少兒乒乓球運動基礎(chǔ)訓(xùn)練研究

朱樹笙

摘 要：關(guān)于少兒乒乓球運動基礎(chǔ)訓(xùn)練本課題運用調(diào)查法、經(jīng)驗總結(jié)法、文獻綜述法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，對安徽省合肥市乒乓球運動傳統(tǒng)學(xué)校的4所小學(xué)，進行了詳細(xì)的調(diào)查訪問，并對當(dāng)前的問題進行了探討，并就進一步完善學(xué)生更好更快的學(xué)與練等問題提出了若干建議。希望通過本文能為傳統(tǒng)乒乓球運動學(xué)校提供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球運動；基本動作；多球練習(xí)；心理素質(zhì)

1前言

乒乓球運動在我國為何稱之為國球？我國1971年4月10日，美國乒乓球運動代表團和一小批美國新聞記者抵達(dá)北京，成為自1949年以來第一批獲準(zhǔn)進入中國境內(nèi)的美國人。中美兩國乒乓球運動隊的友好往來，推動了中美兩國關(guān)系正常化的進程。周總理在人民大會堂接見美國乒乓球運動隊時說：“你們在中美兩國人民的關(guān)系上打開了一個新篇章。我相信，我們友誼的這一新開端必將受到我們兩國多數(shù)人民的支持。”1972年4月11日，中國乒乓球運動隊回訪美國。中美兩國乒乓球運動隊互訪轟動了國際輿論，成為舉世矚目的重大事件，被媒體稱為“乒乓外交”。從此結(jié)束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面，使中美和解隨即取得歷史性突破。1972年2月21日，尼克松訪華，中美關(guān)系終于走向了正常化的道路。所以乒乓球運動在我國稱之為國球，要想打好乒乓球運動必須從娃娃抓起，不斷提高我國少年兒童的技術(shù)水平現(xiàn)在尤為重要。

2 研究對象與研究方法

2.1研究對象

以合肥市乒乓球運動傳統(tǒng)學(xué)校作為研究對象，乒乓球運動學(xué)校分別為南門小學(xué)、師范附小、南園新村小學(xué)、和合肥市業(yè)余體校對4所學(xué)校存在的問題和獲得成效等進行了詳細(xì)的調(diào)查訪問。

2.2研究方法

2.2.1 文獻綜述法

結(jié)合當(dāng)前體育課程改革，通過安師大圖書館及閱覽室內(nèi)查閱相關(guān)乒乓球運動資料20余篇。

2.2.2 調(diào)查法

由于學(xué)校老師分散較多，運用采訪式分頭進行調(diào)查、搜集數(shù)據(jù)、如：每個學(xué)校學(xué)生對乒乓球運動的態(tài)度？基本上在多大年齡？對每個學(xué)生的調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)記錄小組進行分析討論，展示圖表解釋說明。共100份問卷回收率100%

3目前我國少年兒童乒乓球運動訓(xùn)練采用的手段與方法

3.1 入門訓(xùn)練

1 自拋自接球。手持乒乓球運動，高拋發(fā)球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程始終將乒乓球運動放在手心上。2 抓地面反彈球。原地站立或兩腳開立，手持乒乓球運動垂直落地，當(dāng)球彈起時立即伸手把球抓住，反復(fù)多次3 連續(xù)抓放臺面反彈球。手拿球在球臺上方，松手讓球自由下落，當(dāng)球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合。連續(xù)抓放多次。4拍面托球。將球置于拍面，控制在拍面上，要求控制球，進行走動或跑步控制。5持拍顛球。一手持拍一手持球，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待練孰后可提高難度，如正反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑顛球。5持拍連續(xù)擊打地面反彈球。練習(xí)者一手持拍一手持球，用拍面將球垂直打地面。當(dāng)球彈起到一定高度時，繼續(xù)用同樣的方式連續(xù)擊打地面的反彈球，熟練后可用正、反面交替進行，體會手對球的感覺和控制能力。

