淺析民族傳統(tǒng)體育“押加”運動員選材與訓練方法

吳志兵

摘 要：本文簡單闡述了少數(shù)民族在對待傳統(tǒng)體育時所使用的科學訓練方法以及其步驟。通過正確的技術觀念、嚴格的日常規(guī)劃訓練以及制定的各項工作訓練計劃，去充分提高運動員的身體協(xié)調性以及肌肉力量。押加運動員要根據(jù)自身身體發(fā)展特點，去尋找最適合自己的發(fā)展道路。

關鍵詞：民族體育 押加運動 運動選材 訓練方法

中圖分類號：G812.47 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0165-02

1 建立科學的選材機制和訓練計劃

1.1 科學的測試手段

傳統(tǒng)的體育訓練需要科學的選材機制來實行，在選擇押加運動員時，需要根據(jù)運動員自身的運動特點以及發(fā)力情況，進行科學有效性的篩選和評估。但從目前的發(fā)展情況來看，傳統(tǒng)體育測試運動隊的選材都是通過籃球或者田徑隊中選材獲得，或者根據(jù)上課發(fā)揮情況將一部分運動員補充到運動隊中，缺乏有力的科學依據(jù)，無法將運動員的真正實力發(fā)揮出來。運動員要有自主選擇的能力，根據(jù)自身的情況，以科學理論為基礎，進行科學有效地測試階段，最終通過結果來認證自己是否符合押加運動員的各項身體指標和特性。

押加運動員的選材需要通過初選以及精選兩個階段來完成。初選階段主要是少數(shù)民族運動基地的選拔，由于處于初選階段，其測試內容的范圍會相對較大，包括對身形儀態(tài)的測試、運動機能的各項配合測試、關節(jié)靈活測試以及心理承受素質測試等等。通過科學有效性的機體測驗，篩選出一部分運動員開始精選階段的身體測試。各個教練員在測試階段，需要對每位運動員的發(fā)展前景做簡要評估，根據(jù)其身體各項機能的數(shù)據(jù)顯示，來大概判斷此運動員適合于哪方面領域，減少不必要的人才資源浪費。

1.2 周密的訓練計劃

選材要有目的去進行，建立一個基礎標準，根據(jù)此標準進行科學規(guī)范的系統(tǒng)測試，并根據(jù)運動員現(xiàn)有的能力范圍以及今后可發(fā)展的道路進行評估，保證運動員的選材有組織有計劃地順利進行。

運動員之間都存在著或多或少的差異化，因此，訓練計劃是不可通用的。每位運動員都需要教練員為其量身打造屬于自己的訓練計劃，包括身體各項機能的提升以及運動素質的提升。因此，建立周密的訓練計劃對運動員來說是很有必要的，訓練計劃可以提升訓練的組織性和目的性，使教練員在平時訓練時思維不容易被打斷，可以更好的教授運動員怎么更好的提高自身的綜合實力。押加運動員是根據(jù)體重來劃分各類等級項目，所以，在初步制定計劃時，需要根據(jù)運動員自身的身體素質、后期比賽的任務以及運動員的發(fā)展前景，制定周計劃、階段計劃和年計劃。年計劃也可隨著周計劃的改變而改變。

2 樹立正確的技術觀念

2.1 突出自身的力量速度，全面提高自身的綜合素質

在外行看來，押加是一項非常簡單的運動項目，但其由于各項發(fā)力點不同，在實際操作上也是非常復雜的。對于初次接觸押加的運動員來說，只有掌握了相關方面的基礎知識，才能在訓練時將知識化為實用。

教練員在為運動員制定周密的運動訓練計劃時，需要從安全的角度出發(fā)，在保證運動員身體全面發(fā)展的同時，也保證了身體的訓練遵循科學規(guī)律。教練員要認清運動員的極限點在哪里，通過將身體素質的各項機能訓練與重點專項的計劃比例有利協(xié)調，可以提升運動員整體的素質水平，同時也可提升運動員的整體爆發(fā)力。在訓練中，主要采用有氧訓練幫助運動員提升能力，包括沖刺、蛙跳、杠鈴等，保證了運動員的身體安全，同時，也提升了自我的運動速度以及專項力量。

