運(yùn)動員過度訓(xùn)練的影響及應(yīng)對

周健

現(xiàn)代競技比賽越來越激烈，傳統(tǒng)的那種在訓(xùn)練中一味追求訓(xùn)練量積累的模式已經(jīng)不能滿足比賽的需要。為了追求競技體育的最終目標(biāo)，各國運(yùn)動隊都在采用大運(yùn)動量、長周期、高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，以求把運(yùn)動員的專項運(yùn)動能力一次次推向個人的極限。這種訓(xùn)練強(qiáng)度下，運(yùn)動員的身體出現(xiàn)過度訓(xùn)練是在所難免的。在競技體育不斷朝著更高、更快、更強(qiáng)發(fā)展的今天，在備戰(zhàn)2020年東京奧運(yùn)會的關(guān)鍵時期，著力解決運(yùn)動員過度訓(xùn)練的發(fā)生特征與規(guī)律，研究并建立過度訓(xùn)練的診斷體系，構(gòu)建加速身體機(jī)能恢復(fù)、提高訓(xùn)練效果的綜合性系統(tǒng)，確保運(yùn)動員健康并以最佳狀態(tài)投入訓(xùn)練比賽，無疑對提高我國運(yùn)動員的競技水平有著非常重要的意義。《中國教練員培訓(xùn)教材·競技運(yùn)動訓(xùn)練前沿理論與實踐創(chuàng)新叢書：運(yùn)動員過度訓(xùn)練》（美國理查德·克萊德，德魯·弗萊，瑪麗·奧圖爾著，王然譯，北京體育大學(xué)出版社，2013版）一書從當(dāng)前普遍存在于運(yùn)動員之間的過度訓(xùn)練問題入手，全面論述分析了運(yùn)動員過度訓(xùn)練的各項內(nèi)容。全書共分為七個部分。第一部分至第二部分分別介紹了耐力運(yùn)動員和力量運(yùn)動員過度訓(xùn)練的生理學(xué)原理。第三部分介紹了過度訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)影響，包括心血管系統(tǒng)和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，以及對肌肉和骨骼的影響。第四部分至第六部分就過量訓(xùn)練與過度訓(xùn)練的學(xué)科原理進(jìn)行了探討，包括免疫學(xué)原理、營養(yǎng)學(xué)原理以及心理學(xué)原理等。最后一部分對本書的研究內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)，并對今后的研究方向進(jìn)行了展望。

“沒有疲勞的訓(xùn)練是無效的訓(xùn)練，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險的訓(xùn)練”。然而，當(dāng)下怎樣有效解決過度訓(xùn)練的恢復(fù)問題已經(jīng)成為制約運(yùn)動員提高運(yùn)動成績的重大瓶頸。運(yùn)動員是一個龐大的特殊群體，因其眾多的運(yùn)動項目，而產(chǎn)生了不同類型的運(yùn)動員，但大體上，主要可以分為耐力運(yùn)動員和力量運(yùn)動員。這兩類運(yùn)動員又因其從事的具體運(yùn)動的特點，在訓(xùn)練模式上必然存在著一定差異。如從事短道速滑的運(yùn)動員，常年要在不同的地理位置、海拔高度和氣候環(huán)境下進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽；馬拉松運(yùn)動員通過持續(xù)的間歇訓(xùn)練，來訓(xùn)練自己的耐力和跑速，等等。然而，為了能讓運(yùn)動員實現(xiàn)“超量恢復(fù)”，達(dá)到個人能力的極限，教練員制定的訓(xùn)練計劃往往都是持續(xù)的高強(qiáng)度大運(yùn)動量。過度訓(xùn)練發(fā)生的幾率就會大大增加。如不及早發(fā)現(xiàn)，輕則影響訓(xùn)練效果，重則縮短運(yùn)動壽命。所以科學(xué)的醫(yī)療監(jiān)控和診斷對運(yùn)動訓(xùn)練有著舉足輕重的影響。作者對過度訓(xùn)練涉及的各種學(xué)科知識進(jìn)行了匯總和討論，向我們展示了一幅關(guān)于過度訓(xùn)練的完整科學(xué)的框架圖，其涵蓋的知識面之廣，已足以幫助我們對過度訓(xùn)練有個更加科學(xué)、系統(tǒng)的認(rèn)識，進(jìn)而探討出過度訓(xùn)練的解決之策。