3.2基礎(chǔ)訓(xùn)練

3.2.1模仿動作練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動作概念，形成表象，培養(yǎng)肌肉感覺，在啟蒙訓(xùn)練中，教會掌握正確動作、合理的技術(shù)是首要的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)兒童模仿能力強理解力差的特點，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)是以心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法效果較為好。也就是說，著重教隊員“應(yīng)該怎么做”而不著重講：“為什么這么做”。例如：看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像；觀摩專業(yè)隊訓(xùn)練課；在訓(xùn)練課上教教練員多做示范動作等，讓隊員先看、后想、再做。經(jīng)過多次的重復(fù)，使隊員在頭腦中對正確動作的模式有一個正確認(rèn)識。在學(xué)習(xí)動作的過程中，一邊想，一邊練，力爭在做模仿動作時，頭腦中再現(xiàn)所學(xué)動作的圖像，這樣有利于隊員盡快地掌握正確的技術(shù)動作。另外，在訓(xùn)練技術(shù)動作時朵善于抓主要環(huán)節(jié)。例如：乒乓球運動各種技術(shù)動作較多較細(xì)。但在各種技術(shù)動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當(dāng)，有利于動作的協(xié)調(diào)，加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)。例如：在學(xué)習(xí)掌握正手攻球動作時先學(xué)轉(zhuǎn)腰動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚，由于揮拍動作是由上臂前臂和手腕完成的，在做前臂引拍與收臂的過程中，初學(xué)隊員往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動作時，使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作。造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手手指握拍過緊，及擊球前手臂肌肉過于緊張。為了解決這一問題，訓(xùn)練中一是注意手指的握拍要正確并不要用力過大，二是注意在揮拍過程中將肘關(guān)節(jié)伸開。為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習(xí)。第一步先做引拍動作放松。在此基礎(chǔ)上，再做收前臂動作的練習(xí)。訓(xùn)練中盡量做到生動形象。這時單純講收前臂的動作就心然完成了。另外教練員要反復(fù)做示范動作，使正手攻練動作就必然完成了。另外教練員要反復(fù)做示范動作，使正手攻練動作的圖像深深地印在隊員的腦海里。通過以上耐心、細(xì)致地訓(xùn)練，初學(xué)隊員會較快的掌握各種技術(shù)動作，使之逐步趨于正確合理。

3.3 多球練習(xí)

多球練習(xí)的目的是把動作與球感反應(yīng)結(jié)合起來，可以提高質(zhì)量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動力定型的建立。其方法是：

3.3.1單項技術(shù)訓(xùn)練

（1）教練員連續(xù)向定點供單旋（上旋或下旋），隊員采用攻、削等技術(shù)回接。

（2）教練員向定點供混旋球，隊員采用攻、削等技術(shù)回接，

（3）用于改進動作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)落后質(zhì)量，供球速度可適當(dāng)加快，并有輕重變化，及利于提高他員的動作速度。

3.3.2結(jié)合技術(shù)練習(xí)

（1）教練員邊續(xù)向左右兩點供單旋或混旋轉(zhuǎn)，采用正反手結(jié)合技術(shù)回接；供球落點先有規(guī)律，后無規(guī)律。

（2）供球方法同上，隊員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

以上僅僅是多球訓(xùn)練的一些基本方法，具體練習(xí)還要靈活掌握。

進行多球練習(xí)應(yīng)注意以下問題：

1、多球練習(xí)不能代替單球練習(xí)，也不能代替身體訓(xùn)練。

2、嚴(yán)格掌握運動量。多球練習(xí)的強度密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單球訓(xùn)練。根據(jù)兒童的生理心理特點，要嚴(yán)格控制，以免造成過度疲勞。練習(xí)時以90個球為一組，2-3人為一循環(huán)較好。

3.4單球練習(xí)

是單球二人對練，進行單線、復(fù)線練習(xí)，其方法是：單線單一技術(shù)的練習(xí)。例如：五條基本線路的正手對攻練習(xí)。單線結(jié)合起來技術(shù)的練習(xí)。例如：左方斜線對左 方斜線的反手推擋對反手推擋加正手側(cè)身攻練習(xí)（

例如：右1/2的正手攻對左右面1/2臺的反手推擋加正手攻練習(xí)。

3.4.1良好習(xí)慣

培養(yǎng)兒童可塑性強，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常提醒，反復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。

由于乒乓球運動運動技術(shù)性強，因此，一個乒乓球運動運動員各種技術(shù)動作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打的是否牢固是關(guān)系到今后的成長及運動壽命長短的重要因素之一。，因此，啟蒙階段的訓(xùn)練越來越顯得重要。

4.身體訓(xùn)練的影響及適應(yīng)對策

4.1少兒訓(xùn)練中必須要加強身體訓(xùn)練

提高專項身體素質(zhì)，尤其在增強爆發(fā)力和耐力訓(xùn)練上更應(yīng)側(cè)重，耐力素質(zhì)的訓(xùn)練主要有專項基礎(chǔ)身體訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練兩種。在專項基礎(chǔ)身體訓(xùn)練中主要采用跳繩和長跑的方法、多球發(fā)力扣殺球練習(xí)。仰臥側(cè)起練習(xí)進行訓(xùn)練。而在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中則多采用連續(xù)殺高球練習(xí)和多球訓(xùn)練來培養(yǎng)運動員和耐力素質(zhì)。在少兒乒乓球運動運動員的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練也主要有專項基礎(chǔ)身體訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練兩種。

除此之外還應(yīng)合理安排訓(xùn)練和比賽，保證足夠多的比賽。比賽的水平主要來自于高質(zhì)量的訓(xùn)練，比賽向訓(xùn)練要成績，這是訓(xùn)練和比賽之間一般關(guān)系，但如果過分強調(diào)訓(xùn)練而不注重比賽，那么很容易形成訓(xùn)練和比賽脫節(jié)。

4.2 少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練

乒乓球運動運動員的心理能力直接關(guān)系到能否取得比賽最后勝利，心理能力和訓(xùn)練是長時期的工作，然而在少兒訓(xùn)練中普遍容易被輕視。

少兒時期正是心理發(fā)展的關(guān)鍵聯(lián)階段，在這個階段重視運動員的心理能力發(fā)展對其以后的運動生涯有著決定作用。教練員除了要培養(yǎng)運動員穩(wěn)定的心理素質(zhì)還要使運動員具有快速調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。

