八旬名老中醫的冬季養心法

上工治未病，翁老非常重視養生保健、未病先防。初見翁老時，他面色紅潤、精神矍鑠、思維敏捷，言談舉止間透露的精神、干練、自信讓人折服，完全想不到這位幽默的老人已經82歲高齡了。注重養生，是翁老日常生活的寫照，無論是飲食、起居都有著養生的思考。其中最有特色的是陪伴翁老十幾年的三樣法寶——一袋調料、一包散劑、一壺代茶飲。

翁老的養心三寶

翁老養心法寶之一：一袋“調料”

翁老的這包“調料”中，有高良姜、蓽撥、陳皮、干姜、黃姜、肉桂等。這些都是大家日常燒菜或是烹火鍋時常用的調料，有何特殊？翁老告訴我們，這袋“調料”可不僅僅能燒菜煮火鍋，關鍵時刻能挽救病人的生命。原來，這些看似是調料的食材均是藥食同源之品，被翁老巧妙配伍了之后這袋“調料”就成為了溫陽益氣、活血化瘀的效方，也是翁老多年總結治療心陽不足證經驗的總結。翁老不僅經常開給病人以治療疾病，自己也常吃。

【藥材】黃芪、三七、太子參、高良姜、蓽拔、桂枝、丹參、赤芍、郁金等

【功效】溫陽益氣、活血化瘀，用于心陽不足證。其中黃芪是補氣的良藥，太子參補氣效較人參稍弱，但性味平和不易上火;三七活血止血，行氣散瘀，堪稱理血藥中的理氣藥。高良姜、蓽茇、桂枝皆溫熱，對于提振心陽有好處。丹參、赤芍、郁金皆善活血化瘀。諸藥同用，溫陽益氣、活血化瘀效力甚強。

翁老養心法寶之二：養心散劑

翁老對自己的健康十分關注，遵循治未病的原則，考慮自己的年事已高，常見氣虛的癥狀，應當補氣強身。翁老堅持定期體檢，曾經發現動脈里有斑塊，雖沒有任何不適，但翁老對此高度重視，提前使用了活血的方法，達到未病先防的目的。翁老以活血、理氣的藥物為主，根據自身辨證配伍其他藥材，這便是養心散劑的由來。

【藥材】三七、丹參、山楂、葛根、木香

【提醒】翁老推薦的這個散劑是用于日常保養的，每個人的身體情況不同，用藥前一定要去咨詢專業的醫生。這個方劑雖不能直接使用，但重視身體狀況，及時調理、積極保健的健康思想是我們每一個人應當學習的。

翁老養心法寶之三：養心代茶飲

【食材】菊花、麥冬、胖大海、山楂

【做法】用水沖泡即可飲用。

【功效】翁老所用的菊花善于清熱，有清利頭目之功。麥冬有滋陰潤肺的功效，秋冬養陰，用些麥冬非常適宜。山楂可以消食，現代研究發現山楂有很好的降血脂功效，酸甜開胃也能調節食欲。胖大海則可以利咽潤嗓。

【提示】一般符合癥狀的人選擇3～10克的藥材，但是最好咨詢醫生后選擇劑量。

翁老的日常飲食秘密

翁老介紹，老年人常會出現心陽不足的情況，自己在飲食上特別講究，每餐吃什么都嚴格規劃，從不怠慢。翁老的養生秘密，就藏在他的一日食譜中。

翁老發現，很多歲數大的冠心病患者尤其是北方人群體態都比較胖，而肥胖的危害有很多。翁老在45歲時，體重突然增加迅速，這讓翁老十分警惕。隨著嚴格的飲食控制與鍛煉，翁老一直將體重控制在十分健康的范圍內。

翁老不僅自己嚴格控制體重，還將控制體重的方法進一步研究、總結，結合大量相關的研究與臨床實踐，出版了《實用中西醫結合肥胖病學》。

翁老告訴我們，控制體重首先要運動。翁老從45歲開始，每天走路至少1萬步，并不間斷地堅持了17年。62歲時，考慮到關節老化和對膝蓋的保護，翁老及時減少了步數。時至今日，82歲的翁老仍基本保持了每天5000步的鍛煉習慣。翁老建議老年人可以通過走路等簡單、安全的鍛煉方式來消耗熱量，但貴在堅持。另一方面，就是需要認真、嚴格地控制飲食。翁老每天早起會喝一杯牛奶，吃一個饅頭或半個窩頭。中午只吃一碗米飯，搭配魚肉、豬瘦肉或熱量低的雞胸肉。翁老幾乎不吃牛羊肉;烹飪蔬菜時用油很少，或是直接將蔬菜水煮，以減少油脂的攝入;常吃雞蛋，但十分注意食用雞蛋的量，避免膽固醇攝入過多?？傊汤显陲嬍撤矫婵刂频煤芎?，以清淡為主，貴在堅持。

翁老提醒：心動過緩須慎重

心臟，堪稱人體的發動機。每一下心跳，都是心臟在自律性地收縮、舒張，泵出血液，為全身的血液運行提供動力。正常人的心跳每分鐘60～100次，這樣次數的心跳維持了人的正?；顒优c健康。如果心跳小于正常范圍了，那就是心動過緩。如果十分嚴重，便會出現暈厥，甚至危及生命。

翁老是活血化瘀派的大家，自己總結出了“活血化瘀十二法”，結合老年人常見的心動過緩，翁老向我們講解了其中一法：“溫陽活血法”。翁老介紹，中醫認為心動過緩與心陽虛、心氣虛關系最大。

張主任詳述，腎陽是元陽，一切陽氣之根。心陽要靠腎陽來補充，如果腎陽虧虛，往往造成心陽虧虛，而心陽虛往往會影響到心氣。心氣不足就沒有足夠的力量推動血液，就會造成血瘀。針對血瘀，就要采用活血的辦法。心陽不正、心氣不足者會出現畏寒、心率變慢等癥狀。所以如果患者證屬腎陽不足，應當補腎為先。針對心陽不足，就溫補心陽;針對心氣不足就要補益心氣。

心動過緩的癥狀辨別

1.辨在心與在腎：一般而言，初病在心，久病及腎。在心者以心悸為主，伴有自汗、背寒、舌質淡、苔薄、脈結代;在腎者多有腰酸、尿清長，或有淋漓不盡、畏寒肢冷、面浮肢冷、舌質淡胖，有齒痕、苔白、脈沉遲無力。

2.辨氣虛與陽虛： 氣虛者表現為心悸、怔忡、自汗、疲倦乏力、舌淡、脈弱;陽虛者尚兼有畏寒肢冷、舌淡胖、有齒痕等。

如果你有自汗、背寒、腰酸、尿清長、畏寒肢冷、面浮肢冷、心悸、疲倦乏力、怔忡等癥狀，則說明您可能有心動過緩的情況了。建議對心跳以及心臟狀況開展檢查。翁老提醒大家，要經常檢測心跳，如心跳低于每分鐘60次應及時就醫。

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