羽毛球鍛煉對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響

劉海燕

摘 要：本文本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)據(jù)分析法，研究羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響，實(shí)驗(yàn)主要從心肺功能、身體素質(zhì)方面觀察羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響。結(jié)果表明：經(jīng)過(guò)12周的鍛煉，羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠有效改善女大學(xué)生體質(zhì)狀況，肺活量、臺(tái)階指數(shù)明顯提高、力量，靈敏和彈跳等身體素質(zhì)增強(qiáng)，這為以后公共體育的項(xiàng)目選擇提供可參考的依據(jù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng) 女大學(xué)生 體質(zhì)

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（c）-0004-02

近年來(lái)，大學(xué)女生的比例逐漸增加，由于女生天生怕運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)壓力的加大以及參與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少都對(duì)她們體質(zhì)產(chǎn)生了一定的影響，而學(xué)生體質(zhì)的好壞，不僅關(guān)系學(xué)生學(xué)業(yè)的完成，對(duì)其未來(lái)的健康狀況更具有潛在的影響。因此，有效地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，改善學(xué)生的健康狀況是體育教師應(yīng)盡的職責(zé)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的活動(dòng)，既能強(qiáng)身健體又充滿樂(lè)趣[1-2]。根據(jù)個(gè)人多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)女生較喜歡，便于實(shí)驗(yàn)的實(shí)施。以此本文通過(guò)對(duì)揚(yáng)州大學(xué)大一女生進(jìn)行羽毛球鍛煉前后的體質(zhì)比較進(jìn)行分析研究，旨在更好地觀察羽毛球的鍛煉效果和為我國(guó)女大學(xué)生參加體育鍛煉提供理論依據(jù)。

1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本文以揚(yáng)州大學(xué)大一女生中隨機(jī)抽取36人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，平均年齡是（18.97±0.56）歲。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生平時(shí)不參加體育課，每周進(jìn)行3次45min（周一、三、六）羽毛球技術(shù)和對(duì)抗比賽，共進(jìn)行12周。

分別于實(shí)驗(yàn)前測(cè)試實(shí)驗(yàn)對(duì)象的肺活量、臺(tái)階指數(shù)、閉眼單足立、坐位體前屈、反應(yīng)時(shí)、握力、俯臥撐、縱跳、跳繩等指標(biāo)。測(cè)試按《2000年國(guó)民體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究實(shí)施方案》，其指標(biāo)由中體同方SCTF-2000型學(xué)生體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)完成。12周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再測(cè)試以上指標(biāo)，以檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)效果。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

所測(cè)數(shù)據(jù)采用SPSS for Windows 13.0軟件包統(tǒng)計(jì)處理。運(yùn)用t檢驗(yàn)等方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果以P≤0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1 羽毛球鍛煉對(duì)女大學(xué)生心肺功能的影響

實(shí)驗(yàn)前后心肺功能的比較發(fā)現(xiàn)，肺活量（mL）由3134.5±669.4提高到3575.5±735.6臺(tái)階指數(shù)（3min）由48.16±8.27提高到57.41±10.55，t檢驗(yàn)結(jié)果表明P<0.05，顯著性差異。女大學(xué)生經(jīng)12周羽毛球運(yùn)動(dòng)后，說(shuō)明12周鍛煉后心肺功能得到改善。

肺活量測(cè)試的是人體呼吸時(shí)的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是人體生長(zhǎng)發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用機(jī)能指標(biāo)[3]。而臺(tái)階指數(shù)主要通過(guò)觀察定量負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)中心血管的反應(yīng)以及負(fù)荷后心率恢復(fù)速度的關(guān)系，來(lái)評(píng)定心血管系統(tǒng)的機(jī)能，測(cè)試是以3min上下臺(tái)階運(yùn)動(dòng)后的心率值及其變化為測(cè)定基礎(chǔ)的，這兩項(xiàng)指標(biāo)恰恰能反應(yīng)出女大學(xué)生參加體育鍛煉的強(qiáng)度和能否堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要參與者在場(chǎng)地上不斷地移動(dòng)腳步、轉(zhuǎn)體、跳妖、揮動(dòng)拍子等各種動(dòng)作，能加快參與者全身的血液循環(huán)，從而提高參與者心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。所以，女大學(xué)生參與了12周的一周3次的羽毛球運(yùn)動(dòng)心肺功能顯著增強(qiáng)，同時(shí)體育能力也明顯提高。

