心腦血管之友如何在家正確測量血壓

張潔 魏盟

目前，我國心血管病的形勢已經非常嚴重，全國14億人口中高血壓就占了2.7億，而心肌梗死、腦卒中、心房顫動、心力衰竭等，均以高血壓為高危因素。因此，監管好血壓就顯得非常重要！

常見血壓測量方法

目前常見的血壓測量方法有診室血壓、動態血壓監測、家庭自測血壓等。

診室血壓：由醫護人員在診室按統一規范進行測量。

診室血壓是評估血壓水平、臨床診斷高血壓并進行分級的標準方法和主要依據。

動態血壓監測：通過儀器自動、間斷性、定時測量日常生活狀態下的血壓。

動態血壓監測測壓間隔時間有15、20或30分鐘。24小時平均收縮壓/舒張壓≥130/80毫米汞柱者即診斷為高血壓。

家庭自測血壓：通常由患者自己或家屬協助完成。

通過使用合格且經過驗證的血壓測量儀器，具備基本血壓測量知識。家庭自測血壓值一般低于診室血壓值，收縮壓/舒張壓≥135/85毫米汞柱者考慮為高血壓。

以上幾種血壓測量方法中，家庭自測血壓因其方便簡捷，是一種重要的血壓監測方式。有的患者擔心“自己在家中測的血壓不準”，事實上，正確的家庭自測血壓更為可靠。這是由于自己在家中測量狀態放松，不緊張，能反映平時狀態的血壓值。

家測血壓的設備

1.血壓計 建議使用電子血壓計。常見的有上臂式、腕式和手指式等。

2.血壓值記錄本

如何選擇電子血壓計

推薦使用上臂式電子血壓計，手腕式和手指式因測量數據差異較大，不作推薦。

選擇合適的袖帶

袖帶型號要合適。袖帶過窄或纏得過緊測的血壓會偏高；袖帶過寬或纏得過松測的血壓會偏低。

正確的測量姿勢

身體挺直；

坐位，雙腳自然平放，上臂置于桌上；

袖帶中心與心臟保持在同一高度；

桌子與椅子的理想高度差是25～30厘米，家中常用桌椅的高度即符合。

自測血壓的流程及注意事項

1.測量血壓前30 分鐘不吸煙、飲酒或喝茶、咖啡，排空膀胱，至少休息5 分鐘。

2.測壓時患者務必保持安靜，不講話。

3.用手觸摸肘窩，找到肱動脈跳動處。

4.將袖帶的膠皮袋中心置于肱動脈上，裸臂綁好袖帶，袖帶必須與心臟保持同一水平。

5.袖帶只可裹裸臂或單層襯衣，裹厚衣服測得的血壓值偏高。袖帶下緣距肘線2～3厘米，松緊以能插入1～2指為宜。

6.雙腳自然平放，雙腿不要交叉。

血壓測量頻率

初診或血壓未達標及血壓不穩定患者

每日早晚各測1次，每次測量3遍；

連續測量7天，取后6天血壓的平均值作為治療決策的參考。

血壓達標且穩定的患者

每周自測1～2天，早晚各1次；

血壓長期控制不理想者或評估降壓藥治療效果的，可增加測量次數。

測量習慣

養成固定的測量習慣，做到定時、定體位、定血壓計。

怎樣計算家測血壓值

每次連續測量血壓2～3遍，每遍間隔1分鐘，取后兩遍血壓的平均值，因為第1遍測量的血壓值往往因突然加壓刺激而偏高，在數據的統計時不做記錄，以免影響數據的穩定性和準確性。

做好血壓監測結果記錄，交給醫生

下圖為參考用血壓記錄表。表中橫坐標為測量時間（具體到每天的幾點幾分），縱坐標為血壓值（收縮壓和舒張壓可用不同顏色標出，以方便區分）。就診時隨身攜帶，交給醫生參考，一目了然。

哪些情況不適合家庭血壓測量

某些心律失常，如房顫、頻發早搏的患者，采用電子血壓計不能準確測量血壓。

精神焦慮及紊亂或擅自改變治療方案的患者，不建議進行家庭血壓測量。

血壓測量的三個不要

1.不要跟著感覺走

規范測量血壓，不要覺得沒有頭暈眼花就不需要測血壓。

2.不要過分關注血壓

需了解血壓有晝夜節律的變化，且受氣候、環境、活動、情緒變化的影響，不同時間段測量的血壓值有所不同，不要因偶爾一次血壓值偏高或偏低就心生緊張。對血壓過分關注，頻繁測血壓，造成精神緊張，不利于血壓控制。

3.不要半途而廢

堅持測壓，堅持治療，知己知彼，百戰不怠！

（魏盟教授每周一下午、周三上午有專家門診）