要想長(zhǎng)得高，需抓住兩個(gè)黃金期

建達(dá)

不同年齡的孩子，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)不同。比如，新生兒往往需要14～17個(gè)小時(shí)的睡眠；嬰兒需要12～15個(gè)小時(shí)的睡眠；學(xué)齡前兒童（3～5歲）需要10～13個(gè)小時(shí)的睡眠；學(xué)齡兒童（6～13歲）需要9～11個(gè)小時(shí)的睡眠；而青少年則需要8～10小時(shí)的睡眠。

以上是專家推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長(zhǎng)高。而之所以讓孩子睡足覺(jué)，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長(zhǎng)激素。有兩個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，它們分別是21：00～1：00和5：00～7：00，如果錯(cuò)過(guò)了這兩個(gè)時(shí)間段，就等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。

值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣。因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就上床，第二天7點(diǎn)后起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

【編輯：楊子】