EMS電子肌肉訓練系統對舉重運動員競技表現的影響

彭根萍 李賽琴

摘 要：目前尚無文獻報道EMS電子肌肉訓練系統對運動員競技表現的影響。舉重是力量、體能主導的項目，需在極端時間內完成大重量練習，因此良好的體能和恢復是有效訓練的基本保障。研究基于EMS電子肌肉訓練系統，探討8周訓練對舉重運動員身體機能、關節肌力、專項力量、專項成績以及專項成績穩定性的影響。為EMS電子肌肉訓練系統助力舉重項目訓練、提高運動員訓練和比賽成績提供理論依據。

關鍵詞：舉重 EMS電子肌肉訓練 專項力量 血液指標

中圖分類號：G822.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0023-02

EMS電子肌肉訓練系統，具有獨特的無線自由性，方便在室外或室內的運動員或健身愛好者使用。該產品應用功能廣泛，能配合力量訓練、康復理療等場景，是一款真正全方位且安全快速有效的肌肉訓練產品。包括一臺主機可供10位使用者同時使用，能同時管理調節10位使用者的數據。可分別針對任意一位使用者受到脈沖的系數與峰值進行調節強度。同時對一名使用者9塊肌肉群進行脈沖數值的設定。在國外該產品被職業康復師和體能教練廣泛使用，能保障訓練效果。EMS電子肌肉訓練系統每天只需使用20min，非常適合運動員群體，具有加快人體關節肌力的增長、促進運動后的疲勞恢復等作用。目前尚無文獻報道EMS電子肌肉訓練系統對運動員競技表現的影響。舉重是力量、體能主導的項目，需在極端時間內完成大重量練習，因此，良好的體能和恢復是有效訓練的基本保障。本研究基于EMS電子肌肉訓練系統，探討對舉重運動員競技表現影響，為EMS電子肌肉訓練系統助力舉重項目訓練、提高運動員訓練和比賽成績提供理論依據

1 研究對象

招募某省二梯隊16名青少年女子舉重運動員。納入標準：（1）正在訓練的青少年女子舉重運動員；（2）運動等級為一級或二級；（3）能夠完成本項目全部測試；（4）了解本次測試的目的，并簽訂知情同意書。排除標準：（1）明顯的肩、肘、腰或腕關節損傷；（2）近3個月未能系統訓練。最終16例受試者被納入，分成年齡、級別和專項成績相匹配的實驗組（n=8，年齡（16.0±2.6）歲，身高（146.2±6.3）cm，體重（46.2±11.3）kg，訓練年限（4.5±3.3）年）和對照組（n=8人，年齡（15.8±3.2）歲，身高（145.9±7.1）cm，體重（45.7±8.9）kg，訓練年限（4.4±3.0）年）。組間年齡、身高、體重和訓練年限無顯著差異（P>0.05）。

2 研究方法

2.1 EMS電子肌肉訓練系統干預

在日常訓練結束后，對實驗組進行為期8周、每周5次的EMS電子肌肉訓練干預，嚴格按照實驗流程進行穿戴并對相關肌肉刺激20min。選取肌肉包括雙側肱二頭肌、背闊肌、臀大肌、股四頭肌和腰部多裂肌，共9塊肌肉。期間兩組受試者，其他常規訓練計劃（訓練內容、訓練組數和次數）完全一致。

2.2 干預效果衡量指標

對兩組受試者進行如下測試，衡量EMS電子肌肉訓練系統干預效果。

（1）身體機能指標測試：每周測試1次靜脈血，分析CK、血乳酸、睪酮以及血常規指標。

（2）肩、肘、腰背和下肢肌力測試：采用德國IsoMed 2000等速肌力測試儀，測試0周和8周兩組受試者腰背和下肢絕對力量、爆發力和肌肉耐力。

（3）專項力量和專項成績測試：測試0周和8周兩組受試者專項力量（高抓、高翻、前蹲、后蹲、硬拉和下蹲翻）和專項成績（抓舉和挺舉）。

（4）專項成績穩定性測試：統計受試者完整的抓舉和挺舉一堂訓練課，抓舉和挺舉的成功率，統計有效重量（成功舉起）和無效重量（失敗）比例。

2.3 統計方法

采用SPSS 17.0對兩組受試者測試數據進行平均值±標準差±s處理，組間相同時間比較采用獨立樣本t檢驗，組內不同時間點比較采用配對樣本t檢驗，顯著水平α=0.05。

3 結果與分析

本研究結果見表1至表3，我們主要發現：（1）EMS電子肌肉訓練系統對青少年女子舉重運動員CK、血乳酸以及睪酮濃度有積極影響，表現為降低了日常訓練后CK濃度、血乳酸濃度（P<0.05），增加了睪酮濃度（P>0.05）。（2）EMS電子肌肉訓練系統提升了青少年女子舉重運動員關節絕對力量、爆發力和肌肉耐力水平，但是這種變化不顯著（P>0.05）。（3）EMS電子肌肉訓練系統提升了青少年女子舉重運動員專項力量和成績，但是這種變化不顯著（P>0.05）。（4）EMS電子肌肉訓練系統對青少年女子舉重運動員專項成績穩定性有顯著影響（P<0.05）。

本研究基于購置的EMS電子肌肉訓練系統，實驗對象為該省青少年女子舉重運動員。團隊包括運動訓練、運動生物力學、運動損傷、運動生理以及運動生化方面專家和實驗人員。能夠滿足所有實驗的測試條件，保證課題順利實施。本項目通過對青少年女子舉重運動員進行為期8周的EMS電子肌肉系統訓練，理論成果包括：EMS電子肌肉訓練系統能夠降低青少年女子舉重運動員CK和血乳酸濃度加速疲勞恢復速度。增加睪酮濃度增加力量。增加青少年女子舉重運動員關節絕對力量、爆發力、肌肉耐力、專項力量、專項成績，專項成績的穩定性。為此能輔助舉重項目科學訓練，提升訓練和比賽成績。

4 結語

8周的EMS電子肌肉訓練系統能輔助舉重項目科學訓練，提升訓練和比賽成績的效果，提升了競技表現值得推廣到運動隊。

參考文獻

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