨大的負(fù)荷，加之初學(xué)者的腳踝力量一般都比較差，損傷在所難免。所以，初學(xué)者不僅要掌握正確的用力方式，還需加強(qiáng)鍛煉關(guān)節(jié)的力量、關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

3.2 損傷的原因

由表2可知，湖北師范大學(xué)網(wǎng)球初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤(31.25%)、自我保護(hù)意識差(25%)、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠(18.75%)。

表2 高校網(wǎng)球初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷的原因

3.2.1 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤在上述各類損傷原因中所占的比例最高(達(dá)31.25%)。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的過程就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射的過程，初學(xué)者在動(dòng)作規(guī)范后，還需要勤加練習(xí)，才能在復(fù)雜多變的對抗中，不會因動(dòng)作“走形”而導(dǎo)致?lián)p傷。所以，初學(xué)者必須規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，穩(wěn)扎穩(wěn)打，循序漸進(jìn)，在老師的指導(dǎo)下，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。不能抱著“三分鐘熱度”而“當(dāng)三天打魚兩天曬網(wǎng)”，注重各項(xiàng)身體素質(zhì)的提高和對基本技術(shù)動(dòng)作的掌握。

3.2.2 自我保護(hù)意識差

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，一個(gè)缺乏自我保護(hù)意識的人在運(yùn)動(dòng)中必然沒有顧忌潛在的傷害，那么在運(yùn)動(dòng)過程中就很難避免運(yùn)動(dòng)損傷。自我保護(hù)意識是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中形成的一種潛在意識，是衡量運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的重要指標(biāo)。從調(diào)查數(shù)據(jù)上看，有相當(dāng)一部分學(xué)生自我保護(hù)意識淡薄，表現(xiàn)為：未做準(zhǔn)備活動(dòng)或應(yīng)付性地做準(zhǔn)備活動(dòng)、缺乏相關(guān)的運(yùn)動(dòng)保健知識、運(yùn)動(dòng)后缺乏相應(yīng)的恢復(fù)與調(diào)整等。

3.2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

不管是在比賽中還是訓(xùn)練中，學(xué)生需要做大量的折返跑，迅速的起動(dòng)、奔跑和急停，如果沒有做足機(jī)能上的準(zhǔn)備，克服機(jī)體的生理惰性，受傷在所難免。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，許多初學(xué)者應(yīng)付敷衍甚至壓根就沒有做熱身，在發(fā)生損傷的人群中，這一類人占相當(dāng)大的比例。

3.2.4 其他原因

①過度疲勞：長時(shí)間的折返跑和屈膝等對機(jī)體的消耗很大，如果不及時(shí)休息調(diào)整，機(jī)能就會下降，表現(xiàn)為肌肉力量差、身體的協(xié)調(diào)性下降、反應(yīng)時(shí)變長等，這種狀況損傷在所難免。②身體機(jī)能較弱：力量不足、協(xié)調(diào)性差、速度難以維持、反應(yīng)時(shí)間長等，這類學(xué)生難以掌握高水平的技術(shù)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)中也很容易受傷。③場地器材不適：網(wǎng)球場地太硬太滑，非運(yùn)動(dòng)型球鞋、球拍把柄太粗或太細(xì)等直接影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，進(jìn)而直接或間接地造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.3.1 掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技術(shù)經(jīng)過數(shù)百年的不斷改進(jìn)和發(fā)展，已趨于科學(xué)、合理和成熟，基本符合人體的生理學(xué)和形態(tài)學(xué)特征[4]實(shí)踐證明，掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。一旦形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，不僅難以糾正，而且還會帶來各種隱患。網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)在老師的指導(dǎo)下打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作后，加大練習(xí)力度，大大減少因技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)造成的損傷。

3.3.2 增強(qiáng)自我保護(hù)意識

一個(gè)沒有自我保護(hù)意識或自我保護(hù)意識不強(qiáng)的人對運(yùn)動(dòng)過程中的危險(xiǎn)或潛在的傷害不敏感，損傷“如影隨形”。除了教師的引導(dǎo)，初學(xué)者要積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與體育保健學(xué)知識，了解和掌握預(yù)防損傷的基本知識和方法，有了這些基本的保障，我們就可以在發(fā)生損傷后第一時(shí)間做出最合理的處理。

3.3.3 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在正式訓(xùn)練之前，我們必須在地上跑，跳，提前壓壓腿，拉拉肩等等，這就是所謂的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備對身體機(jī)能有什么影響？即改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)動(dòng)各種器官和系統(tǒng)的功能，改善機(jī)體的新陳代謝，克服機(jī)體的生理惰性。實(shí)踐證明，沒做準(zhǔn)備活動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中更容易發(fā)生扭傷、拉傷等。做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)，效果更好。

3.3.4 提高身體機(jī)能水平

身體機(jī)能決定運(yùn)動(dòng)水平，只有提高身體機(jī)能水平，才能從根本上提高競技水平。任何體育項(xiàng)目都需要良好的身體素質(zhì)來支撐，實(shí)踐證明身體素質(zhì)差的人很難掌握高水平的技術(shù)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)中也容易受傷。因此，初學(xué)者需要加強(qiáng)基礎(chǔ)性身體練習(xí)，練出強(qiáng)健的體格，讓我們告別傷病困擾。

3.3.5 選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

適宜的運(yùn)動(dòng)裝備，首先，讓運(yùn)動(dòng)員保持良好的體感狀態(tài)，以便出色而穩(wěn)定地發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平；其次，適宜的裝備可以避免不必要的傷害。每個(gè)參與人員根據(jù)自身的特點(diǎn)，選擇適宜的球拍、鞋、運(yùn)動(dòng)服等，如球拍的類型、磅數(shù)、線、手膠的種類等，這些措施能讓我們保持良好的狀態(tài)，從而有效地降低損傷的概率。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

①湖北師范學(xué)院網(wǎng)球初學(xué)者的損傷主要集中在手腕、腳踝、肩部和腿部。損傷類型主要有關(guān)節(jié)扭傷、肌肉韌帶拉傷和勞損。②損傷的主要原因是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、自我保護(hù)意識差、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠。

4.2 建議

筆者就調(diào)查分析的結(jié)果，給網(wǎng)球初學(xué)者提出以下幾點(diǎn)建議：①掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)②增強(qiáng)自我保護(hù)意識③做好準(zhǔn)備活動(dòng)④提高身體機(jī)能水平⑤選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備。

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