你為什么要學會跟自己玩兒？

Angela在悉尼

很多時候，你是不是覺得自己的生活枯燥無味，心里只有工作或者學習，玩得時間有限，即使擠出時間玩了，也玩得不痛快？我剛到國外那會兒，也常有這種感覺。

以前學生時代，也許是好學生做久了，每天放學回家后，不做功課的話，心中會有罪惡感。后來工作后，即使忙完了一天的疲憊工作，如果不擠點時間學習英語，或者看看書充充電，仿佛覺得明天就會被全世界拋棄。那時候的玩樂，除了偶爾和朋友吃飯唱K或者爬山郊游外，也玩不出什么新花樣了。

但出國工作后，見證了周圍人們完全不同的生活方式，一個問題慢慢在心中翻騰：這些歪果仁咋就活得這么放松呢？慢慢觀察之后，我總結出了其中的“玄機”——工作之余，他們很會玩。

怎么玩呢？

先說說西人Amanda，她是一位3個年幼孩子的媽媽，最小的剛滿一歲。她全職工作，沒有父母幫忙照顧孩子，全靠和同樣全職上班的丈夫兩個人，打理家里家外，工作和生活的繁忙程度可想而知。但即使如此，她和她先生還是能夠在保證星期天作為全家活動日的前提下，每周都抽出至少半天時間各自娛樂。她先生每個星期六下午，和一幫朋友組成社區板球隊打板球，這時她就在比賽場地旁，一邊帶孩子一邊為他加油助威。

而上午則是他先生帶孩子玩，這段時間便是Amanda自己的休閑時光。她有時去打高爾夫球，有時徒步，有時則騎車，這些活動有些是跟三五好友一起進行，但若哪天朋友們沒能來，她就一個人享受。Amanda是我的徒步伙伴。上次沿著悉尼北海岸徒步時，她告訴我，此刻正在研究沖浪培訓班的信息，因為她打算明年夏天開始玩沖浪了！

因為很會平衡工作與生活、家庭與個人之間的關系，Amanda活得充實而又放松。她的活力與激情，也常常感染身邊的朋友，朋友們喜歡和她交流相處，喜歡她的自信豁達。

Carlos是一位年輕的背包客，來自意大利。認識他，是因為我家后院有一些簡單的園藝活需要幫忙，我們在擁有合法工作背景的國際背包客旅社找到了他。他干活麻利、性格陽光、活力十足。他告訴我，計劃在悉尼待上1個月，邊玩邊打工，攢下一些錢，前往下一站凱恩斯大堡礁與女友會合，一起玩潛水。Carlos已經通過這種邊打工邊旅行的方式，走過了十來個國家。在意大利，他也有一份全職的設計師工作，但每隔兩年，他都會請出一到兩個月的長假做深度旅行。

在這些旅行中，他學會了攝影、沖浪、潛水、園藝、玩泥塑、蠟染布藝、甚至還在越南旅行時學會了插秧的手藝，就連女朋友都是旅途中認識的法國姑娘。一邊玩一邊體驗，也給Carlos的設計職業帶來了取之不盡的靈感。結束旅程后，他總是靈感迸發，工作起來更為得心應手。

會玩應該是人生必修課

Amanda和Carlos的工作都不輕松，但為什么對比起來，他們的生活狀態會不緊繃，甚至很松弛呢？答案就是：他們會玩，而且很會跟自己玩。自己跟自己玩，是每個人都應該具備的基本能力。自己跟自己玩，考驗的是如何和自己融洽相處。

有人說，“會玩”是一個比較高級的生活狀態，應該是所有獨立生活的人的必修課。如果你整天都神經緊繃，腦子中除了工作還是工作，除了學習還是學習，覺得玩是浪費大好時光，那么即使偶爾抽出一點時間去玩了，又怎能玩得痛快呢？在國外這些年，發現華人圈子里有一個共同特點，那就是大家聚在一起時，最常聊的話題就是房子和孩子：如何買房投資？如何給孩子補習功課？

這是因為我們從小就不會玩，沒有什么興趣愛好，在追求人生幸福的道路上，很容易就陷入追求名利、迷戀物質甚至拜金的漩渦中去。這樣特點的人聚在一起，除了僅有的共同話題“房子和孩子”，也就沒什么可聊了。會玩的人，自然懂得如何取悅自己。把自己哄開心了，才更有力氣和心情去應對生活中的瑣碎與平凡。會玩，首先你的狀態應該是松弛的。而當你開始玩的時候，注意力是高度集中的。

心理學家齊克森米哈里在研究畫家是怎樣工作時，注意到一個特點，就是畫家們在創作時，常常能忘記勞累、饑餓或不適，他們沉入其中，興奮而滿足。他稱之為“心流”，是一種將個人精力完全投注在某種活動上的感覺，是一種美妙境界。玩的最高境界就是產生心流，說明你已經完全投入其中，并給你帶來了積極的美好的感覺。

