三河市老年人體育鍛煉情況調查研究

□ 陳忠海　任成剛（燕京理工學院　河北　廊坊　065201）

人類進入21世紀以來，科學技術飛速發展，人民的生活水平快速提高。人們的壽命也隨著社會的進步大幅提高，我國也逐漸進入了老年社會，老年人的健康水平直接影響者社會的和諧水平，體育鍛煉是影響健康的重要途徑，老年人的體育鍛煉情況是當今社會的重點問題。本文對三河市老年人體育鍛煉情況進行調查分析，對于了解三河市老年人的體育鍛煉現狀的影響因素，找出對策的方法，為三河市更好的開展老年人的體育鍛煉工作提供理論基礎，促進老年人的體育鍛煉活動，保障老年人的健康水平體，服務于社會的進步。

1、研究對象

三河市60歲以上的150名老年人，其中男82人，女68人。

2、研究方法

2.1、問卷調查法

分別在城市、城鄉結合處、鄉村各發放問卷50份，收回問卷146份，有效問卷142份，有效率97%。

2.2、數理統計法

采用Excel數據分析軟件對調查數據進行統計分析。

3、結果與分析

3.1、三河市老年人體育鍛煉的項目

三河市體育鍛煉的項目參加較多的依次為散步、廣場舞、棋牌、羽毛球、太極拳。在項目的選擇上，主要根據居住特點以簡單、方便為選擇依據。最多的人選擇散步的鍛煉形式，每天有良好的鍛煉習慣，飯后在小區或附近公路，進行散步的形式，簡單易行，不受場地、時間的限制，受訪的老年人往往有一定的鍛煉意識，可以常年堅持，在鍛煉效果上比較滿意，是現階段條件下我市老年人最熱衷的鍛煉途徑。表1：

表1　三河市老年人參加體育鍛煉項目

廣場舞是我市老年人第二喜歡參加的鍛煉項目，項目的特點是離家較近，有老師指導，鍛煉強度適中，有音樂的伴奏，易于情感的表達，受別人的贊賞有滿足感。

棋牌也是我市老年人的體育活動方式之一，通過棋牌活動增加老年人交往，促進智力活動，往往老年人參加都自我感覺年輕，大腦和手指得到了鍛煉，鍛煉的勝負的促進了情感的發展。

戶外旅游現在人們的生活水平提高，人們親近大自然的天性，戶外旅游的人數越來越多，往往有一定的組織者，選取多是戶外自然地域，往往是免費的景點，在活動中鍛煉身心。

3.2、三河市老年人體育鍛煉的目的

人們逐漸滿足飲食的需求后，對健康的追求回歸到體育鍛煉本身，隨著社會生活水平的提高，人們越來越重視體育鍛煉對健康的促進作用，人們認識到花錢去吃藥不如體育鍛煉對身體的健康作用，改革開放使禁錮的思想得到開化，促進人們去參加體育鍛煉增進人的活動能力，擴寬自己的人生。表2：

表2　三河市老年人體育鍛煉目的

三河市老年人體育鍛煉的目的是預防疾病和休閑娛樂，分別占調查人數的38.8%和22.5%。體育鍛煉是保持身體機能水平的重要途徑，老年人隨著身體的老化，機能水平漸漸下降，如果不去鍛煉，身體的各項機能水平下降，其中機體的抵抗疾病能力也隨著下降，這樣會增加老年人得病的幾率，只有適當的參加體育鍛煉才能保持身體的各項技能處在良好的狀態，促進健康和活動能力延緩衰老。

3.3、三河市老年人體育鍛煉的時間

表3　三河市老年人體育鍛煉的時間

三河市老年人參與每次體育鍛煉的時間多30-60分鐘，在60分鐘以上較少，30分鐘以下最少，老年人的體育活動時間，因為選擇項目強度不大，活動中隨意休息調整，所以每次鍛煉時間往往持續近1小時。老年人有很強的人生經歷，意志能力較強，往往促進自己增加鍛煉時間，所以，從開始的不到半小時的鍛煉時間，往往堅持到每次鍛煉接近一個小時的強度，并且老年人認為鍛煉接近一個小時是自己能力的體現，所以老年人的鍛煉時間，經常鍛煉的老年人都選擇半小時以上接近一個小時的時間，從調查情況來看，老年人的體育鍛煉時間也是30-60分鐘的人生最多。

