籃球技術有效組合與合理運用教學方法十則

陳建勤 馬雙雙

一、無球移動+接同伴傳球+原地運球

練習方法：2名學生為1組，間隔2～3m，學生A進行原地運球，學生B徒手做1次左右、前后的腳步移動動作后返回至起始位置，學生A快速將球傳給學生B，學生B進行原地運球，學生A進行腳步移動練習，以次類推（圖1）。

練習建議：運球學生眼看腳步移動的同伴，同伴完成腳步移動后，快速將球傳給同伴；集體練習時，每組間應保持適度的距離，防止沖撞。

拓展練習：運球學生可一邊運球一邊指揮同伴腳步移動，腳步移動的方式及數量等可根據情況進行調整，也可跟隨移動學生的方向進行運球移動，提高其控球的能力。

二、自拋球+原地運球

練習方法：1名學生進行自拋球后，跳起模仿搶籃板球動作將球接住后，進行原地運球練習（圖2）。

練習建議：拋球高度以保證能將球接住為宜；可先進行連續自拋球練習，再進行原地自拋自搶球接運球練習。

拓展練習：接到拋球后，可先進行前后轉身模仿突破的練習，然后再進行原地運球（前后、左右拉球、高低運球等）或行進間運球。

三、原地運球+急停急起

練習方法：2名學生為1組，1名學生練習，1名學生口令。練習者原地運球，口令者發出“開始”口令后，練習者快速起動向前運球，口令者喊“停”后，練習者停止前進。以此類推，向前推進。練習幾次后，練習者與口令者交換角色（圖3）。

練習建議：運球急停急起前，應讓學生掌握徒手的急停急起的動作要領，有利于學生更快地掌握運球的急停急起動作。

拓展練習1：學生可以隨意選擇原地運球的方式。

拓展練習2：聽教師信號起動也可以變成“照鏡子”，即2名學生1組，學生A起動，學生B則跟動，學生A停，學生B則停，然后交換角色進行練習。

四、原地運球+變向突破運球+直線運球

練習方法：面向標志桶1～2m進行原地運球，運球一定次數后（可規定次數，也可在教師的口令下進行）突然進行變向運球，突破標志桶后快速運球到籃下進行投籃（圖4）。

練習建議：可將學生分成若干組，成橫排面站立，站在端線或半場中線練習（遇到障礙物或者同伴后做變向突破接直線運球練習）。

拓展練習：變向突破的對象可以是標志桶，也可以是消極或積極防守的同伴。如有條件，場地上可設籃筐，如無條件，可以模仿投籃動作完成投籃。

五、左右前后移動運球+傳球+原地縱跳

練習方法：2名學生為1組，學生A進行模仿防守投籃動作進行20次原地直腿跳練習，學生B進行左右、前后移動運球，在學生A完成原地直腿跳后，迅速將球傳給學生B，然后進行雙臂上舉，模仿防守投籃動作做原地直腿跳20次，以此類推，交換角色后繼續練習（圖5）。

練習建議：運球學生運球時用余光觀察直腿跳學生并計數，及時將球傳給同伴，直腿跳學生跳的次數因人而宜。

拓展練習：可將原地直腿跳動作換成30s原地高抬腿、單腳跳或20個俯臥撐等動作。

六、原地運球+傳球+掩護+無球跑動

練習方法：3名學生為1組，間隔3～4m，學生A運球若干次，將球傳給學生B后，迅速跑至學生B面前為其作掩護，學生B運球至邊線，學生C轉身擋人后跟跑（圖6）。

練習建議1：練習前要先教會學生為同伴作掩護的方法；第1組進行直線運球后，第2組再開始練習。

練習建議2：學生A將球傳給學生B前，要先做幾個假動作，再完成傳球。

練習建議3：學生B待學生A做好掩護動作后再起動，學生A掩護學生B后，要有轉身擋人要球的意識。

拓展練習1：學生B運球后可以到籃下投籃或進行行進間投籃，學生C跟隨到籃下搶籃板球。

拓展練習2：學生A掩護后，運球學生也可不投籃，將球傳給隨后跟跑的學生B，由學生B完成投籃。

七、原地運球+投籃+搶球+直線運球

練習方法：每名學生1個球進行原地運球若干次后，模仿投籃姿勢將球投出，快速向前跑動搶反彈球，然后加速運球到端線（圖7）。

練習建議：每名學生間要有適當的距離，防止沖撞，投籃要往前投，然后快速跑動去搶自己的球。

拓展練習1：模擬投籃時，可模仿跳投，也可行進間投籃。

拓展練習2：可根據學生的能力，改變原地運球姿勢。

拓展練習3：搶到球后，可加速運球推進，也可加速運球接投籃。

八、直線運球+傳球+無球跑動+接回傳球+投籃+直線運球

練習方法：學生1路縱隊站于端線前，學生A（固定）站在中線，學生B（第1名學生）進行直線運球至中線，將球傳給學生A，然后快速跑動，學生A將球回傳給學生B，學生B接回傳球后投籃，自搶籃板球后沿邊線運球返回起點，其他學生依此練習（圖8）。

練習建議：直線運球過中線后，再將球傳給同伴，對球性較差的學生，可以跑動至學生A面前拿球，再完成投籃。投籃方式可根據學生的能力選擇原地投籃或行進間投籃。

拓展練習：對能力較強的學生要求運球、傳球、跑動、投籃一氣呵成，在保證質量的同時，要求速度。

九、直線運球+變向運球+轉身運球

練習方法：在場地前擺放2個標志桶，起點線與第1個標志桶的距離與2個標志桶之間的距離均約3m（起點線、標志桶的距離可依據學生的能力而定）。學生成4路縱隊站于起始點后，第1名學生沿邊線運球，到第1個標志桶前完成變向運球，至第2個標志桶前進行轉身運球（圖9）。第1名學生完成練習后，第2名學生再開始練習。

練習建議：運球時前后、左右保持適當的距離，防止沖撞，或影響后面學生的運球質量。可以將學生分成若干組，成橫排面站立，聽信號統一出發，提高練習密度。

練習拓展1：在保證質量的同時，加快運球的速度。

練習拓展2：可進行急停急起、背后運球、胯下運球等其他方式進行練習。

十、直線運球折返+投籃

練習方法：從端線運球出發，到中線后折返運回端線，再折返運球至對面籃筐完成投籃（圖10）。

練習建議：可以在端線進行原地運球，聽信號后，再進行行進間運球。如學生較多，可運球至對面端線前進行模仿投籃，投給同伴。同伴再運球出發，完成折返運球及投籃，以此類推，循環練習。

練習拓展1：運球至對面端線10m前急停，模仿行進間肩上投籃，將球投給同伴。

練習拓展2：直線運球折返由慢到快，逐漸提高速度，并進行比賽。

練習拓展3：可增加折返的次數，提高練習的強度。