2.2 差異化對待

由于各個運動員的文化背景以及身體機能不同，所以運動員之間都存在著或多或少的差異化，教練員需要根據(jù)這個特點，制定出符合運動員身體素質的訓練計劃，并做到差別對待。將訓練計劃與自身能力相匹配，才能更好的找到提升方法，不僅可以避免時間資源的浪費，還可以使運動員尋找到最適合自身的專項訓練，以此來達到事半功倍的成就。

運動員在上訓練場之前，需要先進行基礎知識的培訓，包括各項發(fā)力點的不同以及重要的動作要領，教練員也要以身試教，幫助運動員正確掌握各項技術動作，可以為今后的重點訓練打好基礎。教練員也要根據(jù)運動員每周每階段的運動效率，調整接下來的運動計劃，保證計劃可以一直圍繞著提升運動員的身體素質來進行。

3 加強專項能力的訓練

押加運動十分考驗運動員的動作要領，為了讓運動員在比賽時發(fā)揮出正常水平，關于技術動作的教授，就顯得尤為重要。在運動員接觸押加運動的初期，教練員就要為之灌輸正確的技術動作理念，避免日后出現(xiàn)動作上的失誤而輸?shù)舯荣悺Ｓ捎谘杭舆\動的技術動作種類繁多，教練員可以將動作進行拆分，逐個的進行重點專項講解。這樣，不僅可以使運動員重點理解各個動作的正確性，還可以加深記憶，使運動員學會融會貫通，能夠快速的將各個部分技術動作串聯(lián)起來。

在日常計劃的訓練中，運動員不僅要注意單項化的加強練習，還要注意發(fā)展全身的綜合素質。初學運動員在開始力量增強訓練時，只需點到為止，需要做太多種類的加強訓練，以避免傷害到日后身體運動機能的發(fā)展。在專項訓練上，只需注意工作要領的規(guī)范性，保證技術動作的要領可以熟練掌握。力量訓練的各項練習包括上肢力量練習和下肢力量練習，其中包括俯臥撐、仰臥推舉杠鈴、半蹲、往返蛙跳、仰臥起坐以及俯臥挺身等等。運動員要結合自身的發(fā)展特點，有針對性目的性的去選擇自己適合的訓練項目。

4 加強隊伍的組織管理

運動員由于受自身年齡特點以及社會經驗問題的影響，自我控制力不足，所以，教練員對運動工作的整體監(jiān)督與管理就顯得尤為重要。在日常的運動訓練過程中，教練員要嚴格按照制定的個人計劃進行訓練的規(guī)范進行，提高運動員對自我意識的把控能力。目前，我國各大院校運動隊的教練員都尤體育教師所擔任，這在一定程度上加強了學生對自我管理的嚴謹性。提高了自身的自律能力，在很大的基礎上對于提升學校學院的思想作風以及文明建設教育提供了有利幫助。一支隊伍，只有受到過真正意義上的組織管理，在面對賽場時，才能超常發(fā)揮出自我的訓練水平。

教練員與運動員的相處關系應像朋友多一些，在日常訓練時，運動員要嚴格尊重教練員的一切安排，在私下生活中，教練員也要多多幫助運動員解決生活上的問題和思想情緒方面的問題。既是嚴師，又是密友。由于運動員日常接觸教練員的次數(shù)最多，教練員的各項行為指標可以在潛移默化中改變運動員對于自身能力的看法，所以，教練員要以身作則，為運動員樹立良好的人生觀和價值觀，在保證訓練的同時，也要保證運動員文化知識的培養(yǎng)。通過不斷更新思維，尋找出最適合運動的訓練方法。以此來充分調動運動員的學習積極性。押加運動由于其自身的運動特點，對運動員的體重要求有著嚴格的把關。在日常生活中，教練員必須根據(jù)生活管理制度，嚴格訓練運動員遵規(guī)守紀，并且注意后期營養(yǎng)補充等。

5 結語

押加運動員在初期選材時的范圍比較廣泛，因此，在之后進行專項訓練時，教練員要根據(jù)運動員自身的運動特點，為其量身定做一套訓練計劃，保證運動員每日所受負荷以及三餐和加餐的營養(yǎng)搭配。作為運動員的嚴師及密友，教練員要幫助運動員樹立良好的人生觀和價值觀，激發(fā)運動員對于訓練的主動性和創(chuàng)造性，同時也要注意，文化與技術訓練相結合。

參考文獻

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