室內耐久跑的幾種游戲介紹

摘要：我區中職組優質課評比進行得如火如荼，課的教學內容是：自選+耐久跑，并要求在室內體育館完成教學任務。來自不同學校的八位體育教師經過半天時間的準備，分別展示了八節各具風格，但又同樣精彩的體育課。通過耐久跑教學的觀摩，讓我受益匪淺。學生自控能力和認知能力都比較差，因此，從學生的生理和心理特點考慮，遵循循序漸進的原則，圍繞耐久跑教學目標，在課的結構設計上，各位教師做了精心的規劃。

關鍵詞：中職體育；體育教學；耐久跑

在耐久跑教材教學中，大家不約而同地采用了游戲教學的形式，讓同學們在玩中練，在練中玩。把耐久跑融入游戲中來激發學生參與的熱情，使體內的潛能能夠得到最大限度的發展。把枯燥的耐久跑變成學生的樂意跑，有動力跑，雖苦不累，同時培養學生的綜合能力，創造性思維能力和交流合作能力，體驗真正意義上的“快樂體育”。在游戲的編排和組織方面，上課教師又方式各異，匠心獨具，他們巧妙地結合了各自的自選教材內容，充分地利用了現有的場地器材，把單調、枯燥的耐久跑教材展示得生龍活虎、韻味十足。縱觀本次耐久跑的教學課堂評比有感而發，仔細聆聽幾位體育專家對本次課的高度評價，立即整合了本次優質課評比中的幾個出彩游戲，望廣大體育同仁在今后的體育教學課堂和校園體育課余訓練中可以抹下奏效、實用的一筆。

游戲一：畫“隊標”（高一男生，32人）

場地器材：4支不同顏色的粉筆、四塊小黑板（黑板上標有A、B、C、D四個區域），四塊黑板分別放置于體育館內的四個角落，并在黑板周圍標出了一個半徑為3米的限制區。

游戲方法：全班同學分成人數相等的四隊，先集體討論設計好本隊的隊標，然后手拉手連成一排。游戲開始后，各隊的第一位同學手拿粉筆，獨自以最快的速度分別到4塊小黑板上畫上本隊的隊標，其他同學通過集體的移動、奔跑、圍堵等方法，掩護本隊隊員或阻擋其他隊隊員完成任務，前提是不能進入限制區，不能使用推、拉、抱、拽等粗野動作，并且始終保持本隊隊員手手相連。當第一位隊員完成任務后立刻返回本隊，并把粉筆交給下一位隊員，直到所有的隊員都完成任務，先完成的一隊為優勝隊。

游戲評析：本次課教師的自選內容為籃球的盯人和擺脫技術。教師在耐久跑游戲的設計中巧妙地結合了自選教材內容，剛學的籃球盯人和擺脫技術在游戲當中得到了充分的實踐和運用；該游戲又具備一定的對抗性，一定運動強度和運動量，因而對發展耐力素質有明顯的效果；另外游戲過程中需要集體的合作配合，因而學生的團隊意識和團隊精神得到了充分的展現；整個游戲在歡快、激烈的奔跑和對抗中完成，并成了本次課中的一個重要亮點。

游戲二：活力追逐跑（高一女生，32人）

場地器材：人手一個籃球，4個球筐，并均勻地放置于籃球場的邊線附近。

游戲方法：全班人手一球，并分成人數相等的四組。各組先集體討論確定好本隊跑步過程中的口號，然后依次沿著籃球場邊線排成一路縱隊，要求各排排尾同學在球筐旁邊。全班同學聽教師口令后，抱著籃球同時沿著邊線跑步前進，跑完一圈后，排尾同學把籃球放入球筐并加速追趕到本隊的排頭位置繼續前進。如此循環進行，直到所有的同學都把球放到筐內。跑步過程中教師會提示各組大聲喊出本隊的口號以及跑步過程中呼吸的調節，并要求各組評一評，哪一組跑得最整齊，最有活力。

游戲評析：本次課教師的自選教材是籃球的行進間低手上籃技術，因而游戲的組織和器材的準備非常合理；抱著球跑，增加了跑的趣味性，再加上追逐跑和放球加速的動作（抱球跑的同學一個一個地減少），學生的練習興趣和運動興奮性被有效地激發了；練習過程中小組集體喊口號和教師及時的激勵、表揚、提示、互動等手段的運用，再次增加了學生練習的熱情，一定程度上也起到了分散注意力，消除疲勞，樹立信心等作用。讓聽課老師最感到驚訝的是：一輪跑完成后，學生臉上依然洋溢著笑容，好似意猶未盡的樣子。

以上精選了兩例進行了詳細的描述和評析，當然本次活動中其他幾例耐久跑游戲的設計同樣非常值得學習和探討。如“山地探險跑”，教師在場地內利用體操墊、呼啦圈等器材布置了一些障礙物，并用一條長繩把小組同學連在一起，同步完成一定距離的障礙跑任務；“闖四關”游戲中，學生需要在完成規定距離跑的過程中，完成鉆欄架、翻跳箱、跳長繩、搬重物四個任務關卡；“拼圖跑”游戲中，兩組學生分別利用毽子在半個籃球場地當中拼出各種圖形，并沿著自己設計的圖形線路進行耐久跑練習等等。

經過八位教師的精心設計、認真準備和有效組織，耐久跑教材在本次活動中被演繹得精彩活潑、生動有趣。并為如何在小場地內有效開展耐久跑練習提供了更多的設計思路和一些行之有效方式方法。

筆者觀摩活動后感觸頗深，整堂課氣氛活躍，學生熱情高漲，師生情感交流融洽。眼前時常浮現出活動過程中的一些精彩片段，并有一種強烈的期待，希望能盡快地把這些好的組織方法和有效手段運用到自己的體育課堂教學中去，在努力提高體能素質的基礎上，讓自己的學生也深深體會一次耐久跑的快樂。

參考文獻：

[1]李國鋒.耐久跑教學激趣九法[J].體育師友，2009（2）：26-28.

[2]譚梅芬.耐久跑游戲在體育教學中的作用[C].基礎教育理論研究論文精選，2004.

作者簡介：

計成波，浙江省寧波市，浙江省寧波市鄞州職業教育中心學校。