老祖宗留下的熱水養生方

從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養生文化的一大法寶。

八大好處護健康

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

促進血液循環。專家表示，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。

加快新陳代謝。溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

消耗身體熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

增強呼吸功能。專家認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

消除大腦疲勞。專家表示，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態。

緩解局部疼痛。中醫認為“溫則通，通則不痛”。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

減少疾病發作。專家表示，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利于全身提神健氣，預防疾病。

提高交際能力。美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對于疾病的抵抗力更強。

熱水雖好，也要有度

40℃水最合適。這一溫度既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。正常人一天至少攝取1200毫升水，糖尿病和腎功能損傷的患者則需根據病情而定。

晚9點泡腳最養腎。40℃～45℃溫水里泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗，可滋腎明肝。但心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳。

每周泡1～2次澡，水溫最好與體溫相近。

熱敷15分鐘。當身體出現局部疼痛時，可將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15-20分鐘。

5分鐘簡易眼部熏蒸。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續5分鐘左右即可。

（摘自“搜狐健康”）