悲觀不全是壞處

陳小丹

你身邊有悲觀的人嗎？澳大利亞解釋型新聞網(wǎng)近日新刊登的文章中，科學(xué)家試圖告訴我們，對于某些人來說，悲觀情緒由于提前想到所有負(fù)面效果，并做了相應(yīng)對策，反而更容易達(dá)成目標(biāo)，這個特殊的悲觀群體被稱作防御性悲觀。

研究人員認(rèn)為，我們時常會感到焦慮，而防御性悲觀主義是用來控制焦慮的一種策略。這種策略的關(guān)鍵在于凡事都往壞處想，為某一特定計(jì)劃或情況的結(jié)果設(shè)定一個最低期望值，比如預(yù)計(jì)參加面試后不會被錄用，然后設(shè)想到所有可能出錯、讓這些糟糕狀況“噩夢成真”的細(xì)節(jié)。這個“往壞處想”的過程就是防御性悲觀主義者制定行動計(jì)劃的過程，比如為了避免尷尬提前設(shè)想考官的犀利問題，擔(dān)心交通狀況提前出門，害怕資料出問題會準(zhǔn)備備份等，以確保想象中的“意外災(zāi)難”都不會發(fā)生。

另外，當(dāng)只能“干等著”結(jié)果出來，沒有機(jī)會再做改變，悲觀主義也會比樂觀主義更有益。防御性悲觀主義者可能達(dá)到了古語說的“盡人事，聽天命了”，他們認(rèn)為自己已經(jīng)把所有能做的、能想的都做了，剩下的事情自己決定不了就算了。

悲觀情緒還可以幫助提升自尊心。在一項(xiàng)研究申，研究人員對在校大學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比其他只是焦慮、沒有實(shí)際應(yīng)對對策的學(xué)生，防御牲悲觀主義者的自尊心水平要高得多。在此項(xiàng)研究中，這些學(xué)生的自尊心水平幾乎達(dá)到了樂觀主義者的程度。這可能由于防御性悲觀主義者預(yù)期到并成功避免了他們所設(shè)想的負(fù)面結(jié)果，使得信心有所增加。

防御性悲觀主義者的策略就是對預(yù)防消極結(jié)果“時刻準(zhǔn)備著”，而這對健康也有一定的好處。盡管與樂觀主義者相比，這些人在遇到傳染病暴發(fā)時更“惜命”，擔(dān)心自己生病，他們也更有可能采取預(yù)防措施。當(dāng)悲觀主義者患慢性疾病時，他們對于未來的消極看法可能會更加現(xiàn)實(shí)，并愿意執(zhí)行衛(wèi)生保健專業(yè)人士推薦的管理疾病的方法。

區(qū)分防御性悲觀主義者和其他抱有消極想法的人的關(guān)鍵在于他們應(yīng)對問題的方式。當(dāng)感到沮喪或焦慮肘，人們對于預(yù)見到的問題通常會傾向于采取回避的措施。而防御性悲觀主義者會利用“消極版”的期望激勵自己采取積極的措施做好準(zhǔn)備，他們對于結(jié)果的控制也更強(qiáng)。從這方面看來，雖然悲觀有可能將負(fù)能量“傳染”給別人，但只要對這一情緒善加利用，就能成為幫助我們成功的有力“武器”。

人們可能在不同的情況下使用不同的策略，并不是每個人都是防御性悲觀主義者或戰(zhàn)略性樂觀主義者中的一種，找到適合自己的方式最重要。

（摘自《北京晨報(bào)》）