最新研究：夜貓子型真會增加早亡風(fēng)險

中國有句古話說，“早睡早起身體好”。現(xiàn)在看來這句話真有幾分道理。

根據(jù)一份最新的研究發(fā)現(xiàn)，相對早睡早起者，那些喜歡晚睡晚起的夜貓子型（也稱貓頭鷹型，晚睡晚起型）更有可能死得早。該研究調(diào)查跟蹤了43.3萬人，歷時了六年半時間，最終發(fā)現(xiàn)夜貓子型的人比早起型的人早亡率高10%。同時，夜貓子型人也更容易患一系列的心理和生理疾病。

參加調(diào)查的人員年齡在38-73歲之間，研究人員讓他們填寫自己屬于或是更接近哪一種類型：絕對早起型;絕對夜貓子型;以及中等早起型和中等夜貓子型。

公共健康問題

研究人員在得出結(jié)論前還綜合考慮了年齡、性別、種族背景、吸煙、胖瘦以及社會經(jīng)濟(jì)地位等因素。他們發(fā)現(xiàn)早亡率最低的是絕對早起型，早亡率也隨著晚睡晚起的程度而遞增。

同絕對早起型相比，夜貓子型罹患心理疾病的可能性高出90%，患糖尿病的概率高30%。同時，他們更容易出現(xiàn)腸胃問題，以及神經(jīng)紊亂等，但研究人員沒有探究這其中的原因到底為什么，他們說它可能與人體的生物鐘有關(guān)。美國西北大學(xué)芬堡醫(yī)學(xué)院努森副教授說，“這可能與心理壓力、吃飯不準(zhǔn)時、運(yùn)動不足、睡眠不足、夜間醒來以及吸毒和酗酒都有關(guān)系。”他說，如果一個人經(jīng)常很晚睡覺就會養(yǎng)成一系列的不良習(xí)慣。

夜貓子們應(yīng)該盡量避免工作過晚，上床太晚

該研究項目的另一名作者，薩里大學(xué)時間生物學(xué)教授山茨說，夜貓子所面臨的健康問題不容忽視，它已經(jīng)成為公共健康問題。

睡覺真的很重要

生物鐘

他說，如果有可能的話應(yīng)該允許夜貓子型晚一點(diǎn)上班，晚一點(diǎn)下班。同時，在這一方面還需要研究一下如何能夠幫助夜貓子型調(diào)整其生物鐘，與自然界日出日照時間保持一致。

不過科學(xué)家說，人的生物鐘大約有40%到70%是由遺傳基因決定的，另外的一部分則由環(huán)境和年齡決定。也就是說，你只能控制你身體的一部分生物鐘，另外一部分受遺傳基因的影響。

并非沒救了

努森副教授表示，這并不意味著如果你是夜貓子型，你就沒救了。之前也有研究說夜貓子型的人智商更高。即使你是夜貓子型，也可以有一些辦法幫助你把你的生物鐘往前調(diào)一調(diào)。

以下是專家所給的一些建議和竅門：

確保你在早晨沐浴在陽光（自然光）之下。

盡量保持有規(guī)律上床睡覺，不要很晚睡覺。

要嚴(yán)格遵循健康的生活方式，告訴你自己什么時候上床休息睡覺很重要。

早一點(diǎn)把事情做完，盡量不要當(dāng)“夜貓子型”的人。（摘自英國廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/多洛米）