劉心武：自創(chuàng)“心靈養(yǎng)生操”

著名作家劉心武早已過古稀之年，仍精神矍鑠，活躍在文壇。問起他有什么養(yǎng)生秘訣，他曾在《劉心武文集》中說道：“我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘，主要是加強了心理保健，這要歸功于我的六套‘心靈養(yǎng)生操”。

1. 列表化解操：心亂時，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對了，雖一時化解不了，但心緒經(jīng)過一番梳理，自然也坦然多了。

2. 自尋樂趣操：每當(dāng)提不起精神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。

3. 回憶美景操：心里淤著濁氣時，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡，心靈將重新恢復(fù)平靜。

4. 無損害宣泄操：心中窩著一團惡氣，隨時要發(fā)作時，可將平時準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

5. 自嘲操：因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時，須作一點自嘲，做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你樂的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

6. 走向混沌操：在過分清醒得小肚雞腸時，便用此操加以調(diào)整。有一方法為，拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細(xì)膩的算計。

劉心武曾總結(jié)說：“正因為有這樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過古稀，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的‘綠葉居和郊野的‘溫榆齋中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。”

（伊凡/文）