對老年冬泳者骨密度及身體成分狀況的研究

董佳杰

摘 要：通過對參加冬泳運動的長春老年男性的骨質、肌肉量和脂肪量的測試，了解冬泳運動對維持骨密度及身體成分所起到的作用。選取長春市冬泳協(xié)會有3年以上泳齡的老年男性游泳愛好者17人進行骨密度、肌肉量、脂肪量3項指標進行測試。獲取的數(shù)據(jù)與長春市普通無健身習慣的老年市民的相關數(shù)據(jù)進行對比分析。結果顯示，冬泳組的骨質OI值、骨密度SOS值、肌肉量均高于對照組。因此，冬泳對保持老年人的骨密度和肌肉量有著積極的作用。

關鍵詞：冬泳 老年人 骨密度 身體成分

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0226-02

中國的老年人口已達1.85億，是世界上唯一的一個老年人口超過一億的國家。近些年來，隨著《健康中國》《全民健身計劃2030》等文件的頒布，使全民健身這一國家戰(zhàn)略在國民心中深深扎根，并為之行動。各類健身活動廣泛開展，一些具有區(qū)域特色的健身項目開始煥發(fā)出了新的活力。通過實地考察發(fā)現(xiàn)，得益于長春的獨特氣候，冬泳成為了這個城市一項特色的體育項目，甚至是吸引到許多老年人的參與。那么究竟是什么原因讓這些老年人長期堅持這項運動？筆者計劃從參與者的骨密度和身體成分兩大方面進行探究，從而更好地推動冬泳運動在全國范圍內(nèi)的開展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

冬泳組：受試者為長春市冬泳協(xié)會60歲以上男性冬泳愛好者17人，每周游泳不少于3次，泳齡在3年以上。

對照組：受試者為長春市普通市民，無定期鍛煉習慣的年齡在60周歲以上男性17人。

實驗組與對照組的受試者均對測試知情同意且身體狀況良好。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)實驗的研究內(nèi)容和研究目的，通過中國知網(wǎng)等渠道，查閱與老年人體質及冬泳運動對人體機能影響相關的文獻資料20余篇，了解冬泳這項運動對老年人身體機能的影響因素，以及冬泳運動與老年人機能指標的相互關系。

1.2.2 實驗法

通過實驗對冬泳組與對照組分別進行測試。采用OSTEO骨密度測試儀，測試安靜狀態(tài)下受試者右腳根骨骨密度數(shù)據(jù)中的每立方毫米骨量（OI）、跟骨超聲傳導速度（SOS）。采用ZEUS 9.9體成份分析儀對兩組受試者進行肌肉量和脂肪量的測試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將實驗結果利用Excel軟件進行匯總，用SPSS 19.0統(tǒng)計軟件進行運算，結果以平均數(shù)±標準差（±s）表示，組間比較采用t檢驗分析，以P<0.05表示差異具有統(tǒng)計學意義，P<0.01表示差異具有高度統(tǒng)計學意義。

2 結果與分析

2.1 冬泳組與對照組受試者身體成分的比較分析

對兩組受試者身體成分中的肌肉量和脂肪量進行了測試，實驗結果如表1所示。其中冬泳組的肌肉量明顯高于對照組，差異具有統(tǒng)計學意義。游泳大致會有手劃水，腳蹬水，關節(jié)和軀干的屈伸環(huán)轉動作，是一項全身性的體育運動，所以對應的肌肉會得到一些鍛煉，加上通過對冬泳者的訪問，平時他們也十分重視其他健身活動，也進行力量練習，所以肌肉量要高于對照組。相反，脂肪量這一指標結果的差異卻無統(tǒng)計學意義。原因是脂肪具有保持體溫和緩沖震動參與能量代謝等功能。而且脂肪的密度小于水，因此游泳運動員想要獲得更大的能量輸出和浮力，適宜比例的脂肪量是必不可少的。

2.2 冬泳組與對照組受試者骨密度的比較分析

冬泳是一項運動時間短，動作節(jié)奏快，全身性多肌群參與的極具刺激性的體育運動。骨質OI值反映單位體積內(nèi)，骨組織內(nèi)礦物質（鈣、磷等）和骨基礎（骨膠原、無機鹽、蛋白質等）的含量。人類大約18～20歲左右骨塑建停止。除了遺傳因素外，運動是改善骨礦含量的最佳手段之一。機械力學的信號可轉化為促進骨生長的化學信號。冬泳運動過程中，機體通過肌群的運動對骨骼產(chǎn)生拉力，從而影響骨質。由此可見冬泳運動對提高跟骨質有積極促進的作用。通過已有的研究表明，運動可促使雌激素、睪丸酮激素的活性升高，以及活性維生素D的增加，促使胃腸對鈣的利用率增加，并且可以促使鈣的產(chǎn)生作用。因此經(jīng)常參加冬泳的老年人骨量積累增多，骨量流失減少。因此，骨密度值高于對照組，差異有高度統(tǒng)計學意義。與骨質OI值相對的骨密度SOS值主要反映骨密度的超聲波在骨質中的傳導速度。一般情況下，介質的密度越大，空隙越小，傳播速度越快，反之傳播速度越慢。骨密度由到達峰值骨量之后骨質流失的程度決定。對照組由于沒有系統(tǒng)的鍛煉，隨著年齡的增長，相比于冬泳組骨內(nèi)空隙相對大，骨小梁相對稀疏，骨密度相對較小。所以，冬泳組的骨密度SOS值要遠大于對照組，差異具有高度顯著性意義。

3 結論與建議

3.1 結論

冬泳組的肌肉量、骨質OI值、骨密度SOS值均高于對照組，說明冬泳對保持老年人的肌肉量和骨密度方面具有高度顯著性作用。但在減少脂肪量方面卻沒有十分好的效果。

3.2 建議

（1）冬泳是一項強度極大的運動，建議老年冬泳者下水前做好充分的準備運動。

（2）雖然冬泳運動對維持老年人骨密度和肌肉量方面有積極的作用，但不建議體質狀況稍弱的老年人參與。

參考文獻

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