5少兒乒乓球運動早期訓(xùn)練存在的問題

5.1學(xué)習(xí)時間和訓(xùn)練時間的超量負(fù)荷會讓學(xué)生身體無法承受

在乒乓球運動傳統(tǒng)訓(xùn)練中，經(jīng)常會發(fā)生這讓的問題，在小學(xué)1、2年級的啟蒙訓(xùn)練中基本上沒問題，學(xué)生到三年級以上，來自學(xué)習(xí)的壓力和每學(xué)期的寒暑假要經(jīng)常出去比賽交流的次數(shù)會慢慢增多，比賽的機會多了對于打球打的隊員來說是件好事，可學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)時間相對會有所減少，學(xué)習(xí)成績會下降。一些家長會因為孩子的學(xué)習(xí)成績下降而放棄乒乓球運動的訓(xùn)練，還有一部分是因為訓(xùn)練太辛苦、枯燥而放棄訓(xùn)練，這樣使教練員辛辛苦苦培養(yǎng)出來有潛力的隊員中途因各種原因而提前放棄。

5.2學(xué)與練不能很好的結(jié)合

國內(nèi)現(xiàn)狀的優(yōu)劣：中國的乒乓球運動之所以長久不衰，正是因為我國有較多的科學(xué)訓(xùn)練方法，但是同時也存在著一些問題，如高水平的運動員的文化素質(zhì)不高，如要打好乒乓球運動文化課的學(xué)習(xí)基本上忽略了，如果選擇文化課的學(xué)習(xí)乒乓球運動的練習(xí)就忽略。相對專業(yè)的少兒啟蒙方法的研究還有所欠缺。

國外現(xiàn)狀的優(yōu)劣：國外多數(shù)國家的乒乓球運動運動還保持著自由發(fā)展的狀態(tài)，不太注重乒乓球運動的專業(yè)性，尤其青少年的訓(xùn)練沒有專門的訓(xùn)練方法。但是國外高水平或是業(yè)余水平的運動員的文化素質(zhì)較高，對于一些戰(zhàn)術(shù)性的技術(shù)可以很快掌握并運用。

6對乒乓球運動存在的問題改革的建議

今年3月初我有幸在師大和日本乒乓球運動隊的隊員在一起切磋交流，訓(xùn)練過后我們在一起交流，得知他們在日本也是從小學(xué)就在日本的乒乓球運動傳統(tǒng)學(xué)校，訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)。他們每天5：30起床早上會出早操跑步，上午文化課學(xué)習(xí)，下午也是文化課學(xué)習(xí)。下午4點鐘之后開始乒乓球運動訓(xùn)練，練習(xí)到晚上9點。晚上11點以后基本才可以休息。他們從小學(xué)到高中一直都是這樣過來的。是什么讓他們可以從小到大可以一直堅持下去呢？后來得知當(dāng)他們在高中時如果能取得一些成績不但學(xué)費可以全免，每月還可以得到一些生活費，取得一些好的成績還可以保送到日本最好的大學(xué)如‘早稻田大學(xué)等學(xué)費全免，大學(xué)畢業(yè)后就業(yè)率基本是98% 當(dāng)他們有了一個明確的目標(biāo)后，在苦再累都會覺得值得。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在合肥的乒乓球運動傳統(tǒng)學(xué)校只有小學(xué)有，到了初中就一個45中學(xué)有乒乓球運動老師，考初中時只能讓有體育特長的學(xué)生考試時在分?jǐn)?shù)上給予一定減免，而且基本上沒有時間和機會出去比賽切磋交流。初中的學(xué)習(xí)壓力比小學(xué)更大，所以一般打到初中時學(xué)習(xí)好的會選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)而放棄乒乓球運動，學(xué)習(xí)不是特別好，可能會選擇一些更注重專業(yè)技術(shù)的院校，文化課的學(xué)習(xí)基本放棄。到了高中就沒有乒乓球運動傳統(tǒng)學(xué)校，也沒辦法給學(xué)生提供可使用的場地設(shè)施，這時學(xué)生不得不放棄乒乓球運動，專心學(xué)習(xí)為高考做準(zhǔn)備。高中基本靠學(xué)生自己努力學(xué)習(xí)，自己考了。我想未來教育體制改革中是不是可以成立一個從小學(xué)到高中的乒乓球運動傳統(tǒng)學(xué)校，這樣學(xué)生到了初中和高中時不會因為各種原因而放棄乒乓球運動。

7結(jié)束語

乒乓球運動是一項周期性較長的運動怎樣讓少兒對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣。人的興趣是在學(xué)習(xí)和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，它能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。在訓(xùn)練中在培養(yǎng)少兒乒乓球運動訓(xùn)練的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用有效地手段來調(diào)動和培養(yǎng)少兒的訓(xùn)練興趣，少兒就可以積極主動地訓(xùn)練。只有這樣的訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。

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（作者單位：安徽師范大學(xué)體育學(xué)院）