2.2 羽毛球鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

實(shí)驗(yàn)前后的比較發(fā)現(xiàn)，體前屈由5.24±0.45提高到6.13±0.67，握力由43.49±21.89提高到45.23±29.27，t檢驗(yàn)結(jié)果表明未發(fā)生顯著性差異。經(jīng)過(guò)12周的羽毛球鍛煉，女大學(xué)生的體前屈和握力未達(dá)到顯著變化但有所改善，體前屈指標(biāo)可用來(lái)衡量人體軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性，握力是短時(shí)的手腕力量[4]，這說(shuō)明參與羽毛球運(yùn)動(dòng)可以改善身體的柔韌性和手腕力量，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)體伸臂跨步接球等動(dòng)作有助于參與者的柔韌性的提高，另外揮拍擊球時(shí)的緊握拍柄也有助于腕力的增強(qiáng)，羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)對(duì)經(jīng)常參與此項(xiàng)目的人的柔韌性和握力有良好的改善。

另外，實(shí)驗(yàn)前后的比較發(fā)現(xiàn)，閉眼單足站（29.43±6.74到33.35±5.46）、反應(yīng)時(shí)（0.78±0.05到0.34±0.07）、跳繩（148±6.42到175±9.27）、俯臥撐（2.12±0.45到 5.23±0.43）、縱跳（31.48±7.13到39.35±8.07），t檢驗(yàn)結(jié)果表明P<0.05，呈顯著性差異。這表明經(jīng)過(guò)12周的羽毛球鍛煉，女大學(xué)生的這幾項(xiàng)能力得到顯著提高。閉眼單足站指標(biāo)可反映出人的平衡能力。人體對(duì)外界刺激有一種本能的反應(yīng)，反應(yīng)時(shí)是反映機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)態(tài)反應(yīng)速度的重要生理指標(biāo)，反應(yīng)時(shí)越短，說(shuō)明機(jī)體對(duì)刺激反應(yīng)越快。跳繩反映參與者的全身協(xié)調(diào)性和手腕的短時(shí)爆發(fā)力，俯臥撐可以反映上臂和肩帶大肌肉群的力量，縱跳指標(biāo)反映了成年人的彈跳能力[5]。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要平衡能力，身體平穩(wěn)才能接到好球，在不停的羽毛球鍛煉中，女大學(xué)生的平衡力不斷地在得到刺激，數(shù)據(jù)顯示12周鍛煉后，效果顯著。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在較小的場(chǎng)地上根據(jù)來(lái)球參與者前后左右不停移動(dòng)的項(xiàng)目，受試女大學(xué)生在12周的鍛煉中，由起先的被動(dòng)轉(zhuǎn)為了后來(lái)的主動(dòng)，根據(jù)來(lái)球反應(yīng)速度逐漸加快，無(wú)論腳下和揮臂速度都得到增強(qiáng)。另外，在羽毛球的單個(gè)技術(shù)和比賽中，女大學(xué)生們通過(guò)不停地跑動(dòng)揮拍手臂力量增加，同時(shí)跨步支撐腰部力量腿部力量也得到加強(qiáng)，后測(cè)數(shù)據(jù)顯示，跳繩、俯臥撐、縱跳的能力顯著提高。結(jié)果表明，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是隔網(wǎng)對(duì)抗，有連貫、有趣味，女生通過(guò)引導(dǎo)后積極性高漲，參與中體會(huì)到了很大的樂(lè)趣，12周的鍛煉速度力量靈敏素質(zhì)提高，心肺功能增強(qiáng)體質(zhì)明顯加強(qiáng)，受試的女大學(xué)生們精神飽滿，學(xué)習(xí)效率提高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)將會(huì)成為她們終身體育鍛煉項(xiàng)目。

3 結(jié)論與建議

（1）經(jīng)12周羽毛球運(yùn)動(dòng)后，受試女大學(xué)生肺活量、臺(tái)階指數(shù)明顯高于實(shí)驗(yàn)前，有顯著性差異，說(shuō)明羽毛球運(yùn)動(dòng)非常有助于女大學(xué)生的心肺功能的改善；另外，受試女大學(xué)生身體素質(zhì)大幅度提高，表現(xiàn)為閉眼單足站、反應(yīng)時(shí)、縱跳、跳繩和俯臥撐等指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后呈顯著性差異，受試的女大學(xué)生們體質(zhì)明顯增強(qiáng)。

（2）羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不受場(chǎng)地的限制，運(yùn)動(dòng)量可大可小，參與者根據(jù)自己的身體情況和鍛煉目的而定，經(jīng)常性地從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以愉悅身心，使身體更健康、結(jié)實(shí)、體型更好，這正符合女大學(xué)生的需求，所以，希望體育工作者們多安排女生的羽毛球項(xiàng)目課，從而吸引大量的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生加入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

參考文獻(xiàn)

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