炎癥與疾病

高陽

炎癥是臨床常見的一個病理過程，可發生于各個組織和器官。日常生活中以感染性炎癥居多，它是人體抵御外界有害病菌侵襲產生的防御反應。研究表明，炎癥可發展為包括癌癥在內的多種疾病。

炎癥的危害

1.危及心血管

血管中脂肪斑塊的形成會引發慢性炎癥，形成血栓，最終導致心臟病發作。

2.損傷骨骼

炎癥如果發生在關節，會對其造成嚴重損傷，患者會出現疼痛和僵硬感，例如常見的類風濕關節炎。

胃腸道的炎癥也會對骨骼健康造成破壞性影響，這是因為炎癥阻止人體吸收重要的骨骼構建營養素（如鈣、維生素D）。

3.與癌癥相關

國際癌癥研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌癥是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的“炎癥”。

目前醫學界已明確，宮頸癌與人類乳頭瘤病毒感染有關，胃癌與幽門螺桿菌感染相關，鼻咽癌與皰疹病毒感染相關，肝癌與肝炎病毒感染相關。

4.引發精神抑郁

研究顯示，炎癥會引發情緒低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁癥狀。先前的研究發現，抑郁癥患者血液中的炎性蛋白含量較高。

5.引起其他疾病

眾多研究證實，炎癥可能打破腸道細菌平衡，誘發腸道疾病；肺部發生炎癥，會引起液體聚積和氣管變窄，造成呼吸困難。

減少炎癥的方法

養成健康的生活習慣，可以防患于未然，減少炎癥帶來的不良反應。

1.堅持鍛煉

美國加州大學研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。而肥胖會直接導致炎性反應，將體重指數BMI控制在24以下，有利于身體健康。

2.科學飲食

很多蔬果含有抗氧化物，能消除體內自由基，抗擊炎癥，比如菠菜、西藍花、番茄、洋蔥、櫻桃等。

堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果可降低患心臟病等的風險。

三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類富含ω-3脂肪酸，有助于對抗炎癥。

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含飽和脂肪酸，會加重炎癥，應該少吃。

3.睡眠充足

高質量的睡眠是人體加油站，每天6～7個小時必不可少。長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎癥。

4.經常喝水

多喝水有利于排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎癥。

5.學會減壓

長期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會促進炎癥的發生。要學會釋放壓力，保持良好的心態。

6.注意防護

不要長期暴露于空氣污染、化學品、二手煙環境下。如果到醫院感染區，應該戴口罩。霧霾天盡量減少戶外活動，防止外源性感染。

身體有炎癥時最好咨詢專科醫生，合理用藥，切勿過度治療，也要警惕把炎癥拖成大病。