核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對籃球跳投命中率影響的實驗研究

黃家勇

（陽江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 陽江 529500）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對籃球跳投命中率的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過學(xué)校圖書館、中國知網(wǎng)（CNKI）、萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺等數(shù)據(jù)庫，查閱了大量有關(guān)籃球跳投、跳投命中率、專項力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和體育教育訓(xùn)練方法手段等方面的文獻(xiàn)資料，為本研究提供了重要的理論依據(jù)。

1.2.2實驗法 （1）實驗設(shè)計。在陽江職業(yè)技術(shù)學(xué)院2016級體育專業(yè)學(xué)生中選20名學(xué)生，隨機(jī)分成實驗組和對照組，每組10人。為了保證實驗研究的合理性和科學(xué)性，在實驗前對2組學(xué)生的年齡、身高、體重、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、跳投命中率和核心穩(wěn)定性等實驗因素進(jìn)行測試。通過對測試數(shù)據(jù)的分析，檢驗2組學(xué)生在實驗前是否具有顯著性差異，確保實驗研究是否可以順利進(jìn)行。學(xué)生的身高、體重、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)的測試采用常規(guī)的測試方法進(jìn)行測試，跳投命中率采用原地接球跳和運(yùn)球急停跳投2種測試方法測試，核心穩(wěn)定性采用八級腹橋測試方法測試。實驗研究過程是每周訓(xùn)練3次，經(jīng)過12周的訓(xùn)練后，再對2組的學(xué)生進(jìn)行實驗測試。運(yùn)用社會學(xué)統(tǒng)計軟件包SPSS 17.0對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗，對比分析實驗組和對照組2組學(xué)生在實驗后的籃球跳投命中率是否存在差異，對比分析2組組內(nèi)在實驗前后的核心穩(wěn)定性、籃球跳投命中率是否存在差異，并研究核心穩(wěn)定性與籃球跳投命中率兩者之間是否存在必然的相關(guān)性。

（2）實驗實施。 實驗日期是2016年10月10日—12月16日，共12周。訓(xùn)練時間是星期一、星期三、星期五下午的4：30—6：30。實驗地點在陽江職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育館籃球場。實驗組和對照組都由筆者執(zhí)教，2組的訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時段等基本一致。在每次訓(xùn)練過程中將利用20min進(jìn)行跳投練習(xí)、20min進(jìn)行專項力量訓(xùn)練。對照組采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，實驗組采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法。表1是實驗過程中2組力量素質(zhì)各階段的訓(xùn)練計劃。

表1 實驗組和對照組各階段訓(xùn)練計劃

（3） 實驗測試。在實驗前對實驗組和對照組2組學(xué)生的年齡、身高、體重、100m跑和立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行測試，對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行同質(zhì)性的比較對比。t檢驗的結(jié)果顯示（表2），無論是年齡、身高和體重，還是100m跑和立定跳遠(yuǎn)等方面的比較分析，結(jié)果顯示學(xué)生的基本情況都沒有顯著性差異（P＞0.05）。

在實驗前后對籃球跳投命中率的測試都是采用原地接球跳投和運(yùn)球急停跳投2種測試方法。原地接球跳投的測試方法：測試者在距離籃圈中心投影點5.5m范圍外以籃板為參照的左、右0。角，左、右45。角和籃板正面90。角這5個基本點為測試點，每個測試點投籃5次，一共投籃25次，并要求測試者在接到測試員傳球后，必要立即原地起跳投籃，不可以再做運(yùn)球調(diào)整，在整個測試過程中要固定同一傳球者，傳球地點為端線中點位置。運(yùn)球急停跳投測試方法：測試者在3分線以外接到籃下測試員（同一傳球者）的傳球后必須至少運(yùn)球不少于2次，在距離籃圈中心投影點5.5m范圍外以籃板為參照的左、右0。角，左、右45。角和籃板正面90。角這5個測試點進(jìn)行運(yùn)球急停跳投，每個測試點投籃5次，一共投籃25次。對2組測試者的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，結(jié)果顯示在實驗前2組學(xué)生的原地接球跳投和運(yùn)球急停跳投都沒有顯著性差異。（表3）。

表2 實驗組和對照組學(xué)生基本情況的對比

表3 實驗組和對照組在實驗前投籃命中率（%）的對比

表4 八級腹橋測試分值表

表5 實驗組和對照組在實驗前核心穩(wěn)定性（八級腹橋）的對比

核心穩(wěn)定性采用八級腹橋測試方法測試（表4），腹橋八級分別代表了8個不同難度的動作，8個動作規(guī)定測試者必須身體姿勢正確且時間達(dá)到每一個動作的要求時間， 才能進(jìn)入下一個動作。測試者按照完成的腹橋動作級別評分，一級代表相應(yīng)的1分，以得分的高低來檢驗測試者核心穩(wěn)定性的強(qiáng)弱。

