從細節做起，預防抑郁癥

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童年期被恐嚇 容易引起成年后抑郁癥

一項研究顯示，兒童在青少年時期受到同伴的恐嚇后會極大程度提高他們成年后患抑郁癥的風險。

這項研究由來自英國牛津大學的研究者們完成，他們發現孩子如果在13歲左右經常受到同班同學的威脅恐嚇，那么他們在剛成年時抑郁的幾率相比于其他同齡人要高一倍左右。

“我們的研究證明剛成年的孩子患抑郁癥，其中很大一部分源于同伴的威脅，這兩者之間存在因果關系。”該研究的首席研究員露西·鮑斯博士說道，“我們的研究同時發現大部分青少年在受到威脅后并不會主動向家長或者老師傾訴。然而向家長和老師傾訴是最好的降低同伴恐嚇的方法。”這項研究發表在英國醫學期刊雜志上。

研究者們分析了一項稱為ALSPAC（父母與子女的縱向研究）的調查中3398名18歲左右的參與者，分析了他們中在13歲左右受過同伴恐嚇或/及18歲左右患抑郁癥的情況。683名青少年被認為在13歲左右時受到過同伴頻繁的恐嚇（一周一次以上），其中14.8%在18歲時表現出抑郁癥狀；1446名青少年表示受到過一定程度的同伴恐嚇（6個月中有1～3次），其中7.1%在18歲的時候表現出了抑郁的癥狀；剩下沒有經受過同伴恐嚇的人參與者中只有5.5%在18歲時表現出了抑郁的情緒。

相比于沒有受到過恐嚇的孩子，經受恐嚇的群體在18歲時患抑郁癥狀的風險要高一倍以上。這一相關性與性別并無關系。

“由于我們了解恐嚇與其他一些負面的健康風險，我們預期能夠找到同伴恐嚇與抑郁癥之間的具體關系”。

在相關的一篇文章中，來自英國劍橋大學的瑪麗亞·M. 托夫博士認為這一發現“繼承并補充了現有的研究結果”。

同伴恐嚇能夠顯著地“預測抑郁”，因此社會各界需要想辦法保護年輕人免受暴力傷害。這項研究告訴我們同伴恐嚇能夠通過家長、學校等的干預而有效降低。“未來的研究應該著重于研究同伴恐嚇對抑郁發生之間的具體因果關系”。

發育較早的女孩會面臨抑郁風險

英國一項調查研究顯示，那些較早發育的女孩常會在青春期更多地出現抑郁癥狀，這可能是因為她們對生理和心理變化準備不足，因此學校和家庭應注意為她們提供相應的幫助。

英國布里斯托爾大學等機構的研究人員在《英國精神病學雜志》上報告說，他們調查了2000名女孩的資料，結果發現，在十一歲半之前就開始月經初潮的女孩，在十三、十四歲時表現出最多的抑郁癥狀，而在十三歲半之后才有月經初潮的女孩，在青春期出現抑郁癥狀的風險最低。

研究人員卡羅爾·約翰遜說，女孩進入青春期后會在生理、心理和社交等方面出現很大變化，那些比同伴發育早的女孩常常會沒有足夠的心理準備并感到孤單，從而出現更大的抑郁風險。因此學校和家庭需要注意這個問題，盡早為她們提供相應的幫助。

此前曾有理論認為所有女孩在進入青春期后都會面臨差別不大的壓力，而本次研究指出那些較早發育的女孩面臨的壓力更大。不過研究人員也表示，這種差別導致的抑郁風險差異可能只存在于青春期，對于成人后是否仍有相關影響還有待進一步研究。

睡眠不足容易導致焦慮抑郁

美國賓漢頓大學的一項研究顯示，睡眠不足的人容易陷入消極情緒并且難以自拔，進而焦慮、抑郁。研究報告刊載于《行為療法與實驗精神病學雜志》。

研究人員招募了52名有著“重復性消極思想”或睡眠問題的志愿者。所謂重復性消極思想，是指強迫性地沉浸在悲傷、焦慮、憂郁情緒中。研究人員讓志愿者在實驗室內看一些圖片，包括刀槍等負面圖片、自然美景等正面圖片以及家居用品等中性圖片，并監測他們的眼球活動。結果發現，睡眠不足的志愿者，無論是睡眠時間短還是失眠，看負面圖片的時間更長，而且難以擺脫負面圖片引起的負面情緒。研究人員認為，這顯示了睡眠不足與難以抑制負面刺激之間存在關聯。

心理壓力大可能導致患抑郁癥

美國科學家以老鼠為對象進行了一次研究，其結果表明，長期處于壓力重重的狀態之下可能是導致一個人患上抑郁癥的誘因，而非患病后的表現癥狀。負責本次研究的是來自美國哈佛大學醫學院與麥克琳恩醫院的研究團隊。本次研究的結論刊登在《行為神經科學》雜志上。科研人員認為，上述發現有助于進一步改進對抑郁癥的治療。

