注重養(yǎng)生享高壽

周恩進(jìn)

江西省吉安市永豐縣龍岡畬族鄉(xiāng)坑頭村有一位名叫李積發(fā)的老人。他已逾百歲高齡，仍身板挺拔、說話爽朗、思維敏捷。村里的親朋好友既羨慕又為他高興，都說：“李老經(jīng)歷了那么多苦難，現(xiàn)在仍身體健康，真是有福氣啊！”

李積發(fā)如此健康長壽，有什么秘訣呢？不久前，我前往采訪。那天，李積發(fā)的長子李行筆、孫女李秋平帶我走進(jìn)了李積發(fā)的住處?？吹嚼罘e發(fā)精神飽滿，臉上泛著紅光，我非常驚訝。在與李積發(fā)的交談中，我深有感觸：一個(gè)人要想健康長壽，就必須注重養(yǎng)生！經(jīng)我歸納，李積發(fā)主要在五個(gè)方面做好了養(yǎng)生保健。

心態(tài)。李積發(fā)說：“水寬好養(yǎng)魚，心寬能養(yǎng)壽。一個(gè)人必須做到心胸寬闊，凡事想得開，放得下。”李積發(fā)出生在貧苦家庭，5歲喪父，7歲喪母，他從未見過面的祖父長期外出做生意，病死他鄉(xiāng)。他由祖母撫養(yǎng)長大，與祖母相依為命。成年后，李積發(fā)與本村的一位女子成婚并生育了四個(gè)男孩。在他不惑之年，妻子撒手人寰；在他53歲時(shí)，第三個(gè)兒子又不幸去世。喪妻亡子給了李積發(fā)沉重的打擊。面對不幸，他沒有害怕、失望，而是坦然面對，化悲痛為力量，繼續(xù)撫育孩子，操持家務(wù)，正常過日子。他認(rèn)為，這才是懷念故去的妻子和兒子的最好行動(dòng)。

勞動(dòng)。李積發(fā)出生在農(nóng)村，又長在農(nóng)家，習(xí)慣了艱苦勞動(dòng)。他從小就熱愛勞動(dòng)，養(yǎng)成了吃苦耐勞的習(xí)慣。到了晚年，他仍然閑不住，不是幫家里放牛、砍柴、割稻子，就是到菜地里拔草、除蟲、施肥。他還經(jīng)常幫家里照顧小孩，打掃衛(wèi)生。別人常說：“你這么大年紀(jì)了，還坐不住呀？該歇歇嘍！”李積發(fā)總是樂呵呵地回答：“我閑不住哦，勞動(dòng)不但幫我健身，而且給了我樂趣。”

飲食。李積發(fā)現(xiàn)在由三個(gè)兒子輪流供養(yǎng)。不論在哪一家，他都做到飲食清淡有度，不過咸，不過甜，不過量。他每天早餐、晚餐吃稀飯或面食，午餐吃米飯，菜盡量做到葷素搭配。平時(shí)，他每天早晨起來喝一碗姜湯，晚上睡前喝一杯溫開水。他說，這樣做可以防病排毒，對腸道脾胃有好處。此外，李積發(fā)從來不抽煙，但喜歡喝點(diǎn)酒，還喜歡吃香蕉、葡萄等水果。

運(yùn)動(dòng)。李積發(fā)常說：“常在外面走一走、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，各種疾病不沾邊?！崩罘e發(fā)步入老年后，很喜歡外出走動(dòng)。他每天堅(jiān)持早晚散步，平時(shí)不是在自家房前屋后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，就是到鄰居家里走一走，和大家一起談今論古、說笑聊天。他從來沒有和鄰居吵過嘴、紅過臉，對人總是笑口常開。李積發(fā)脾氣好，大家也都關(guān)心他，有什么好吃的都會(huì)送給他，像對待自己的親人一樣。

起居。李積發(fā)有著良好的起居習(xí)慣。他每天堅(jiān)持早睡早起，午睡個(gè)把鐘頭，保證一天睡眠時(shí)間不少于六個(gè)小時(shí)。李積發(fā)喜歡睡硬板床，哪怕是寒冬時(shí)節(jié)，他也不在床上鋪棉花之類的軟東西，而是用稻草墊在床鋪上。他說：“這是我一生的習(xí)慣，我覺得這樣對防病養(yǎng)老有好處。”李積發(fā)還很講究衛(wèi)生。他每天堅(jiān)持自己打掃、整理房間。他常洗澡、換衣服、曬被子。因?yàn)楸ｐB(yǎng)得好，他沒得過什么大病，目前除了耳朵有點(diǎn)背，身體很健康。

李積發(fā)現(xiàn)在五世同堂，有三個(gè)兒子、四個(gè)孫子、五個(gè)曾孫、一個(gè)玄孫，日子過得心滿意足。他說：“黨和政府每月給我養(yǎng)老金，兒孫又對我有孝心，我活得很開心。我現(xiàn)在是無憂無慮盡享晚年幸福！”