健身控的護膚秘密

sakura

在這個全民健身的時代，很多姑娘都養成了運動的好習慣。但是迷上運動只是把素顏的自己丟到健身房或戶外就夠了嗎？當然不是！在運動前，化個運動淡妝、使用運動型香水或止汗體露、美化發型，都是運動禮儀的一部分。

戶外運動，防曬隔離大顯身手

在戶外進行跑步、打網球等激烈的有氧運動，不僅能有效燃燒脂肪，起到瘦身的效果，更可以促使大腦分泌一種俗稱“愉快素”的物質內啡肽，使身體的各種節律處于和諧狀態，讓肌膚狀況達到平衡，膚色自然紅潤有光澤。這類有氧運動非常適合代謝差、膚色暗沉的姑娘，只要做好運動前的防曬和運動后的清潔，就能很好地改善膚色。

運動前該怎么做？

化學型防曬更適合戶外運動

如果要進行長時間戶外運動，就必須涂抹防曬霜。除了在面部和身體涂抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜，頭發上也要涂抹一層薄薄的免洗護發乳，隔絕紫外線和臟空氣。肌膚上的防曬每隔兩小時就要用防曬噴霧補涂一次。

戶外運動使用物理防曬顯黏膩，而且大量出汗很容易破壞物理防曬至關重要的反射膜，因此只要不是敏感皮膚，最好選擇輕薄的化學防曬產品。另外，建議在防曬前涂抹保濕精華，提升角質層的屏障功能。

時髦閃亮的蜜色美肌

大多數姑娘在選擇底妝時，都會挑選比自己膚色淺一號的粉底液，可這在運動中卻不太適合。建議使用比膚色深半號的粉底，調入一點金棕色的修容液，會讓你擁有時髦又閃亮的蜜色美肌。之后用帶有金色細閃的古銅色散粉來定妝，在陽光下可以讓你的膚色看起來更健康亮澤，加倍性感。如果本身皮膚比較白皙，蜜色肌膚就不太適合，可以選擇不易脫妝的橙色混合古銅的仿曬膏狀腮紅，蘸取少許在蘋果肌點拍均勻，讓肌膚呈現最自然的健康光澤，閃耀而恣意。

眼妝越簡單越好，眉毛就選擇自然的平直眉，但是記住不要用易脫妝的眉粉，液體眉筆和眉膠才最持妝；眼影選擇淺金色眼影膏點涂在內眼角，或者涂抹在上眼瞼中央；眼線能省就省，睫毛膏除了一定要防水或不易脫妝外，立體卷翹的效果是關鍵。

運動后該怎么做？

溫和卸妝，深層清潔

為了盡量避免日曬和汗水帶來的刺激，運動后需要擦干汗水馬上洗澡降溫。防曬產品中含有的納米微粒容易在肌膚表面殘留，彩妝殘留也很容易造成色素沉淀以及毛孔堵塞等問題，所以洗澡之前需要將彩妝、防曬等殘留都卸除干凈。一些防水的防曬、彩妝，最好選擇清潔力較強的油性卸妝產品來卸除。運動后毛孔打開，是給肌膚做大掃除的最佳時刻，洗完澡后，可以使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進行按摩，能有效清潔皮膚，去除老廢角質，加強肌膚血液循環。方法如下：先在臉上涂抹厚厚一層面膜，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進行畫圈式按摩，每次按摩三分鐘左右即可。

抗氧修護，防止光老化

如果想將戶外日曬造成的傷害降到最低，除了認真涂抹防曬之外，晚上使用抗老化的產品進行修護也很重要。尤其容易出現細紋和暗沉的眼周皮膚，更需使用促進膠原蛋白增生的抗皺眼霜避免褶皺加深。

運動后盡量晚上11點前入睡，睡覺之前涂抹具有保濕功效的睡眠面膜，睡個美美的美容覺，這樣能很好地一掃運動后的疲憊，讓身體和皮膚在第二天充滿活力。

tips：運動后謹慎使用纖體產品

戶外運動后馬上使用纖體產品，可以趁熱打鐵讓脂肪燃燒起來？剛剛暴曬過的皮膚很脆弱，纖體產品中大多含有咖啡因、姜辣素、胡椒精華等刺激血液循環的成分，運動后馬上使用反而會加重皮膚的不適感。不妨先用含有蘆薈、小黃瓜等成分的啫喱類產品為身體降溫，等皮膚完全鎮定下來后再使用纖體產品，此時不但可以放松肌肉還能加速燃燒脂肪哦。

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室內運動，保濕美白的好時機

室內運動的項目太多了，比如超級燃脂的搏擊操、性感有趣的拉丁舞，這些有氧運動最容易打開毛孔，排泄堆積在里面的老廢物質，很適合療愈封閉性粉刺。但運動中會涉及到毛孔擴張水分蒸發的問題，所以運動前一定要做好補水保濕的功課，運動后要注意美白修護，長此以往，皮滑肉緊絕對不再是夢想！

運動前該怎么做？

做好保濕，打造輕快好膚質

在室內進行激烈的有氧運動，很容易讓皮膚缺水并且出現油脂量狂增的情況。只有在運動前做好充足的補水保濕工作，并且在運動中不斷補充水分，才能保證不在運動結束后變成毛孔粗大的“橘皮小姐”。

