高職院校簡化24式太極拳教學研究與策略

高雄

摘 要：太極拳是我國國家級非物資文化遺產，被國家體委統一改編作為強身健體的體操運動，在我國各大高校已將其列為必修課之一，其中，簡化24式太極拳的普及程度最高。本文通過對高職院校簡化24式太極拳教學現狀的分析研究，基于提高高校的教學質量理念，解決傳統教育模式帶來的誤區，以求不斷完善當前的教學策略。

關鍵詞：高職院校 太極拳 策略

中圖分類號：G852.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0172-02

太極拳是極富中國傳統民族特色元素的文化形態，是兼具強身健體、修身養性等多功能的運動，其針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合我們人體生理和心理的要求，對個體身心健康以及群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用[1]。隨著太極拳在高職院校的普及和教學的深入，教師教學水平、教學方法單一、學生興趣缺乏等問題接踵而來，針對這些問題，現對如何正確認識太極拳并有效開展教學活動進行研究，同時給出相應的解決策略。

1 高職院校太極拳的教育現狀

1.1 教師的教學水平參差不齊

太極拳是一項專業性很強的項目，如果沒有進行過專業的訓練很難體會其中的精髓及要領，而現如今各大高職院校中的體育老師有一部分系統學習過太極拳的專業知識，也有一部分是依靠自學或者請教他人而學習的，這就導致教師隊伍的教學水平參差不齊，而使學生得到的知識也是有深有淺，即使學習到了太極拳的各種動作，也學習不到太極拳更深層次的內容。

1.2 學生對太極拳的認知不足

現在高職院校大多以簡化24式太極拳作為太極拳的教學，而學生對太極拳的認知還處在只有老年人才會學習的思維模式中，而學生選擇這一課程的原因也五花八門，比如：懶懶散散不費力氣、學校強制或者是學分比較多等，只有一小部分是真正喜歡太極拳的。學生正直青年受武術及武俠小說的影響，比較喜歡打打殺殺或者比較實用的實戰型的課程，而太極拳比較緩慢，沒有實戰性，對太極拳片面性的認識造成學生對太極拳的不感興趣。

1.3 教學方法和手段較為單一

教學時老師也是依照傳統教學方法直接教授學生動作及套路，初次接觸太極拳，缺乏系統的了解及扎實的基本功訓練，所以學生只是機械模仿，而不得深意，很少有老師可以講解太極拳的含義、動作要領、節奏、動作間的銜接等問題，考試時的評分標準也是是否記住動作，這些都是現在太極拳教育中的問題。

2 應對當前太極拳教學現狀的策略

2.1 提高老師的教學水平

對高職院校的體育老師進行定期的業務培訓，認知太極拳的含義、原理及其健身性；熟悉簡化24式太極拳的各個動作要領，示范動作要規范并富有感染力；講解要生動、形象，易于理解；定期開展老師間的太極拳競賽，深入探討太極拳的精髓與現實意義。提高老師的業務能力及教學水平。

2.2 正確的認識太極拳

在教學過程中利用多媒體教學，使學生在觀看太極拳表演的時候引導學生，講解太極拳的各種功能；在教學過程中循序漸進，首先講解簡化24式太極拳的特點及拳法動作，向同學展示太極拳的奧秘，使學生對太極拳有最基礎的認識；然后對學生進行基本功的訓練，包括手型及步型的訓練；最后再向同學講解太極拳中的眼法、步法及身法的內容。

在教學過程中加強對太極拳作用的講解，對每一個動作的技術含義，使學生明白每一個動作的作用，學生就不再漫無目的的學習，這樣不僅正確認識了太極拳也會對太極拳產生濃厚的學習興趣。

2.3 加強基本動作訓練

在正式學習太極拳的套路之前，穩定扎實基本動作有助于太極拳套路的學習和理解。

（1）身形訓練，簡化24式太極拳每招每式都要求身形虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰垂臀、裹襠含腚、尾閭中正、氣沉丹田[1]，而高職院校的學生剛剛接觸太極拳往往出現過于松散或者全身僵硬的問題，這就需要進行基本功的訓練，比如扎馬步使學生貫通整個身體集中注意力、起勢動作的反復練習幫助學生保持正確的姿勢、單腿站立及蹬腿訓練，使學生掌握平衡能力。