在實驗前對實驗組和對照組學(xué)生的基本情況（表2）、投籃命中率（表3）、核心穩(wěn)定性（表5）測試結(jié)果進(jìn)行同質(zhì)性的比較對比。t檢驗的結(jié)果顯示，實驗組和對照組學(xué)生與實驗研究相關(guān)的各項因素在實驗研究前都沒有顯著性差異（P＞0.05）。因此，本研究認(rèn)為實驗組和對照組在各項測試指標(biāo)上是一致、相同的，具有可比性的，這樣奠定了下一步的實驗基礎(chǔ)，保證了實驗研究的可行性和科學(xué)性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 將訓(xùn)練實驗前后測試到的數(shù)據(jù)（主要包括實驗前兩組學(xué)生的基本情況、實驗前后核心穩(wěn)定性、跳投命中率等測試數(shù)據(jù)）進(jìn)行統(tǒng)計分析。運(yùn)用社會學(xué)統(tǒng)計軟件包SPSS 17.0對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本t檢驗（Paired Samples Test），對比分析實驗結(jié)果，以保證實驗研究的客觀性和科學(xué)性。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗組和對照組在實驗后投籃命中率的對比

在執(zhí)行實驗設(shè)計的不同力量訓(xùn)練方案，經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，再次使用同樣的測試方法測試實驗組與對照組的原地接球跳投和運(yùn)球急停跳投。從表6中可得，實驗組和對照組的原地接球跳投的命中率t檢驗中P=0.036＜0.05，2組之間原地接球跳投的命中率有顯著性差異；實驗組和對照組的運(yùn)球急停跳投的命中率t檢驗中P=0.008＜0.01，2組之間運(yùn)球急停跳投的命中率有非常顯著性差異。這說明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在對提高籃球跳投的命中率有顯著性差異的效果，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在對提高籃球跳投的命中率更有效果。

2.2 實驗組在實驗前后投籃命中率的對比

經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，實驗組在實驗前后投籃命中率的對比中可得（表7），在原地接球跳投項目中實驗后比實驗前的投籃命中率的均值提高了6%，但是投籃命中率在實驗前后沒有顯著性差異（P=0.22＞0.05）；在運(yùn)球急停跳投項目中實驗后比實驗前的投籃命中率的均值提高了約10%，并且投籃命中率在實驗前后有顯著性差異（P=0.02＜0.05）。這說明投籃動作越復(fù)雜，投籃難度越高，對投籃者的核心穩(wěn)定性力量要求就越高。

2.3 對照組在實驗前后投籃命中率的對比

經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，對照組在實驗前后投籃命中率的對比中可得（表8），在原地接球跳投項目中實驗后比實驗前的投籃命中率的均值提高了約3%，在運(yùn)球急停跳投項目中實驗后比實驗前的投籃命中率的均值提高了約1.5%，并且2個投籃方式的命中率在實驗前后都沒有顯著性差異。這說明經(jīng)過一段時間的投籃訓(xùn)練，能提高投籃的命中率，但提高幅度較小，并表明投籃動作越復(fù)雜，投籃難度越高，提高投籃命中率就越困難。

2.4 實驗組和對照組在實驗后核心穩(wěn)定性的對比

綜合表9、表10可以得到，經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，實驗組核心穩(wěn)定性力量是在實驗后比實驗前的均值提高了約1.4分，并且t檢驗顯示實驗前后具有非常顯著性差異（P=0.007＜0.01）；對照組核心穩(wěn)定性力量是在實驗后比實驗前的均值提高了約0.3分，實驗前后沒有顯著性差異（P=0.343＞0.05）；實驗組和對照組在實驗后核心穩(wěn)定性力量對比中顯示具有顯著性差異（P=0.013＞0.05）。這說明核心穩(wěn)定性力量要經(jīng)過專門的訓(xùn)練方法手段才能得到有效的提高。

表6 實驗組和對照組在實驗后投籃命中率（%）的對比

表7 實驗組在實驗前后投籃命中率（%）的對比

表8 對照組在實驗前后投籃命中率（%）的比較

表9 實驗組和對照組在實驗后核心穩(wěn)定性（八級腹橋）的對比

表10 實驗前后2組組內(nèi)核心穩(wěn)定性（八級腹橋）的對比

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對提高籃球跳投的命中率更有效果；投籃動作越復(fù)雜，投籃難度越高，對投籃者的核心穩(wěn)定性力量要求就越高；核心穩(wěn)定性力量要經(jīng)過專門的訓(xùn)練方法手段才能得到有效提高。

3.2 建 議

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練只是一種新的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，不能過分地夸大它的作用，決不能替代或否定其他教學(xué)訓(xùn)練方法，體育教學(xué)訓(xùn)練實踐中要讓它與其他的教學(xué)方法有機(jī)結(jié)合，使它融入常規(guī)的教學(xué)中。本實驗研究選取的實驗樣本較少，實驗時間也較短，可能會出現(xiàn)實驗結(jié)果的偏差，建議今后的實驗研究中加大實驗樣本，增長實驗時間，減少實驗結(jié)果的偏差。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對提高籃球跳投的命中率有較好的效果也驗證前人對相關(guān)研究的結(jié)論，但是對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練使用的內(nèi)容、時間和次數(shù)，以及不同的學(xué)習(xí)階段和不同的運(yùn)動水平中如何科學(xué)地使用等方面還沒有做較深入的研究，這些問題在今后實踐應(yīng)用中需要做更深入的研究探索。