辦公室的調心妙招

隨著工作任務增多，很多人的脾氣也變得越來越暴躁，這不僅影響人際關系，也影響工作效率。工作中要舒緩壓力，無須專門抽時間，只要在辦公室里使用以下幾個小技巧，就能快速調整狀態，迎接新挑戰。

辦公桌上放一面小鏡子

香港中文大學心理學系博士方舒江說，忙于工作時，人們很容易忽視外在形象，就有可能衣冠不整、愁眉苦臉，甚至對人惡語相向。若在桌子上放一面小鏡子，就能時刻注意到自己的外在變化，以此提醒自己注意儀態和控制情緒。

公開講話前嚼口香糖

研究發現，當人感到危險時，因緊張會停止進食；而當人在咀嚼時，會感到身心放松。因此，向領導匯報工作或進行重要演講前可以嚼一嚼口香糖，能快速緩解緊張情緒，利于發揮。

保持自信的樣子

在求職、招標或其他需要表現自己的時候，盡管內心很忐忑，也要表現出“我很優秀”的樣子面對眾人。自信的狀態會讓人感到你很專業、很有水準，自然對你報以肯定態度。

站如松，坐如鐘

任何時候都要保持良好的姿態，不要顯露無精打采的頹廢模樣。積極向上的狀態不僅提高工作效率，也會讓身邊的同事感受到正能量。

少說“我覺得”“我認為”

方舒江認為，無論是與客戶討論方案，還是與同事談論工作，發言盡量精簡，挑最重要的內容說。如果經常把“我認為”掛在嘴邊，會給別人留下不自信、工作業務不熟練、憑個人感情做事的印象。

收拾辦公桌

遇到工作的瓶頸或處于重大抉擇時，可暫時把手頭工作放一放，清理一下辦公桌，比如擦干凈桌面、給各項文件分類歸檔等。這樣既可以讓自己冷靜下來，緩解焦慮情緒，還能給自己更多思考的時間，做出準確判斷。

（摘自《淮河早報》）