怎樣告別“錯失恐懼癥”？

每個人都有自己的交際圈，而這些交際圈都需要不斷經(jīng)營，我們才能有融入感。

林阿姨也有一個經(jīng)營了許久的交際圈，就是小區(qū)的廣場舞大隊。最近，林阿姨不慎扭傷了腳，可她依然堅持要去小區(qū)樓下跳舞，家人多次阻止未果。林阿姨的老伴很納悶，為什么扭傷了腳還要去跳廣場舞呢？如何才能勸說林阿姨先養(yǎng)好身體？

不善調(diào)壓易患“錯失恐懼癥”

生活中，有些人總有一種“機不可失，時不待我”的焦慮感。這類人害怕錯過每一件他們認為對自己有價值或有意義的事情，一旦錯過，就會感到非常遺憾，甚至苦惱或不安，如同失去了非常寶貴的東西。

廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院心理科主任醫(yī)師皇甫麗認為，這是典型的“錯失恐懼癥”，出現(xiàn)這種心理，可能與曾經(jīng)錯過一些重要事情的經(jīng)歷有關，因為害怕再次錯過而矯枉過正，甚至對一些無足輕重的機會也變得過于緊張。焦慮情緒比較嚴重、不善于調(diào)節(jié)壓力的人也容易出現(xiàn)類似表現(xiàn)。

在案例中，林阿姨就是因為害怕錯過與廣場舞大隊的溝通，才會在腳扭傷后仍然堅持要去跳廣場舞。

冷靜評估學會取舍

皇甫麗表示，遭遇“錯失恐懼癥”時，一定要學會取舍。一方面，我們要冷靜評估自己所期待的事情，客觀為其打分，對于一些無關緊要或有機會補救的事情，要果斷放下，不要患得患失。另一方面，要規(guī)劃好自己的工作和生活，找到每天的生活主線，同時提醒自己，只要抓住了重點，錯過了“備選”也不算損失。如果是因為焦慮引起的恐懼，則要正確調(diào)整心態(tài)。

林阿姨真正害怕的不是不去跳廣場舞，而是擔心錯過與人溝通的機會。這時要幫助其擺正心態(tài)，告訴她可以通過其他的渠道來促進與廣場舞大隊交流。

四步擺脫患得患失

針對老年人可能出現(xiàn)的“錯失恐懼癥”，可通過以下四個步驟，擺脫患得患失的狀態(tài)。

1. 記下欣慰的論斷：在心里暗示自己“我的經(jīng)歷同樣有趣”，這樣做有助告別患得患失心理。

2. 客觀評價自己的論斷：如認為自己錯失了，可問問自己錯失了什么，有時通過自我評價，會發(fā)現(xiàn)那些錯失的并不是自己真正想要的。

3. 重新評判自己的價值觀：確定自己追求的目標是否值得追求。

4. 告別病態(tài)生活：如果這種心態(tài)影響到自己的正常生活，甚至身心健康，就要及時止損。

（摘自《江南保健報》）