百科新知

【熬夜影響男女有別 均會損害大腦 女性尤甚】瑞典烏普薩拉大學一項研究顯示，熬夜對大腦的損害存在性別差異，女性受影響可能更大。研究人員招募男女各12名年輕志愿者，讓他們在充足睡眠或者保持清醒一夜之后的清晨執行一項工作記憶任務。任務內容是學習并記憶八位數序列并且評估自己對答案正確與否的信心。

工作記憶是一種對信息做暫時加工和貯存的記憶系統，在邏輯推理、學習、計劃、目標導向行為等復雜認知活動中起重要作用。

結果出人意料，男性志愿者的工作記憶表現及其對自己表現的信心未受熬夜影響；相反，女性志愿者缺乏睡眠后記住的序列明顯少于睡眠充足狀態，只是信心依然十足，沒有意識到自己的工作記憶已經受到睡眠不足影響，因而可能增加工作和生活中失誤、犯錯的風險。

【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質。

【八種廉價美食讓你延年益壽】1.魚：降低患心血管病風險。2.白菜：養胃防癌。3.小米：益五臟厚腸胃，充津液。4.大蒜：防癌。5.蘋果：可改善心血管功能。6.草莓：提高免疫力。7.胡蘿卜：增強視力。8.豆腐：對血管硬化、骨質疏松有良好食療作用。

【睡眠要足夠】以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。

【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗、中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30～60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3～5周可見到成效。

【得了拖延癥怎么辦】拖延癥（Procrastination）簡單而言，是指“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。克服拖延癥的步驟：1.意識到拖沓的重大危害。2.把拖沓的原因一條條寫出來。3.一條條克服這些原因。4.開始做事。

【三類人不要喝牛奶】1.胃虛弱者：比如消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人。2.痰濕較盛者：比如沒有食欲、胃腹脹滿的病人。3.有飲食積滯的病人：比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物，或者飲酒過量的病人。

【低碳生活小竅門】1.隨手關燈、開關、拔插頭，這是第一步，也是個人修養的表現；2.每張紙都雙面打印，相當于保留下半片原本將被砍掉的森林；3.不坐電梯爬樓梯，省大家的電，換自己健康；4.綠化不僅是去郊區種樹，在家種些花草也可以，還無須開車；5.請相信，癡迷皮草不過是一種返祖沖動。

【喝豆漿八大禁忌】1.未煮熟豆漿：會致蛋白質代謝障礙引起中毒；2.在豆漿里打雞蛋：降低營養吸收；3.沖紅糖喝：產生變性沉淀；4.裝保溫瓶：會滋生細菌致變質；5.超量喝：引起腹脹腹瀉；6.空腹喝：會引起消化不良；7.與藥物同飲：會降低豆漿營養和藥效；8.患病喝：如胃炎、痛風患者不宜喝。

【九種不健康的身體暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲狀腺中樞神經）；3.經常頭暈（查血壓）；4.早上起來眼睛微腫（查腎）；5.晚上腿腫（查靜脈）；6.手腳經常抽筋（缺鈣）；7.比往常多汗（血管植物神經錯位）；8.體重變化、經常口渴（做血糖檢查）；9.大量脫發（先天性疾病）。

【年輕你的大腦】1.三件事輪著做可刺激大腦不同區域減少大腦退化速度；2.每天大笑一次可緩解壓力抗擊心理衰老；3.睡夠七小時充足睡眠有助大腦強化記憶；4.每天看電視不超過二小時：每天看電視過久，會增加患老年癡呆癥的危險；5.學一門外語；6.每天清潔牙齒三次；7.堅持健身：鍛煉有助于加強記憶。

【如何健康吃方便面】1.先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水；2.應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養；3.吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多；4.吃完最好吃些水果；5.最重要的是不要長期吃。

【五種湯水喝掉臉上的小斑點】1.西紅柿汁防治雀斑；2.黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；3.檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化、消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用；4.黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦；5.胡蘿卜汁有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【六種純天然“降脂藥”】1.山楂：促進膽固醇排泄。2.綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。3.香菇：降脂降壓。4.番薯：預防動脈粥樣硬化。5.黃瓜：清熱解渴利尿。6.茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【14個信號提示你：再不喝水就晚了】1.無端感到疲倦。2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。3.消化不良。4.出現便秘。5.腰部贅肉增加。6.有體臭。7.不能熟睡。8.記憶力降低。9.頭痛頭沉。10.經常發熱。11.頻繁眨眼。12.臉紅。13.耐性不足，注意力下降。14.不出汗。