功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試及FMS成績(jī)的影響研究

□王紅志 林芳程 潘佳（貴陽(yáng)學(xué)院體育學(xué)院 貴州 貴陽(yáng) 550005）

1、前言

功能訓(xùn)練是一種在西方非常流行并有效的訓(xùn)練方法，通過(guò)不同的動(dòng)作以及訓(xùn)練器械豐富課堂的多樣性，并且功能性訓(xùn)練是對(duì)人體小肌肉群以及全身肌肉協(xié)調(diào)的訓(xùn)練手段。當(dāng)前大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)課方面缺乏興趣和積極性，本文試圖通過(guò)在課堂增加功能訓(xùn)練來(lái)提高大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣以及減少潛在的運(yùn)動(dòng)損傷。

功能動(dòng)作篩查（Functionalmovementscreen，簡(jiǎn)稱 FMS），是目前美國(guó)廣泛應(yīng)用于理療康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域的一種測(cè)試方法，由著名的功能動(dòng)作訓(xùn)練所衍生出來(lái)。1995年，Graycook和Lee Burton在他們的個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)以及相應(yīng)的臨床研究經(jīng)驗(yàn) （關(guān)于功能性運(yùn)動(dòng)）的基礎(chǔ)上提出了FMS。FMS測(cè)試自從1995年建立以來(lái)，已經(jīng)被越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員及教練員所重視，國(guó)際上很多國(guó)家，很多項(xiàng)目都把FMS測(cè)試作為運(yùn)動(dòng)員身體基本能力的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)和潛在傷病的檢測(cè)系統(tǒng)，利用FMS測(cè)試去發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)鏈、身體穩(wěn)定性和身體平衡等一系列基礎(chǔ)能力。目前，功能動(dòng)作篩查廣泛應(yīng)用于健身行業(yè)和專業(yè)訓(xùn)練兩個(gè)領(lǐng)域，不同的練習(xí)群體有不同的評(píng)價(jià)體系。FMS可以提供方法來(lái)識(shí)別并解決任何可能危及人體健康和運(yùn)動(dòng)的薄弱鏈，它適用于任何正常的人群。并且FMS可以為教練或者體育從業(yè)者制定訓(xùn)練計(jì)劃提供參考。

2、研究對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為2016級(jí)大一新生，共40人，其中男生18人，女生22人。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)、EBSCO學(xué)術(shù)網(wǎng)址中輸入功能動(dòng)作篩查，F(xiàn)unctionalMovementScreen、功能訓(xùn)練等詞匯進(jìn)行搜索相關(guān)文獻(xiàn)。并且通過(guò)在貴陽(yáng)學(xué)院圖書(shū)館，貴州省圖書(shū)館查閱功能動(dòng)作篩查等相關(guān)資料，從理論上了解功能動(dòng)作篩查和功能訓(xùn)練的內(nèi)容及其作用，為本次研究提供理論支撐。

（2）測(cè)試法。

①測(cè)試時(shí)間和地點(diǎn)

時(shí)間：2016年10月10日——2016年12月16日；

地點(diǎn)：貴陽(yáng)學(xué)院田徑場(chǎng)，行健館。

②測(cè)試儀器：

FMS測(cè)試儀一套、攝像機(jī)兩臺(tái)、測(cè)體重計(jì)、直尺、FMS測(cè)試填寫(xiě)表、筆。

③FMS測(cè)試方法

在測(cè)試前實(shí)驗(yàn)者先進(jìn)行15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后對(duì)被測(cè)試者進(jìn)行FMS測(cè)試?，F(xiàn)場(chǎng)條件光線要好，并且布置兩臺(tái)攝像機(jī)，一臺(tái)拍攝測(cè)試員正面圖像，另一臺(tái)拍攝測(cè)試員側(cè)面圖像。并且在每次測(cè)試時(shí)被測(cè)試者對(duì)測(cè)試動(dòng)作均處于一種不認(rèn)知的狀態(tài)，每次測(cè)試都不告訴被測(cè)試者的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么，并且打分也不告知被測(cè)試者。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)軟件SPSS20.0對(duì)收集整理的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，10周功能訓(xùn)練后各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的對(duì)比分析。

（4）實(shí)驗(yàn)法。

根據(jù)本次研究的現(xiàn)狀進(jìn)行試驗(yàn)干預(yù)設(shè)計(jì)，設(shè)計(jì)把10周的干預(yù)分為三各階段進(jìn)行干預(yù)第一是基礎(chǔ)階段1-4周，第二是提高階段，5-7周，第三是強(qiáng)化階段，8-10周。每個(gè)階段的干預(yù)目的都有所不同，詳見(jiàn)下表。

