淺談初中排球隊員移動訓練

張天貴

排球是一項常見的競技性體育活動，同時它也是一項具有豐富內涵且講究團隊精神的體育活動。初中生正處于身心高速發展的時期，加強排球訓練不僅能強身健體還能增加學生的集體精神，為我國排球增加源源不斷的后備力量。移動技術是排球技術的基礎，掌握良好的移動技術能在比賽中增加有效進攻的次數。初中教材中對移動技術的講解篇幅較少，使學生對腳步移動技術比較陌生，再加上初中排球教學本身的局限性，使初中排球教學質量下降。為了緩解這一狀況，要對初中排球運動員進行專項移動訓練，筆者根據自己的教學經驗，并查閱大量資料，對這一問題進行了分析，希望能為相關工作人員提供理論基礎，為我國現代化的體育教育事業貢獻自己的綿薄之力。

移動技術是排球比賽中應用最多且最有影響效果的技術，據不完全統計，大部分排球比賽中，移動技術的應用能達到百分之八十多，有效的攻防戰略離不開移動步伐的好壞，科學合理的移動技術是獲得比賽勝利的基礎。在初中階段，體育本身屬于眾多科目中的一門，且排球也不是初中體育的主流項目，大部分教師更注重基本技術和常規理論的教學，對移動技術的培訓不深刻，造成學生高不成低不就的排球技術。

1 移動在排球運動中的意義

移動技術是完成有球動作的基礎，不論運動員在場上是什么位置都離不開串聯的移動，即使手中無球也要移動補位，也就是說盡管移動是無球技術，但是其熟練程度依然是制勝的關鍵。在賽場上應變能力強、移動速度快才能更好的進行排球動作的轉換。現代排球對隊員素質要求越來越高，一場像樣的比賽下來，攻防移動次數不下于幾百次。同時移動技術也是彰顯戰術的重要步驟，當其中一個人拿到了球開始移動時，其他隊員也要快速接應，比如當本方發球，前排隊員要隨時準備攔網，后排馬上開始防御，這之間的位移轉換體現了一個好排球隊的素質。沒有球的隊員要根據賽場形式及時站位移動，輔助隊伍攻防或者自己進行預判。世界上優秀的排球運動員一定具備良好的移動能力。

2 初中生排球移動訓練的生理特點

初中生正是長身體的時候，如果能抓住身體發育規律進行移動訓練，則能達到事半功倍的效果。從生理學的角度看，當初中生的大腦皮層運動中樞神經受到刺激后，給全身的反射弧和肌肉下達指令，當中樞神經細胞處于興奮狀態，則相應的肌肉組織也處于興奮狀態，能明顯提高靈活性。初中生的大腦皮質聯合區反應較快，有很大的開發潛力，如果此時加強移動訓練能有效刺激隊員的興奮程度和肌肉記憶功能。在專項訓練中結合場地、器械和隊員的生理特點能更快的提高學生的移動速度，為打好排球奠定基礎。

3 初中排球隊員移動訓練的策略

3.1 從技術領域看

3.1.1 移動的規范性

步伐的規范與否決定移動訓練的好壞，完整的移動過程有起動、移動、制動三部分，每部分的行為規范不同，比如起動時應格外注意速度和身體傾斜的角度，同時要增加后腳蹬地爆發力，小腿肌肉的爆發力越高，起動的效果越好。在比如移動技術中的滑步，當移動過程中發現側方據球較近其弧度較高，可以向右滑步接球，右腳先邁出一步，左腳立刻跟上連續循環幾次，整個過程中保持平穩。當然也要根據初中生的個體差異性進行處理。

3.1.2 移動的組合性

移動技術是組合步驟，當球在對方手中，本方運動員要高度機敏，對球的落腳點進行預判，后排隊員要及時防守，當球傳過來迅速接球，然后跨步完成一傳，這種組合性的移動在排球運動中很多，關鍵還得看具體的賽場上需要什么樣的移動組合，比如交叉步接并步，并步接跨步的組合。初中生的移動訓練可以分組練習幾個連環的移動組合，提高初中生的移動協調性。

3.2 從形式上看

3.2.1 結合靈活性練習

排球運動畢竟是一項講究戰術和策略的集體運動，移動的靈活性是必然的，為了鍛煉靈活性可以采取其他的輔助措施，賽場形式的預判要用大腦積極分析，那么訓練過程中可以與視覺信號結合起來訓練。比如教師通過一系列的肢體語言表述規則，用擊掌作為并步，握拳代表跨步，教師變換指揮，既能鍛煉學生的移動步伐又能增加大腦的協調性。再比如聯系‘拍背游戲，初中生比較喜歡娛樂的環境，將排球隊員分為兩個大組，利用排球移動技術拍對方小組成員的背部，對方小組要利用移動技術不讓拍到，這種方式既有趣味，又有靈活性。

3.2.2 身體素質的訓練

排球對身體素質的要求較高，為了能完成一場排球比賽必須加強身體素質的訓練，尤其是腿部力量和手臂力量，教師可以根據學生的身體素質情況分組，進行常規的跑步、負重練習，或者進行伸展柔韌訓練。這些訓練是為移動技術打基礎的，所以要把它們變成日常規范訓練。

3.2.3 結合實踐練習

對初中生的實踐訓練可以分為兩類，一種是有球輔助，一種是比賽輔助。移動技術是為了排球傳球服務的，初中排球隊員兩兩分組，互相拋球練習，如一個人左側接球后立刻右傳，體會不同方向之間轉換的感受。而比賽輔助是為了增強學生對排球的真正理解，實踐出真知，一味的練習并不能完全有效，可以通過校間的友誼賽，充分領略移動的重要性和技術規范，比賽后及時總結訓練，減少不必要的移動動作。

4 結語

總之，移動技術的重要性體現在方方面面，不僅需要教師的引導幫助，更需要學生自身的勤勞努力，雙方不斷改進創新，進行專項訓練，同時學校也要營造一個良好的教育基礎，為初中生提供一個良好的學習氛圍。盡管目前我國初中體育排球課還有很多碎片化的問題需要解決，但是筆者相信經過不斷發展，未來我國的初中排球移動訓練會越來越專業。

（作者單位：四川省成都市七中育才學校銀杏校區）