墨子的五行吸氣養生法

墨子名翟，乃春秋戰國時代著名思想家、哲學家和政治家，號稱“世之顯學，儒墨也”。祖籍山東滕縣，當地建有墨子紀念館。

墨子，不但治學有術、誨人有方，而且養生有道，高壽九十二歲，無疾而終。其養生之道遵“五行”而生，逆“五行”而損。

有關墨子“五行吸氣法”詳載于《云笈七簽》卷五十九。認為通過此功練習，最終可達“閉氣不息、神和形安、氣滿丹田、耳聰目明、祛除病邪、身強體健”的效果。

首先要從自我調節開始，按五行而運氣，分四時寒暑而行之，具體為“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。秋呬定收金肺潤，冬吹水旺坎宮安。三焦長宮嘻除熱，四季呼脾上化餐。切忌出聲聞兩耳，其功自能保神丹。”

操作方法依次如下：仰面平臥，兩臂置于體側，雙手握拳。均勻叩齒，待津液滿口徐徐攪漱片刻緩緩吞咽下去。繼而收縮鼻孔，做深吸氣，吸至將滿之際用口緩緩吐出，每次吐氣要在吐完與未完時將氣咽下，然后再縮鼻吸氣，如是反復不斷進行一段時間。切記：在反復吸氣同時要提肛收腹，使體氣上升，而呼氣時伴以鼓腹松肛，使內氣下降，沉于小腹。

上述功法每當上半月（1～15日）進行時，伴隨呼氣意念要使氣從十個手指排出，而在下半月（16～30日）呼氣時，意念要從十個腳趾排出。如是持續反復練習可促使全身經絡和氣血自然貫通達到養精蓄銳、固守元神，拒外邪于體外，精、氣、神俱佳之功效。

老祖宗留下的智慧還有很多，只要選其中一種，堅持不懈，便可看到成效。

（據《養生大世界》）