（2）步形訓練，是太極拳中下肢的形態，在簡化24式太極拳中，一共有18次弓步，15次丁部，4次虛步，2次仆步，2次獨立步，1次開立步[2]。其中弓步是最容易出現問題的，例如學生經常會走直線或者左右腳交叉行走，這就需要在練習場所根據實際需要用白灰畫上相應的線段，讓學生根據所畫線段進行訓練，慢慢的形成習慣，然后再進行其他步形的訓練就會輕松許多。

（3）步法訓練，是指太極拳中兩只腳的移動，步法是全身運動的基礎，是根基，是學好太極拳的關鍵，在簡化24式太極拳中有上步—退步—跟步—側步幾種步法，首先應該就單種步法進行訓練，熟悉之后在進行步法的組合訓練，在練習過程中還要注意，步法的落腳，要輕起輕落，虛實分明。

（4）手法訓練，是指在太極拳過程中上肢的形態，簡化24式太極拳主要有棚、捋、擠等12種手法，比步法要復雜許多，所以就要求我們的教職人員細心耐心的講解，交代清楚每一個動作的動作要領。

2.4 激發學生學習興趣

要激發學生的學習興趣，就應該讓學生了解太極拳，在學習初期，可以理論講解太極拳的起源、流派、健身價值，來激發學生對太極拳的好奇心，然后可以觀看一些太極拳的集體表演，讓太極拳的美去感染學生，激發他們的學習欲望。學校要加強對太極拳課程的重視，組織太極拳競賽來提高學生多太極拳的興趣。

3 教學方法的創新

教育方法的創新可以從以下五個方面進行：（1）自由分組教學，在學習太極拳的過程中，學生的親身體驗才可以正真的理解太極拳，自由分組學習可以使學生在朋友面前更坦然的面對自己的不足，相互學習提高自己的太極技能。（2）口訣教學，在高職院校中，由于學生的年齡特點，比較喜歡節奏感比較強的運動，學習太極拳靜不下心來，將動作編寫成口訣，朗朗上口，更容易記憶。（3）音樂教學，單純的教授、學習拳法是很枯燥的，但是增加了音樂就會有不同的效果了，利用音樂的旋律和節奏增加拳法的記憶力，也可以根據音樂的變換讓各個套路的轉變變得自然，使枯燥的學習變成了一種享受。（4）攻防教學，在學習的過程中，闡述攻防理念，這種攻防理念很吸引男同學，讓他們有想要實踐的想法，使其有更深的興趣去學習。（5）呼吸教學，用攻防理念去吸引男生的注意力，那么呼吸教學就可以吸引女生的注意，太極拳的運動要配合呼吸的節奏，在自然的呼吸上，有腹式呼吸，也有上呼下吸等方式，讓女同學有種練瑜伽的感覺，利用呼吸，修身養性，會使許多的女同學愛上太極拳。

4 結語

學習太極拳可以傳承中華文明的歷史文化，可以改善當代大學生的身心健康問題，緩解學生大學生活的生理和心理的壓力，所以在高校推廣太極拳有著重要的意義。在高職院校簡化24式太極拳的教學中要積極引導學生感受太極拳的魅力，利用多種教育手段，來加強學生對太極拳的喜愛，使每一個學生都在輕松愉悅的環境下完成太極拳的訓練，提高簡化24式太極拳的教學質量，提高學生的身體素質，傳承我國優秀的歷史文化。

參考文獻

[1] 傅斌.山西省高職院校公共體育課中簡化24式太極拳教法研究現狀與分析[J].搏擊·武術科學，2015，12（1）：52-53，56.

[2] 相昌虎.24式簡化太極拳在高校體育教學中的現狀分析[J].成都航空職業技術學院學報，2017，33（1）：49-51，54.