表1 干預(yù)階段劃分以及各階段的訓(xùn)練目的

本次實(shí)驗(yàn)班訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘，除了增加功能訓(xùn)練之外其余的訓(xùn)練和對(duì)照班的訓(xùn)練內(nèi)容一樣，采用的是徒手以及簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練如：瑞士球，平衡氣墊球，彈力帶等，訓(xùn)練的矯正手段及強(qiáng)度均參考國(guó)家體育總局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心編著的身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)。

3、結(jié)果與分析

3.1、功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生FMS測(cè)試成績(jī)的影響

功能動(dòng)作篩查（FMS）是通過(guò)七個(gè)動(dòng)作（深蹲、分蹲、跨欄架、肩關(guān)節(jié)靈活性、軀干穩(wěn)定性俯臥撐以及軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)能力以及潛在運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行篩查，當(dāng)前普遍應(yīng)用于各個(gè)領(lǐng)域（競(jìng)技體育人群、普通人群），一個(gè)簡(jiǎn)單易操作的檢測(cè)工具。當(dāng)測(cè)試成績(jī)小于14分時(shí)潛在的運(yùn)動(dòng)損傷從15%增加到50%。故FMS測(cè)試得分影響學(xué)生身體健康水平。

表2 實(shí)驗(yàn)前后FMS測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

從表2可以看出，經(jīng)過(guò)10周的功能性訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在FMS測(cè)試中的成績(jī)均有不同程度的提升。除了肩關(guān)節(jié)靈活性在實(shí)驗(yàn)后沒(méi)有顯著性提高外，其它六項(xiàng)在實(shí)驗(yàn)前、后有顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)10周的功能訓(xùn)練這六項(xiàng)均有顯著提高。在總分方面實(shí)驗(yàn)組從12.85增加到15.9分，訓(xùn)練效果有一個(gè)質(zhì)的提升。這就說(shuō)明功能訓(xùn)練能有效提高FMS測(cè)試得分成績(jī)。

3.2、功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的影響

大學(xué)生體質(zhì)的好壞將直接關(guān)系國(guó)家的未來(lái)與發(fā)展。為提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，我國(guó)曾先后出臺(tái)了《大、中、小學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》、《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》及《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等一系列體育評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及爆發(fā)力素質(zhì)以及常規(guī)項(xiàng)目的測(cè)試，按照國(guó)家規(guī)定大大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目分別為：50 米、800 米（女），1000 米（男）、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐（女），引體向上（男）。

表3 試驗(yàn)后體質(zhì)測(cè)試成績(jī)得分情況

從表3可以看出，經(jīng)過(guò)10周的功能訓(xùn)練之后各測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)均有不同程度的提高，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后均有顯著性差異，其中最為明顯的800米測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)平均提高22秒，而對(duì)照組在經(jīng)過(guò)10周之后也有不同程度的提高，但沒(méi)有試驗(yàn)組提高的幅度那么大，這也間接的說(shuō)明功能訓(xùn)練能有效提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

3.3、功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生主觀評(píng)價(jià)的效果分析

學(xué)校體育發(fā)展的目的是為了學(xué)生身心健康的發(fā)展，所以在經(jīng)過(guò)試驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行主觀調(diào)查；從統(tǒng)計(jì)過(guò)的數(shù)據(jù)來(lái)看，學(xué)生對(duì)功能訓(xùn)練的形式以及功能訓(xùn)練內(nèi)容和手段都比較能接受。其中有85%的同學(xué)人功能訓(xùn)練內(nèi)容非常好，并且實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生均對(duì)功能訓(xùn)練內(nèi)容和手段都很認(rèn)可，也能很好的認(rèn)識(shí)到功能性訓(xùn)練在提高基本運(yùn)動(dòng)能力方面的良好作用。

表4 功能訓(xùn)練后學(xué)生對(duì)訓(xùn)練課效果和訓(xùn)練內(nèi)容的評(píng)價(jià)

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）經(jīng)過(guò)10周功能訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在FMS測(cè)試成績(jī)有顯著差異（p＜0.05），其結(jié)果表明功能訓(xùn)練有效提高學(xué)生FMS測(cè)試得分，同時(shí)不足學(xué)生在身體方面存在的弱鏈環(huán)節(jié)；

（2）經(jīng)過(guò)10周功能訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在體質(zhì)測(cè)試各項(xiàng)成績(jī)有顯著差異（p＜0.05），同時(shí)實(shí)驗(yàn)組提高的幅度大于對(duì)照組。其結(jié)果表明功能訓(xùn)練能有效提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；

（3）大學(xué)生相對(duì)于傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段更加喜歡現(xiàn)代化、多樣化的訓(xùn)練手段。

4.2、建議

功能訓(xùn)練形式及訓(xùn)練手段的多樣性，更能吸引學(xué)生，使學(xué)生對(duì)體育課更有興趣，提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，可在今后的課堂增加功能訓(xùn)練。

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