涂抹清爽保濕品：運動前要選擇啫喱或者質地清爽的保濕精華以及乳液涂抹在臉上，擔心T區過油的話可以再適當拍一些控油產品，隨后用紙巾按去多余的油脂。

隨身攜帶一瓶水：運動時要比平常消耗更多水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。也可選擇補充能量和鹽分的運動飲料。

準備一瓶保濕噴霧：在運動過程中，出油出汗的肌膚狀態較為黏膩，保濕噴霧既能補水又很清爽，即使反復噴灑也沒問題。

纖體乳液，讓瘦身效果加倍

運動前就涂抹上纖體產品，容易脂肪堆積的腰腹部以及臀部可以適當多涂抹一些，并且由下至上配合按摩幫助產品更好地吸收。在運動中，可以多做一些激烈的腰胯運動，這樣不僅能加速燃脂，還能有效改善橘皮堆積的情況。

清爽淡妝，為運動加分

運動中會和搭檔或者教練近距離接觸，簡單又清爽的淡妝會讓你和他感覺都好。直接用帶有防曬指數的bb霜打底，讓膚色變得均勻；防水睫毛膏+淺棕色防水眼線強調堅定眼神；帶有一點色調的潤唇膏能時刻保持雙唇滋潤的狀態，并且還能為你帶來好氣色。若要再加強，可以在發梢噴上少量的綠茶香氛，清爽的氣息能讓自己和他人都心情更明朗！

運動后該怎么做？

深層保濕

運動后肌膚的代謝和循環都處于較佳狀態，這個時候為肌膚補水效果會事半功倍。卸妝清潔徹底后，先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強效果。

密集美白，恢復白皙

不要因為室內沒有強烈的紫外線就偷懶防曬的工作，室內的燈光也會把人烤黑，所以在運動前還是需要涂抹防曬。運動后的當晚可以使用美白面膜進行密集修復，以緩解自由基對肌膚造成的傷害，讓肌膚恢復細膩白皙。在面膜前用補水啫喱做一個簡單的五分鐘濕敷，面膜中的美白精華會得到更好地吸收。

清潔全身肌膚

運動后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液有很好的殺菌、鎮定、清爽效果，可以一試。

tips：謹慎使用高營養產品

剛剛做完運動后的15分鐘內，毛孔的擴張和排泄達到頂峰，你會發現肌膚紅潤、血管擴張，這個時候高營養的產品敷上去會浮于表面，難以吸收，反而加重皮膚的負擔。此時應先蘸取化妝水在T區濕敷，借以收斂毛孔，再涂上無油保濕霜讓皮膚看起來比較清爽。

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水中運動，防止漂白劑傷害

游泳是一項非常好的運動，幾乎適合所有的人。長期游泳可以減輕辦公室一族常見的肩頸酸痛問題，且水的拍擊力對老化肌恢復彈性也有意想不到的作用。但運動前后要注意抵抗水中漂白劑對皮膚的傷害。

運動前該怎么做？

加倍護發素，溫柔防損傷

雖然長期游泳能細膩水潤皮膚以及塑造體型，但是游泳池里的漂白劑以及室外游泳時強烈的紫外線會讓頭發褪色并變得脆弱，出現大量開叉的情況。在下水之前，頭發盡量盤起來，塞入防紫外線的泳帽為佳。如果本身發質比較脆弱，游泳前沖濕頭發時先在發絲上使用一層護發素后再略加沖洗，能有效隔離泳池水對頭發的傷害。

物理防曬，保護全身

室外游泳，水面的反射紫外線會對皮膚造成很大的傷害。每次下水前都應該用防水的防曬霜涂抹全身以避免曬傷，同時準備一支含有spf指數的潤唇膏，保護雙唇免受紫外線傷害。

運動后該怎么做？

發膜滋潤，發絲才潤滑

即使戴了泳帽也無法完全杜絕漂白劑對頭發的傷害，游泳回家后需要做一個加強的發膜護理。將發膜均勻涂抹在發絲上，然后將頭發盤在頭頂，再戴上浴帽，最后用熱毛巾敷15-20分鐘后洗掉，頭發就會變得非常順滑。

加速排毒，按出好面色

游泳當天的護膚功課中，深層清潔和排毒最重要。敷上溫和清理毛孔的清洗式面膜或酵素型去角質產品，會讓皮膚變得更細膩清爽，且能起到收斂毛孔的作用。隨后使用有機植物按摩精華油進行面部按摩，能促進淋巴系統循環，預防水分蒸發。

tips：游泳后要即刻清洗全身

覺得洗護用品沒有帶全，決定回家后再洗個熱水澡？這絕對是錯誤的想法！游泳池里的漂白劑要在第一時間內清洗干凈，以免對皮膚和頭發造成傷害。出了泳池要用溫水沖洗全身，先用護發素按摩潤滑發絲，再用洗發水徹底清潔頭皮，沐浴后，不要忘記涂抹身體保濕乳液以滋潤全身肌膚。

好物推薦

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