積極的人生就是個含淚的微笑

宋曉東

01

在過去的一年半時間里，工作、讀博和寫作，就像三座大山一樣，讓我一直處于高強度、高壓力的生活狀態(tài)。

然而，神經長時間緊繃著并不是一件好事情，它讓我感覺精力耗竭，身心疲憊，心情很容易會陷入一種莫名低落的狀態(tài)。

從今年二月份開始，我就經常會有一種心往下一沉一沉的感覺。除此之外，我還很容易感到煩躁，很容易因為小事而發(fā)脾氣，同時有點回避社交生活。

我跟家里人開玩笑說，我可能得抑郁癥了。然而我沒有說的是，每個玩笑的背后可能都有認真的成分。

心理咨詢的從業(yè)經歷告訴我，如果現(xiàn)在這種狀態(tài)持續(xù)三個月以上，開始出現(xiàn)明顯的社會退縮行為，并且自己無法解脫痛苦，那么問題就真的很嚴重了。

02

好在經過多年的認知升級，以及長期的心理學知識的學習，我覺得自己的心理還算強大，這些暫時的痛苦還不至于把我壓垮。

最近這段時間，在每次下班之后，我都會選擇一個人到附近的街區(qū)溜達上一個小時，一邊走路，一邊和自己對話。

身體一活動，大腦就會分泌多巴胺這樣的快樂因子，心情就會好很多。隨著積極情緒的增多，人的認知能力就會顯著增強，并且開始相信眼前的困難都是暫時的。

當我把眼下的這些糾結，放在一個更加長遠的角度來看的時候，就會釋懷很多。

我告訴自己：不要把自己逼得太緊，如果感覺太累，那就停下來休息一下。如果事情進展緩慢，也不要太過心急。

想到這一步，實際上就算是接納現(xiàn)實了，這通常是從人生低潮中走出來的第一步。……