大學生乒乓球發球技術教學探討

李通

【摘要】發搶段得分率高對比賽獲勝的作用非常明顯。中國隊對瑞典隊的世錦賽男團比賽中，第43屆的發搶段得分率為66%，高于第40屆時的59%。發搶水平的提高，是中國隊勝利的重要原因。乒乓球發球技術具有隱蔽性、主動性和突然性，因此發球是技術的重要組成部分，也是運動員策劃制敵戰術、占據比賽主動的開端。在11分制的情況下，自己發球這一輪，每輪只要得一分就能保持比賽的相持狀態，得兩分就能占據比賽的主動。因此，好的發球可以為自己的搶攻創造機會，甚至可以直接得分，這對比賽關鍵時刻得分能起到非常重要的幫助。

【關鍵詞】大學生；乒乓球；發球；教學

一、大學生學習乒乓球發球技術存在的問題

（一）空間感知差，球性差

學習發球技術，在拋球的過程當中，人對球的空間感知起著至關重要的作用，空間感知好，擊球部位、擊球點、擊球時期越準確，發出好球的幾率越大，反之，空間感知差，就不僅在擊球部位、擊球點、擊球時機上出現誤差，而且還有可能存在球拍無法觸擊球的狀況。大部分大學生從小都曾接觸過乒乓球運動，但都是以娛樂為主，在技術動作的規范上關注很少。在發球的過程中，過多關注就是發球不下網，過網后不出臺。因而，在日后的娛樂練習中這些就形成了習慣，發球不拋球，不轉腰，僅僅借助手腕或手臂，或腕臂結合來發球，只要發球成功就可，久而久之，習慣成自然，到了大學，學習發球技術時球一拋起，心理就發生變化，進而影響對球的空間感知，這部分同學因為有過乒乓球運動經歷，所以球性一般較好。還有一小部分同學就是從來都沒有接觸過乒乓球的同學，假若有進行過持拍球類運動，比如羽毛球、網球運動經歷，根據運動技能遷移規律，這些同學球感和空間感知也較好，但技術動作難以規范；假若是那種從未接觸球類運動的，球感和空間感知球的能力就相對較差。

（二）手臂手腕控制不好

由于大部分同學都很少接觸過乒乓球運動，有的雖然小時候有所接觸，但都是在沒人給予正確指導的情況下，以娛樂為主，在發球時，只要能過網上臺即可，而對手臂、手腕、手指運動及力量的思考幾乎沒有，而發球在乒乓球運動中屬于技術偏細膩，技巧性比較強的一項基本技術之一，沒有一定的球感，沒有一定的練習積累，沒有一定程度的發球體驗，在學習發球的過程中，發不同性質的球，要想做到完全放松，手臂手腕力量控制恰到好處，對于一個星期只有一次乒乓球課的大學生來說的確是一項難題。

二、大學生乒乓球發球技術教學要點

（一）激發學生發球興趣，注意開發練習方法的娛樂性

發球練習是一種在沒有比賽，沒有對手的情況下的個人活動，正因為不存在激烈的對抗，不存在競爭與驚險，沒有任何的壓力，所以，如果學生心中沒有一個強烈的學習目標，就缺乏前進的動力。因此，要練好發球，首先教師要想辦法激發學生的學練興趣，注意開發練習方法的娛樂性，讓學生積極踴躍的參與其中，比如通過跟自己的搭檔比賽發球，每人分別發幾個不同性質、落點要求不同的球，幾輪下來看誰根據相應的要求完成得多。

（二）力量訓練

1.上肢力量訓練方法

（1）持輕重啞鈴進行前臂屈伸訓練。在日常訓練時，持1、2千克的啞鈴快速屈伸前臂，每組15次，每次練習3組。（2）俯臥撐訓練。在進行俯臥撐訓練時要求提升時效性，如每組30秒，30秒內完成15個，每次5組。（3）揮拍練習。訓練時運動員持拍練習正、反手揮拍擊球的動作，每組20次，每次6組。（4）手指、手腕練習。訓練時運動員持拍正、反手指變化訓練。手腕練習方面，運動員手持啞鈴，并在不同方向旋轉手腕。

2.下肢力量訓練方法

（1）直腿跳練習。根據運動員的身體素質不同，讓運動員肩負杠鈴，伸直膝蓋，踝關節發力連續向上跳起，15次1組，每次10組。（2）短跑訓練。一般進行100米沖刺跑，每次跑2個來回。（3）摸臺角練習。面向球臺，雙腳分開，根據乒乓球臺面的寬度，蹬地快速移動，左右手觸摸相反方向的臺面，限定時間，在1分鐘內觸摸30次以上，每次1分鐘，連續訓練5次。

（三）靈敏度訓練

乒乓球運動對靈敏度的要求很高，主要指的是在對手來球時，運動員準確判斷并及時反應的能力。所以，加強靈敏度訓練對運動員專業水平的提升很有幫助。根據實際教學研究發現，采取如下訓練方式能有效提升運動員的靈敏度。首先，所有運動項目都需要力量作為支撐，加強大學生乒乓球運動員的力量素質十分重要，在專項運動訓練中應該加入觸摸臺角等專項力量訓練，進而提升大學生運動員的身體靈敏度。其次，利用人工發球或是發球機進行多球訓練，由少至多，由慢至快，由定向至不定向，循序漸進地進行訓練。此過程中，結合發、接球搶攻訓練，提升大學生乒乓球運動員的判斷能力和進攻意識。再次，運用綜合訓練方式。在跳、跑等訓練中加轉換方向跑、瞬間起動、閃躲、迅速轉體等復雜多變的訓練項目。最后，組織一些具有趣味性強的競爭游戲，提高受訓者的興趣，調動學生主動思考，啟發思維巧妙應對復雜多變的競賽場面。

三、結束語

對大學生乒乓球運動員進行專項體能訓練，能夠有效提升競技水平，是掌握高難度乒乓球技術要領的基礎，高校體育教師要遵循這一原則，科學安排好訓練，以提升運動員的專項素質，這樣才能培養出更加優秀的大學生乒乓球運動員。

參考文獻

[1]劉建和.乒乓球教學與訓練[M].北京：人民體育出版社，2006.

[2]胡延.論高校乒乓球的教學存在問題及發展對策[J].體育教學，2004（05）：97.