你容易心理失衡嗎

公長偉

相對于心理平衡，心理失衡是一種非常普遍且突出的心理問題，尤其是在當今社會日益緊張的生活節奏中時有發生。當心理失衡襲來時，我們該如何與自己相處？

失衡百態

失意

曉曉是一名高校老師，十幾年來兢兢業業、勤勤懇懇，可是眼看著剛剛分配來的年輕教師很快評上了副高職稱，而自己依然是個普普通通、名不見經傳的小講師，心里越來越不是滋味，雖說不上惱羞成怒，但內心的天平已被打翻。“憑什么我在崗位上付出了這么多，卻趕不上這些新人。”

心靈解讀 曉曉只是一個時代現象的縮影，她的心理失衡是由其本人的認識跟不上時代變化導致。過去的傳統是論資排輩，只要付出，遲早有回報。但是在這個急速發展、人才輩出、競爭日趨激烈的大環境下，光靠兢兢業業、勤勤懇懇的工作態度是遠遠不夠的，現在的硬通貨是“實績”和才華。沒有實績，沒用。曉曉對此的認識顯然落后了。風云變幻，既需要有“以不變應萬變”的定力，又要有“變則通”的彈力。

抑郁與憤懣

阿言面容姣好，但整個人異常萎靡，眼神空洞，似乎看不到一絲光亮，她說自己在工作崗位上貢獻了8年，由于真的喜歡這份工作，加上過去公司對自己的熱情與許諾，讓她多次放棄了跳槽的好機會。誰知道，8年的“抗戰果實”——人力資源部總監的職位，眼睜睜被一個剛跳槽過來的新人“拿”走了。自此之后，原來八面玲瓏的她變得沉默寡言，工作上也開始懈怠起來，爭強好勝的她似乎一下子與世無爭了，可是只有她知道：自己心情抑郁了，而且內心燃燒著憤懣。

心靈解讀 抑郁和憤懣兩股力量不可輕視，它們很容易導致心理失控而產生攻擊性行為。抑郁情緒達到一定程度時，就會演化為病理學意義上的抑郁癥，從而進一步呈現出不良的精神狀態：性情無常、反應遲鈍、頹廢、對生活缺乏信心。長期的抑郁情緒更會使人體的免疫功能處于低下水平，導致嚴重的身心問題甚至自殺行為。

天下并沒有哪頓午餐鐵定是屬于自己的，得失是常態，唯淡泊明志，方得安穩。

嫉妒

夏雨是知名企業的職員，入職5年了，當年一同來到這個公司的同學都陸續升遷，她卻還在原地踏步，最近一次的人事調動又沒她的戲，眼看著心儀已久的職位落入他人之手，她再也受不了了。“我不服，憑什么？”“她們有什么比我強的？”這是她時不時掛在嘴邊的話。從小到大，夏雨一直很“優秀”，凡事就喜歡和人比，不比出個高低誓不罷休，這次她實在咽不下這口氣。

心靈解讀 很多時候心理失衡是由于與人比較產生的。從小到大，夏雨似乎就是靠著跟別人比較走過來的，別人也就成了她認識自己的參照，尤其是那些跟她差不多的人，更是夏雨與之比較的重點對象，愈演愈烈，這種失衡便演化出了嫉妒之心。有比較就會有差別，就容易產生心理落差，導致心理失衡。都說“比上不足比下有余”，可有人就是只跟“上”比，豈不是自尋煩惱。

制衡有術

對自己不苛求 每個人都有自己的抱負，有些人把目標定得太高，根本實現不了，實際上就是自尋煩惱。懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

不要處處與人爭斗 有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經常處于緊張狀態。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不愿與你為敵。

暫離困境 在現實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球、讀書等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

適當讓步 處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

對人表示善意 生活中被人排斥常常是因為別人有戒心，如果在適當的時候表達自己的善意，誠摯地伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境也會變得平靜。

找人傾訴煩惱 生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

（摘自《中國女性》2018年3期）