不幸福是比出來的

隨著社會發展越來越好，“幸福”成了人們嘴邊的熱詞。最具幸福感城市等調查也層出不窮。那么，幸福到底是什么？人們感到不幸福的原因又是什么？如何才能幸福？

不幸福是比出來的什么是幸福？中國心理學會理事長樂國安用他在一次社會調查中看到的一個例子做出回答：一名進城務工婦女，每天起早貪黑，拿著微薄的薪酬。或許，我們會覺得她不幸福。可事實上，只要提到自己那兩個考上名牌大學的兒子，她的臉上就會流露出發自內心的笑容。“所以說，幸福是對某個具體時間的主觀體驗。”樂國安說。

當前，不少人把不幸福歸結為外部環境。不可否認，在這個社會大變革時期，住房危機、安全感缺失、人際疏離、生活壓力等讓人很難幸福起來。然而，不幸福除了與社會環境有關，還受心理影響。人們什么都愛拿來比，比職位、比房子、比財富……比來比去，心中只剩下欲望。“如果總是跟你認為活得比你好的人比較，那你永遠也幸福不了。”樂國安說。一旦大多數人追求的不是幸福，而是怎樣才能比別人更幸福，那幸福就會離我們遠去。

想幸福需改變認知

不幸福是一種消極心理狀態。大量研究顯示，一個人長期處于消極心態下，會影響身心健康。樂國安建議，要追求幸福，一定要從心態上找根源。

一要找個正確的心理參照體系，并客觀認識自己的現狀。追求符合實際的理想，會避免痛苦。在打拼中覺得力不從心，不妨想想父輩，他們當時比我們還艱難。

二要有正確的歸因。一個人所處的環境無法改變，把不幸福的原因都推給環境，于事無補。改變對待環境的態度，保持樂觀豁達的心境，才能避免自尋煩惱。任何人都不可能隨心所欲，社會也不是因某個人而存在的。

三要敢于向生活低頭。比如“漂族”在苦苦打拼卻仍買不起房子時，不妨承認現實：“只要肯吃苦，總有自己的一片天。再說，我現在也不錯啊，還有許多人不如我呢。”這并非阿Q精神，而是一種自我認知調節方法。

（葉琳/文，摘自《大眾健康報》）