燕麥減肥食譜

李海紅

一、酸奶燕麥減肥法 酸奶200毫升、燕麥粥1碗。充分攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

二、芋頭燕麥粥 芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許。將芋頭洗凈去皮切成斜刀塊，燕麥米淘凈一同放入鍋中，倒適量清水，用旺火燒至沸騰再轉小火煮熟。盛碗后淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

三、燕麥粳米粥 取粳米100克，燕麥30克，白砂糖10克。將燕麥磨粉，粳米淘凈用冷水浸泡半小時后撈起瀝干。將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，旺火燒沸然后改小火熬煮。待粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻倒入鍋內，攪拌均勻待粳米爛熟后加白糖調味即可食用。

四、紅豆燕麥粥 燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，少許糖。把燕麥加水煮熟，當燕麥開始黏稠時倒入牛奶。煮燕麥不要放太多水，否則牛奶就沒有味道了。再次燒開時把蜜紅豆放入關火就行了。