想身體硬朗，7個地方要“軟”

要想年老時還能身體硬朗。身上的7個地方要“軟一點”才好。

肝臟 肝硬化，意味著肝臟的解毒功能以及消化功能下降，人體全身都會受到影響。酗酒、肝炎、脂肪肝都會導致肝硬化，目前酒精性肝硬化占新發肝硬化的六成左右。肝硬化早期無明顯癥狀，晚期則常出現上消化道出血、肝性腦病、繼發感染、脾功能亢進、腹水、癌變等并發癥。

建議：男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克酒精相當于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。

膽囊 膽囊變硬是因為膽結石。在新中國成立之初，中國人的膽結石基本上是泥沙樣的結石，現在越來越多地變成了膽固醇結石。當出現右上腹部絞痛或右肩、右背部的放射性疼痛時，就要警惕膽囊結石了。

建議：再忙也要吃早餐，不吃早餐會導致膽處于舒張狀態，不易收縮，更容易造成膽汁瘀滯，進而形成膽囊結石。做到低膽固醇飲食，高膽目醇的飲食也是誘發膽結石的主要原因，如海鮮、動物內臟等。飲食宜清淡一些。

肩頸 現在很多白領一坐就是一天，肩頸很容易僵硬。不僅肌肉總繃著勁兒，而且還會血液循環不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛。

建議：除了要運動外，對于久坐一旋，在工作時可以定時動動雙肩。活動雙肩時，胳膊并不動，只是肩軸向前轉，然后再向后轉。轉上五六下之后，肩頸部有輕松感，最好是有發熱感。這兩個動作既能緩解肩頸的壓力，又能松弛繃緊的神經，幫助肩頸、大腦及心臟的血液流通正常。

乳房 軟一點的乳房健康，“軟”就是手指按到嘴唇的感覺，按到鼻子那叫中等硬度，如果按著額頭，這種感覺就是硬。如果乳腺里面出現了“硬”疙瘩，就可能意味著有問題。

建議：少激素，盡量不使用含有激素的美容產品。好心情，乳腺增生與內分泌和情緒直接相關，精神緊張、壓力大、抑郁等狀態不利于乳腺健康。好內衣，穿過緊的胸罩會影響乳腺健康，最好選擇合適舒服的內衣。

筋 俗話說“筋長一寸，壽長十年”，拉筋其實就是在伸展關節、拉伸韌帶，可有效緩解肌肉緊張。拉筋可使氣血運行更通暢，對腰、背、腿痛癥患者都有好處。

建議：拉筋之前必須先進行充分的熱身運動，能提高拉筋的成效，并減少受傷的機會。動作一定要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或讓別人過度施加外力幫忙。

血管 “血管軟，壽命長”。血管硬就是我們常說的動脈硬化，是動脈的一種非炎癥性病變，它會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小，誘發心梗、腦梗等病。

建議：多運動可以促進血液循環，增加血管彈性，久坐不動會影響血液循環，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。做到二個不，不吸煙、不喝酒。飲食要三不高，不高糖、不高油高脂、不高鹽。

脾氣 美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以脾氣軟一點，疾病自然少一點。

建議：碰到了不順心的事情會生氣，若是強忍著又非常難受，可以試試按內關穴。腕橫紋上2寸就是內關穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的內關穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那么易怒。

（摘自“健康時報”微信公眾號）