百科新知

【交朋友需要投入90小時 成為密友需要200小時】美國堪薩斯大學的研究人員分析了255名剛搬家不到半年的成年人和112名大學新生，了解他們認識陌生人的過程、相處時間以及后續關系進展。研究人員依據親密程度把人際關系分成四個等級：相識、不經意的朋友、朋友和密友，估算從一個等級升至下一等級需要投入的時間。數據顯示，兩個陌生人成為點頭之交需要大約50小時，變成朋友需要約90小時，而成為密友需要約200小時。“共處大約80至100小時后，從點頭之交變成朋友的幾率超過50%。”

美國《商業內幕》網站援引論文作者杰弗里·霍爾的話報道，在工作場所相處的時長不關聯親密度，“如果關系只停留在工作中，不容易變成朋友”。霍爾建議，如果想發展友誼，最好在工作場所以外有交集，比如邀請對方去家里做客。

【下班后找樂子有助睡眠】上班時遭遇不公、不順，以至晚上睡不著？美國奧克蘭大學一項研究顯示，遇到這類情形，下班后別直接回家宅著，不妨做瑜伽、聽音樂、約朋友吃飯，找樂子，有助夜間睡眠。研究人員調查某機構699名員工，詢問他們在工作場合遭遇粗魯言行的程度、對工作產生消極情緒的頻率、是否有失眠癥狀、能否放下工作充分休息等，還了解他們家中是否有18歲以下子女、每周工作時長、飲酒頻率等與睡眠相關的因素。

研究人員在論文中寫道，工作場合遭遇粗魯言行，包括接受評判、遭受言語侮辱，通常關聯多次夜醒等失眠癥狀，如果人們能在下班后找點樂子，拋開不順心，有助恢復。論文主要作者凱特琳·德姆斯基說：“工作場所粗魯行為影響睡眠質量，部分原因在于人們會反復去想那些不快經歷。那些能夠放下不快、獲得心靈休息的研究對象隨后會過得比較順利，失眠癥狀少于那些無法放下不快的人。”

【黑巧克力有助緩解壓力、促進記憶和增強免疫力】美國洛馬林達大學研究人員發現，黑巧克力有助緩解壓力、振奮精神、促進記憶和增強免疫力。研究人員在美國圣迭戈實驗生物學2018年度會議上報告，巧克力中可可含量不低于70%、添加糖分只有有機蔗糖時，確實有上述功效。可可含量介于70%至99%的巧克力即為黑巧克力。

研究人員發現，可可能激活人體免疫細胞和關乎神經信號及感知能力的基因，有助提高大腦神經元可塑性、神經元同步化以及學習、處理和保存新信息的能力。《紐約日報》援引研究人員的話稱：“多年來，我們一直從糖含量角度研究黑巧克力對神經功能的影響，知道糖分越多，我們越快樂。這項研究顯示，可可濃度越高，對認知、記憶、情緒和免疫系統影響越積極，還有其他一些益處。”研究人員計劃開展更大規模的研究，全面了解可可對人體免疫系統和大腦的影響。先前有研究認為，可可富含天然抗氧化成分類黃酮，有助降低血壓和膽固醇，還有助消炎。

【咖啡因能經胎盤傳遞 孕婦喝咖啡或致孩子超重】挪威研究人員發現，孕婦喝咖啡可能導致孩子超重。研究發現，相比母親孕期極少或從不喝咖啡的孩子，母親孕期每天喝三杯咖啡的八歲孩子體重平均重480克。英國等國建議孕婦每天攝入咖啡因不超過200毫克，相當于兩馬克杯咖啡的量。挪威研究人員卻建議孕婦最好不碰咖啡。他們讓受訪孕婦量化飲食攝入量并依據日均咖啡因攝入量將她們分為微量（0到49毫克）、平均水平（50到199毫克）、大量（200至299毫克）及超大量（超過300毫克）四組。

研究發現，相比孕期日均微量攝入咖啡因的婦女，孕期每天攝入平均水平、大量或超大量咖啡因的孕婦，孩子嬰兒時期較快過度生長的風險較高。而母親孕期攝入任何劑量的咖啡因，孩子三歲到五歲超重風險都會增加。

【“失敗是成功之母”被科研證明了】來自美國的研究人員發現，以思辨的方式寫下曾經經歷的挫折能夠降低體內的“壓力”荷爾蒙，即皮質醇水平，并且在面對新的壓力時能夠做出更加慎重的選擇，從而帶來更好的結果。

來自美國的研究人員發現，以思辨的方式寫下曾經經歷的挫折能夠降低體內的“壓力”荷爾蒙，即皮質醇水平，并且在面對新的壓力時能夠做出更加慎重的選擇，從而帶來更好的結果。

這項新的研究發表于開源期刊《行為神經科學前沿》上，首次證明了記述并且深刻思考過去的失敗經歷能夠提高身體面對壓力的表現，從而讓人們在新的挑戰中表現更好。這一發現可能在很多領域中都能發揮作用，比如治療、教育和體育。

【握手強有力的人大腦功能更強】英國曼徹斯特大學一項研究顯示，握手強有力的人大腦功能更強。研究涉及英國近47.54萬人。

英國《獨立報》援引研究牽頭人約瑟夫·弗思的話報道：“我們可以看到，肌肉力量和大腦健康之間存在明顯關聯。我們現在需要更多研究，測試是否能夠通過增強肌肉，比如舉重訓練，來讓人的大腦更健康。”先前研究顯示有氧運動有助促進大腦健康，但舉重訓練對大腦的效用還未得到充分研究。

【焦慮癥狀增加或是阿爾茨海默氏癥早期表現】一項發表在《美國精神病學雜志》上的研究表明，焦慮癥狀增加或是阿爾茨海默氏癥的早期預警信號，患者可能幾年之后才會出現明顯的認知障礙。來自馬薩諸塞州波士頓布列根婦女醫院的老年精神病醫生南希解釋說：“我們并不只是把抑郁癥當作一個整體來研究，而是關注于如焦慮癥等具體癥狀。與諸如悲傷或興趣喪失等其他抑郁癥狀相比，大腦中β淀粉樣蛋白含量較高的參與者的焦慮癥狀隨著時間的推移而增加。”

β淀粉樣蛋白是一種與阿爾茨海默氏癥全面相關的蛋白質，它能在大腦中形成斑塊，并擾亂神經元之間的通信。報道稱，盡管目前該結論尚未證實，但由于缺乏單一的廣泛應用于檢測早期阿爾茨海默氏癥標志物，該研究組認為焦慮測試或許是一個有用的工具，即使它只能幫助縮小患阿爾茨海默氏癥風險最大的人群范疇。