學會了跟自己玩，也就自然掌握了和世界相處

會和自己玩兒的人，一定是個好玩的人。他能把自己逗樂，還愁逗不樂別人？前幾天和國內一個朋友聊微信，她說現在很忙，但又常常覺得煩悶、不開心，她半開玩笑告訴我，現在已經忙到唯一的真空時間，就是在地鐵上，偶爾手機沒有信號，而自己又不知道該做什么的時候。

現在是手機刷屏時代。但從追求生活樂趣的角度來說，互聯網和手機屏幕剝奪了我們體會細微變化的靈敏性，還在很大程度上欺騙了我們的大腦，讓大腦以為手和眼睛一直忙著，就是在認真生活。

因為刷屏時代輕易就可以填滿你所有的碎片時間，讓你連發呆的機會都沒有了，甚至讓你錯以為：我很忙，我就過得很好了。

但如果你的快樂一定要他人給予，那這份快樂就很難持久，而且遲早會被剝奪。只有自己逗自己開心，才是你真正擁有的快樂，是持續的、恒久的、召之即來的、不依賴于他人的。你玩得足夠開心時，這份快樂就有足夠的感染力，會吸引別人主動跟你一起玩兒。

蔣勛在《孤獨六講》中說：當你被孤獨感驅使著，去尋找遠離孤獨的方法時，會處于一種非常可怕的狀態；因為無法和自己相處的人，也很難和別人相處。無法和別人相處，會讓你感覺到巨大的虛無感，會讓你告訴自己：“我是孤獨的，我是孤獨的，我必須去打破這種孤獨。”你忘記了，想要快速打破孤獨的動作，正是造成巨大孤獨感的原因。

心理學研究表明，物質上的滿足，有個邊際遞減規律，就是獲得越多，快感越少。唯有在精神上的追求，能夠讓我們立足當下，視野開闊，讓自己的人生好玩起來，心中的快樂就會向周邊幅射。

有了和自己玩的能力，就有了和別人相處的能力。你一個人獨處都可以很滿意了，當與別人相處時，就不需要去刻意迎合別人的需求，也更不會在乎別人有沒有達到你自己的期望了。這樣和朋友相處時，狀態就會是放松的、自然的、真誠的，效果也是令人愉悅的。人與這個世界相處的定律，和花開的道理一樣，當你的身上芬芳宜人，自然而然，就會吸引人駐足、甚至流連忘返。

如何跟自己玩之方法論

關于如何和自己玩，Wikihow里有著非常詳盡的攻略，告訴你在不同場合、不同地點、分別對應的方法，簡直可以當做指導手冊來參考。

比如，在家里，你可以嘗試一個人跟著音樂跳舞、玩彈珠、玩單人紙牌游戲、做手工等。而在戶外，除了常規的單人運動項目，你還可以玩彈力球、射箭，甚至就是坐在咖啡館的窗前，端上一杯咖啡，一邊喝咖啡一邊觀察人來人往，根據他們的衣著打扮，想象他們的生活狀態，乃至他們的故事人生……也是極放松的。

日本作家大前研一有本書叫《OFF學：會玩，才會成功》，其中提到一些建議，很實用，不妨一試：

1、努力結交一些有趣的人，向他們學習。

2、每年一次5天以上的長途旅游，去想去的地方，人少不跟團，慢慢享受。

3、每周都能給自己留放松時間。

4、定期去嘗試不同的美食。

5、不要只讀幾種固定類型的書，嘗試閱讀不同類型的書籍。

6、每隔3-4年左右去學習一門完全不同的知識，保持好奇心，發現更大的世界。

而依我的看法，也可以這樣試試看：重新做一回孩子，向孩子學習。因為孩子的世界最簡單，除了吃飯睡覺，玩是他們的天然使命：和自己玩，和家人朋友玩。其中，你若仔細觀察：孩子其實最會和自己玩，他們一個人玩過家家，一會兒當爸爸媽媽，一會兒當寶寶，忙得忘乎所以。他們搭樂高時，為了一個小零件能費神半天，不覺得累也不會覺得煩，相反，他們玩得盡興、純粹。

如果我們能像孩子那樣玩，還擔心玩不痛快嗎？但你可能要問：已經不是孩子了，怎么做回孩子呢？

第一步，當你看完這篇文章，關上微信，放下手機，離開電視，先將自己適應在完全一個人的寂靜、孤獨的世界里。閉上眼睛、冥想片刻，想象自己變成了孩子，心無雜念，想象最能帶給你愉悅體驗的美好時刻。

第二步，結束想象，開始行動。做一件能讓你心情平靜的事情，比如讀一本書、畫一張畫、做一頓飯、或者走出家門，去公園散步。

第三步，是孩子還是成人，這種身份已經不重要，此刻，你就是你，你沉浸在自己的小世界里，享受著獨處的魅力，周圍世界的喧囂已經沒那么重要。又或者，干脆忽略上面一切步驟，向《生活大爆炸》里的孩子王Sheldon學習：自己跟自己下棋。

想象著左邊坐著某狐朋，右邊坐著某狗友，一邊罵著他們的臭棋，一邊見縫插針的夸夸自己，這應該是和自己玩的最高境界了吧。你玩開心了，才能與世界和平相處。

獨樂樂，即眾樂樂。