3.4、三河市老年人每周鍛煉的次數

表4　三河市老年人每周鍛煉的次數

由表4可知老年人根據項目的特點，選擇散步、廣場舞的老年人每周7次以上，這些老年人把體育鍛煉當成了成活的一部分，每天不間斷。棋牌活動的老年人主要是平時時間較多，周末較少參加，每周3-5次。戶外旅游的鍛煉老人有一定活動自身的規律，每周一次，但每次活動時間較長。

3.5、三河市老年人體育鍛煉的場所

表5　三河市老年人體育鍛煉的場所

三河市老年人的活動場所多是自然環境，很少到專業付費的場館。主要集中在社區、公園等。老年人的體育鍛煉受社會的發展水平限制，老年人不舍得花錢去鍛煉，鍛煉的項目專業水平有限，還存在于鍛煉的初級階段，往往選擇小區的街道散步，廣場的空地進行廣場舞。老年人的體育鍛煉沒有專門的場所，當然也存在小區道路的交通安全，及廣場其他人員的活動限制，各種矛盾的體現了老年人體育鍛煉場所的限制社會發展因素。

4、結論與建議

4.1、三河市老年人參與體育鍛煉的項目比較單一，主要有散步、廣場舞和棋牌活動

老年人的體育鍛煉處在自發的階段，項目單一，缺少多樣性，不能滿足不同愛好的老年人的需求。社會應該更加重視老年人參加體育鍛煉的引導，使老年人參加豐富多彩的體育鍛煉項目，老年人的體育鍛煉也應該與年輕人一樣，社區舉辦不同體育項目的活動，引導老年人參加，在電視、媒體多介紹其他體育鍛煉項目的知識，各專業的教練去社區指導各個項目的開展。

4.2、三河市老年人體育鍛煉的目的主要為預防疾病和娛樂休閑

老年人逐漸認識到體育鍛煉對預防疾病的作用，老年人也互相鼓勵出去參加體育鍛煉預防疾病。老年人的娛樂活動較少，很多老年人通過參加體育鍛煉，達到娛樂消遣的目的，豐富了生活增加了交往。政府應該加大老年人的體育鍛煉的宣傳，把老年人從醫院和藥物的維持下引導到體育鍛煉的活動中，宣傳體育鍛煉對老年人防病治病的作用，同時也會減少社會醫療負擔，增進老年人的活動能力。

4.3、三河市老年人參加體育鍛煉的時間，多集中在茶余飯后，早晚較多

每次活動時間接近1小時，與項目不同而不同，散步半小時左右，廣場舞一個小時左右，棋牌和戶外旅游往往接近1天的時間。每天的體育鍛煉應該是老年人的生活一部分，老年人業余時間多，有利于開展各項體育活動，鼓勵社區體育廣泛開展。

4.4、三河市老年人體育鍛煉的次數

三河市老年人體育鍛煉的次數，58%的老年人每周鍛煉達到5次以上，每個老人都認識到每天鍛煉的好處，每周多數都在5次以上，每天根據情況都有意識的參與體育鍛煉，老年人的鍛煉每周次數較多，鍛煉效果的多少還需要專業人士的指導。每次鍛煉的項目、時間、強度科學安排，達到科學鍛煉的目的。

4.5、三河市老年人的體育鍛煉場所

三河市老年人體育鍛煉的場所比較缺乏，老年人只能自己尋找鍛煉的場所，其中受交通設施的限制較多，社會上還發生多起老年人體育鍛煉場地問題引起的社會矛盾，希望管理部門進行建設老年人體育鍛煉的場所，增加安全措施，減少與其他活動的場地矛盾。

隨著時代發展和科學技術的進步，人類的物質文化生活水平不斷提高，人類的平均壽命延長。世界上許多國家進入到老齡社會。老年人的健康關系社會的發展水平，研究老年人的體育鍛煉對加強老年人健康措施，早期預防、延緩衰老有重要的意義。老年人的體育鍛煉受社會等因素的制約，三河市老年人項目選著簡單，易于生活中獲取，鍛煉的價值有限。老年人參加鍛煉的時間多是茶余飯后，不利于運動強度的開展。老年人鍛煉的次數不是依據身體狀態和運動強度而定，只是盲目參與。老年人鍛煉的場所，是否科學有待論證，不適合老年人系統的鍛煉。綜上所述三河市老年人體育鍛煉處于初級階段，有待政府的重視并加以改善。

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