健身跑對高中生意志力及耐力素質影響的研究

何華興

（廣州市增城區第一中學，廣東 廣州 511300）

1 問題提出

現階段，高中生以獨生子女居多，受各種不良因素的影響，不少學生意志力不強、怕苦怕累，對耐力跑有抵觸情緒，甚至有些學生“談跑色變”，在耐力素質測試中學生不及格的比例占不少。2010年廣州市學生體質與健康狀況調研結果報告：“廣州市中小學生形態、機能生長發育符合一般規律，男女差別仍存在，城鄉差異逐漸縮小。運動素質項目中比較突出的問題是立定跳遠和耐力跑項目呈現持續性下降趨勢，其他項目是呈現波動性變化。”

《中共中央關于全面深化改革若干重大問題的決定》指出，強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。高中體育教學如何增強學生體質，磨煉意志、培養良好品德，是當前學校管理者和體育教師必須面對及急需解決的問題。

健身跑是一項不受年齡、性別、場地和器材限制，持續時間長、運動強度小的有氧代謝運動。自德國學者阿肯在1947年提出以來，健身跑活動被列為有益健康、去疾延年的手段，被人們視為“有氧代謝運動之王”而風靡全球。在我國，健身跑已成為廣大市民普遍開展的群眾性體育活動，但在普通高中體育課堂中開展尚不多見。因此，本文通過對健身跑教學的實驗研究，量化健身跑教學對學生意志力和體質健康的影響，以期為普通高中開展健身跑教學提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身跑對高中生意志力及耐力素質的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網、萬方等查閱有關健身跑、意志力等的相關文章，閱讀與本研究有關的體育期刊、各類書籍，為本研究提供理論參考。

1.2.2 問卷調查法 采用《中學生意志力測量量表》為調查問卷，在實驗前分別對實驗組和對照組學生進行問卷調查。問卷發放全部采用現場填寫、立即回收的方法。實驗前共計發放問卷124份，回收124份，回收率100%，其中有效問卷124份，有效回收率100%。在發放問卷1周后，在實驗組和對照組隨機抽取30人采用重復測驗法進行度檢驗，檢驗結果：r=0.68，P＜0.01。表明問卷的信度符合社會調查所需要的信度標準。實驗后又分別對實驗組和對照組學生進行問卷調查。共計發放問卷124份，回收124份，回收率100%，其中有效問卷124份，有效回收率100%。

1.2.3 實驗法 在廣州市增城區第一中學高二級健身跑選項班中隨機抽出1個班（共62人，其中男生29人、女生33人）為實驗組，并在同行政班組合的籃球、足球和排球選項班中隨機抽取與實驗組同等人數（男生29人、女生33人）組成為對照組進行實驗對比。

把實驗組學生以自由組合的方式分為人數均等的5個小組，每個小組推選1名小組長，參加健身跑學習；對照組參加籃球、足球和排球選項班學習，進行18個周的教學實驗。

根據高中生的生理特點和學校課時安排制定健身跑課堂教學的課時結構（表1）和每課時的練習量（表2）。

表1 健身跑教學課時結構表

在健身跑教學的第一節課，教師要介紹健身跑的作用、練習方法和運動強度的相關常識，進行脈搏測量練習，讓學生在學習健身跑前了解健身跑的基本常識，掌握脈搏的測量方法和運動強度的監測。健身跑練習前要做好充分的熱身，避免受傷和調節運動狀態。定時跑環節分小組進行，由各小組長組織本組學生在規定的區域內練習，各小組可隨意變更跑的場地、路線和形式。教師要觀察學生的練習情況，及時對學生進行指導、表揚和鼓勵，適時創設不同的教學情境，以激發學生的學習欲望，調動學生的積極性。定距跑集中在跑道上進行，學生可根據自己的能力調整跑速，在規定的時間內完成。健身跑練習后教師要組織學生進行放松，讓學生盡快得到恢復。在每次在跑前、跑后都要進行脈搏檢測并做好記錄，使健身跑運動的心率控制在140～150b/min。

1.2.4 數理統計法 對調查問卷和體質健康測量所得數據采用 SPSS 17.0進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 健身跑對高中生意志力的影響