現(xiàn)實操作中，相當(dāng)部分的教練員為了追求運(yùn)動成績的大幅度提高，為運(yùn)動員制定的訓(xùn)練計劃缺乏科學(xué)性，造成運(yùn)動負(fù)荷接近或者超過運(yùn)動員生理極限水平，同時還沒有足夠的恢復(fù)周期，并對過度訓(xùn)練沒有及早發(fā)現(xiàn)或者不夠重視，這樣不僅會降低運(yùn)動員身體機(jī)能狀態(tài)，甚至?xí)p害運(yùn)動員健康。值得慶幸的是，這種現(xiàn)象已經(jīng)引起了一些教練員乃至相關(guān)學(xué)者的注意，并發(fā)展成學(xué)界重點研究的內(nèi)容之一。《中國教練員培訓(xùn)教材·競技運(yùn)動訓(xùn)練前沿理論與實踐創(chuàng)新叢書：運(yùn)動員過度訓(xùn)練》的面世，就是針對這方面研究的典型代表之一，并被確立為中國教練員培訓(xùn)教材。作者并沒有簡單闡述過度訓(xùn)練給運(yùn)動員帶來的諸多弊端，而是另辟新徑，站在學(xué)術(shù)研究的角度，對過度訓(xùn)練中蘊(yùn)含的生理學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)以及免疫學(xué)，甚至醫(yī)學(xué)研究的現(xiàn)狀都進(jìn)行了全面而深刻的介紹，給廣大讀者上了一場系統(tǒng)的理論課程，刷新了人們對過度訓(xùn)練的認(rèn)知，擺脫了過去對過度訓(xùn)練單一片面的認(rèn)識。

在現(xiàn)代對運(yùn)動員要求能承受越來越高的負(fù)荷能力的前提下，研究并建立過度訓(xùn)練的診斷體系，構(gòu)建加速運(yùn)動員身體機(jī)能恢復(fù)、提高訓(xùn)練效果的綜合性系統(tǒng)，已是擺在科研人員以及教練員面前的很現(xiàn)實的問題。研究表明，過度訓(xùn)練的主要特征表現(xiàn)為：早期運(yùn)動員能夠保持訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度不下降，但是運(yùn)動成績不會有所提高；后期運(yùn)動員不能完成規(guī)定的訓(xùn)練負(fù)荷或根本就沒有能力參加訓(xùn)練，運(yùn)動成績急劇下降等。而過度訓(xùn)練處理的關(guān)鍵在于及時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的早期癥狀，在訓(xùn)練過程中，教練員要隨時注意觀察運(yùn)動員對負(fù)荷的反映情況，培養(yǎng)運(yùn)動員的自我診斷能力，及時感知過度訓(xùn)練的早期信號，并結(jié)合多個生化指標(biāo)的檢測來診斷過度訓(xùn)練，早發(fā)現(xiàn)，及時進(jìn)行調(diào)整。該著針對過度訓(xùn)練的一系列生理心理、客觀主觀等指標(biāo)做了非常全面的介紹，這也給過度訓(xùn)練問題在實際解決之中提供了很好的理論和思想指導(dǎo)，而其在最后提到的研究現(xiàn)狀和研究方向也為學(xué)界提供了一個很好的向?qū)А?/p>

總而言之，本書不僅探討了過度訓(xùn)練涉及的一系列科學(xué)原理，也拓寬了運(yùn)動訓(xùn)練的研究視域并提供了方法論支持。相信在運(yùn)動員的長期訓(xùn)練過程中，這本書能夠幫助他們防止或克服認(rèn)識上的誤區(qū)和行動上的偏頗，持續(xù)地發(fā)揮理論引導(dǎo)和實踐指導(dǎo)作用，為進(jìn)一步深化和推進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練貢獻(xiàn)力量。

（作者系三峽大學(xué)體育學(xué)院講師）