據美國“每日健康新聞”網站報道，人體在面臨壓力時會釋放出一種名叫腎上腺皮質激素，目前已經確知抑郁癥患者體內的腎上腺皮質激素分泌水平通常會偏高一些，但這種現象與抑郁癥之間的因果關系在此之前尚未被搞清。而這項研究則告訴我們，此種激素的分泌水平長期處于較高的狀態可能會促使一個人患上抑郁癥。

嚙齒類動物在面臨壓力時往往會釋放出一種名叫腎上腺酮的激素。在研究過程中，科研人員特地讓那些老鼠長時間大劑量地(時間長達17天到18天，且每天24小時不間斷)服用該種激素。與短期服用腎上腺酮的同類相比，那些長期服用此種激素的老鼠通常需要花費更長的時間才情愿從一間小黑屋里轉移到一片光線充足的開闊地上。這種行為測驗往往被用來衡量某種動物身上所產生的焦慮情緒的大小。

通過這一結果可以看出，后者會變得更為膽小怕事，且不太愿意對自身所處的新環境進行一番仔細的探索。這些研究人員還發現，那些長期服用腎上腺酮的老鼠在受到驚嚇時所做出的反應總是顯得非常遲鈍，而這也恰好為證明它們的神經系統已經瀕臨崩潰提供了另一個有力證據。

經常使用電腦、手機恐導致抑郁等心理問題

據英國《每日郵報》報道，瑞典哥德堡大學研究人員對4100多名年齡20歲到24歲的瑞典男女研究1年后發現，那些經常使用電腦或手機的人，更有可能出現壓力增大、睡眠紊亂以及沮喪抑郁等心理問題。

領導此項研究的薩拉·托米說，電腦與心理疾病之間存在“明顯聯系”。她說：“經常使用電腦與許多成年人的壓力大、睡眠紊亂以及抑郁有關。人們通常很容易在計算機前花費比預計更多的時間，這導致忽略了其他活動和個人需求，加大心理負荷。”

研究還顯示，壓力大與經常使用手機也有關系，特別是在那些不回短信和電話有種負罪感的人身上體現得更明顯。玩電腦游戲的人患抑郁癥的危險更大。托米說：“每天玩電腦游戲一兩個小時，女性患抑郁癥的危險將增加。”研究人員稱，人們需要限制在電腦屏幕前花費的時間，以免患上精神疾病。

長時間工作易導致抑郁

英國和芬蘭研究人員發現每天平均上班11小時的民眾得憂郁癥幾率，是每天工作七八個小時公務員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。

接受調查的2000多名公務員年齡在35～55歲之間，任職工作、薪資水平以及工作時間皆不相同。在對他們進行6年追蹤調查后，研究人員發現，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂郁癥間竟有著密不可分的關系。

工作調查問卷顯示，66名受訪者表示曾經歷憂郁時期，約占總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性，罹患憂郁癥比例較低。研究人員認為，可能是因高收入能緩和心中憂郁情緒，且有來自下屬的支持。從事高薪職業的女性患憂郁癥的幾率較高，因為除了工作以外，她們可能還要承擔其他多種責任，當必須兼顧工作和家庭、財務的多重問題時，得憂郁癥的可能性也更大。

研究員說：“超長時間工作可能會使工作效率下降，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”

婚后易患抑郁癥

據外媒報道，經科學研究表明，人們婚后更容易患抑郁癥。

夫妻雙方不斷的嘮叨，家庭矛盾導致的壓力日積月累，并無法通過婚姻的積極方面來抵消掉，同時，夫妻雙方對于快樂的經驗也毫無響應，這些因素導致人們婚后更容易患抑郁癥。

此前也有研究表明，一般來說，已婚人士比單身更幸福，更健康。 但是威斯康星大學麥迪遜分校經過11年的研究后，對單身的生活與長期的社會壓力有關的這一說法提出質疑。

研究人員對一批已婚的成年人進行了六分制評估壓力的問卷調查，并對他們患抑郁癥的可能性進行了評估。并在9年后，繼續對已婚人員進行了問卷調查和壓力評估。在第11年，試驗者參與了“情緒反應測試”，測驗的目的是看他們從一個消極的經歷中恢復過來需要多長時間。這種測試方法常被用來評估抑郁癥并監控皺眉肌或者皺眉。試驗者分別被要求看消極的、中性的和積極的圖片。

《國際心理生理學雜志》的研究報告表明，婚姻水平低下的人們對于積極的圖像沒有回應。

心理學和精神病學教授理查德·戴維森說：“長期的研究結果顯示，長時間居于室內會使人身心更加脆弱。因為人們與生活中的變化是緊密相關的，認識到這一點尤其重要。同時，這也是一種揭示人們易患抑郁的情感信號。”