學揉腹“功夫”百病不纏身

錢鈺玲 楊 彥

采訪專家：東南大學附屬中大醫院針灸科 邢麗陽

生活中遇到肚子脹不消化，老人們總說揉揉肚子助消化。揉腹真有如此功效？沒錯，揉腹就是這么神奇。

中醫稱揉腹為“摩腹”，它在我國有上千年的歷史，《易筋經》里提到了它，隋唐開始對它有更多的記載。唐代的孫思邈活了100多歲，他曾說“食畢摩腹，能除百病”，對揉腹甚是推崇，宋朝的蘇軾也以此法養生。

揉腹是推拿的一種，它相對溫和安全，可以說老少皆宜。但是，揉腹要分虛實補泄，虛實對應不同的手法。便秘的人，大便干結發硬難解為實，大便難解、人無力則為虛；消化不良的人，腹脹、飽嗝、口臭為實；腹瀉的人，慢性腹瀉、脾胃虛弱、吃生冷食物后易腹瀉的為虛，肚子脹痛、排泄物氣味重則為實。補虛要逆時針揉腹，泄實要順時針揉腹。腹瀉的人要先止瀉，再分虛實補泄。

揉腹時右手按在腹部，左手疊放在右手上，左手在下、右手在上也可以。手心對著肚臍，以肚臍為中心順時針或逆時針畫圈。由大圈到小圈畫完50圈后，由小圈到大圈再畫50圈。要動作慢，呼吸均勻，力道適中，每天進行3～4次，以后可視個人情況增加圈數至80圈、100圈。常年堅持練習，你會收到意想不到的效果。另外，以飯后半小時進行揉腹為宜。

揉腹雖柔和，但也有禁忌。一般來說，腹部皮膚有感染者不宜進行，以防加重感染或導致感染蔓延；有腸炎、闌尾炎等急性炎癥的人盲目揉腹可能會使炎癥擴散；腹部有腫瘤，如有子宮肌瘤的人最好別揉腹。

揉腹雖好，但它的作用有限。比如身體消瘦、腹部深陷的人，想通過揉腹來調理胃腸重獲健康是很難的；急腹癥的人要及時就醫，別指望揉腹能消除急性炎癥。另外，空腹和過飽時都不宜揉腹，饑餓時揉腹會對氣血不利，過飽時揉腹會引起腹部不適。