糖尿病患者冬季保健處方

王榮華

冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，故在冬季來臨時，糖尿病人更應增強自我保健意識，在醫生指導下進行有效治療的同時，在日常生活中還要做好自我保健，平安度過寒冬。

1.情緒穩定：情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關系，因此交感神經興奮時，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，故病人應學會控制情緒，保持情緒穩定。要培養自己良好的心理素質，勝不驕、敗不餒，保持心情舒暢，應以充分的自信心去戰勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮。

2.補足水分：冬季干燥，多喝水能保證人體的需要，并起到利尿、排除體內廢物的作用。另外，糖尿病人還要養成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力。

3.節制飲食：控制好飲食對糖尿病人至關重要，一日三餐要定時定量。糖尿病人本來就多食，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故應在醫生的指導下制定科學的食譜，控制主食如米、面及淀粉類食物，有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等。多吃蔬菜水果，攝入足夠維生素。多吃些天然具有紅色的食品，如紅椒、胡蘿卜、西紅柿、山楂等，它們能補充冬季容易缺乏的營養物質，起到清除體內自由基、抗氧化、抗感冒的作用。嚴格限制蔗糖及甜食，高糖食物易被機體吸收而促使血糖升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。

4.預防感染：呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的并發癥，且在冬季高發，甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生，要經常洗澡，皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療；注意口腔衛生，堅持早晚、飯后刷牙漱口，患有牙病的患者應及時治療；積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發生肺炎的隱患。要盡量避免到人多擁擠的公共場所，因為許多疾病都是從呼吸道傳染的，要預防感冒，因為感冒可以加重糖尿病病情。

5.注意護腳：糖尿病病人多有血管功能不全和神經病變，造成腳的局部血液循環障礙，營養障礙和局部感覺遲鈍，足的皮膚破損或足癬感染等，均可發生或發展成久治不愈的慢性潰瘍，甚至發展成難以控制的嚴重感染或壞疽，有時被迫截肢或感染擴散到全身引起危及生命的敗血癥。故糖尿病病人應穿寬松的鞋、經常換襪子，保持腳的清潔、干燥，每晚用45℃左右的熱水洗腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環。同時要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳及撓腳趾止癢，以防止皮膚破損招致化膿性細菌感染。6.注意保暖：寒冷刺激，可使體內兒茶酚胺物質增加，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗塞等嚴重并發癥，故應注意防寒保暖，及時增加衣服。外出時要注意保暖，特別是手腳、耳朵等末梢部位更要注意。

7.適當運動：運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，也是增強耐寒能力及抗病能力的行之有效的措施。運動方式和運動強度的選擇要適當，應根據年齡及健康狀況，在醫生指導下循序漸進，“以不疲勞為度”，“不能強所不能”。適宜于糖尿病患者的運動方式多種多樣，如散步、快速行走、健身操、慢跑、舞劍、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。合理的健身運動可刺激胰島素分泌，對調節血糖、穩定病情是十分有益的。運動強度過大或活動時間太長引起勞累，會使病情加重。尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者，應該限制活動量。

8.起居有常：要保持良好的生活習慣，早睡晚起，盡量避免熬夜，保持充足的睡眠；要注意勞逸結合，選擇合適的娛樂方式，不要長時間泡在麻將或牌桌上，避免過度勞累。