意志力是指人們為達到既定目標的一種自我引導的能力 。人的意志力不是與生俱來的，而是在社會實踐活動中逐漸培養鍛煉出來的。

表3顯示，實驗前實驗組與對照組相比，實驗組男、女生與對照組男、女生的意志力相當，經差異檢驗，均無顯著性差異（P＞0.05），表明實驗前實驗組男、女生與對照組男、女生的意志力是一致的。但從數值看，男生的意志力一般，女生的意志力薄弱，這可能與高中女生的心理特點有關。實驗后實驗組與對照組相比，實驗組男、女生的意志力分別明顯強于對照組男、女生，經差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

表2 健身跑課時練習量安排

表3 健身跑課時練習量安排

表4 實驗前、后學生耐力素質測量結果對比

與實驗前相比，實驗后實驗組男、女生的意志力有大幅度的提升，經差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。而對照組男生的意志力只有小幅度的提高，經差異檢驗，呈顯著性差異（P＜0.05）；對照組女生的意志力幾乎沒有變化，經差異檢驗，呈無顯著性差異（P＞0.05）。

從以上數據表明，健身跑和球類教學對高中男、女生的意志力有不同情度的影響，但健身跑對提升高中學生意志力的效果更好。

2.2 健身跑對高中生耐力素質的影響

耐力是指機體長時間進行肌肉活動并對抗疲勞的能力，是衡量人的體質健康狀況和勞動工作能力的基本因素之一。一個人耐力素質的好壞除與遺傳有關外，與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的體育鍛煉方法和適宜的運動負荷，能有效提高人體的耐力素質水平。800m、1 000m跑可以有效地反映學生心血管、呼吸系統的機能及肌肉耐力，是評價學生耐力素質的常用指標。本研究選擇男生1 000m跑、女生800m跑的測試成績作為學生耐力素質的評價指標。

表4顯示，實驗前實驗組與對照組相比，實驗組男、女生與對照組男女生的1 000m（男）、800m（女）成績相當，經差異檢驗，均無顯著性差異（P＞0.05），表明實驗前實驗組男、女生與對照組男、女生的耐力素質水平是相當的。實驗后，實驗組與對照組相比，實驗組男女生的1 000m（男）或800m（女）成績明顯優于對照組組男女生的1 000m（男）或800m（女）成績，經差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

與實驗前相比，實驗后實驗組男女生的1 000m（男）或800m（女）成績有明顯的提高，經差異檢驗，均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。對照組男生的1000m跑成績有小幅度的提高，經差異檢驗，呈顯著性差異（P＜0.05）；對照組女生的800m跑成績基本沒有變化，經差異檢驗，呈無顯著性差異（P＞0.05）。

從以上數據表明，健身跑教學對提高高中生的耐力素質有明顯的效果，而球類教學對高中男生的耐力素質有一定改進，但對高中女生耐力素質的發展效果不明顯，這可能與女生參與練習的積極性低、意志力薄弱等因素有關。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 健身跑能有效提升高中生的意志力。健身跑的運動強度雖小，但由于運動持續時間長，總消耗量大，練習過程又枯燥乏味，對學生的體能和意志都是一個極大的考驗。為能完成課堂練習目標，學生必定要克服一定的困難和挫折，在長期的練習中反復磨煉，學生的意志力自然得到提升。

3.1.2 健身跑對發展高中生耐力素質有明顯的效果。由于經過長時間的有氧運動練習，學生的心血管系統和呼吸系統機能得到加強，肌肉耐力得到發展，必然會提高學生的耐力素質。

3.1.3 相比球類教學，健身跑對培養高中生意志力和發展耐力素質的效果更好。

3.2 建 議

3.2.1 學校應結合實際開設健身跑教學，以發展學生的耐力素質，培養學生的意志品質。

3.2.2 在健身跑教學時要組織學生進行脈搏測量練習，讓學生掌握脈搏的測量方法和運動強度的監測。

3.2.3 教師要適時創設不同的學習情境，激發學生的學習欲望，調動學生的積極性。