論極少數青少年焦慮的原因及其緩解措施

屠小恒

摘要：青少年經常會產生焦慮心理，雖然適度焦慮可以推動個人學習發展，但極大壓力下產生的焦慮有時可能會影響甚至阻礙個人發展。所以，我們應當幫助青少年正確認識焦慮，引導他們通過自我調節或者借助外力進行矯正。

關鍵詞：青少年 焦慮原因 緩解措施

一、影響青少年焦慮產生的因素

在生活中，青少年難免會遇到各種壓力，這種壓力時間長了便會轉化成焦慮。焦慮不僅由焦慮障礙（anxiety disorder）、驚恐障礙（panic disorder）等組成，還包括抑郁、自我挫敗、敵對等情緒障礙。造成各種障礙的壓力可以是來自父母的，來自學校的，也可以是來自學習生活的，等等。

（一）家庭因素

研究表明，家庭結構、父母受教育水平、家庭收入水平、家長與青少年的關系等都可能會影響青少年焦慮程度。并且，并不是某一因素單方面影響，而是各種因素共同作用的結果。

父母的教育方式對青少年有較大的影響。父母的教育方式與父母的性格有關，父母性格暴躁、陰郁，那么他們的孩子更容易產生焦慮，從而會引起其他心理問題如自閉、多重人格等。

青少年焦慮與父母受教育水平關系很小。無論父母學歷高低，都希望自己的孩子至少考上大學。這樣無異于增加了不適合學習的青少年的壓力，青少年由于自身原因，學習能力低，但由于父母期望過高而產生巨大壓力，最終有可能會導致青少年抑郁癥狀的出現。但父母的受教育水平決定了他們的教育方式。父母受教育水平越高，視野會更開闊，價值觀會對青少年產生積極影響，對于青少年的教育方式可能更具科學性，更容易實行民主型的教育。家長受教育水平較低，很容易對青少年實行專制型或放任型的家庭教育，專制型的家庭教育更容易引發青少年焦慮。

青少年焦慮還與家庭經濟水平有關。家庭貧困的青少年產生焦慮心理的概率更高。家庭貧困的青少年同時受到學習和經濟雙重壓力，如果不平衡好這兩種壓力，會使青少年陷入自我懷疑否定，使自信心降低，陷入焦慮不安之中，導致抑郁癥、自閉癥等。家庭條件優越的青少年，受到父母的保護更多，壓力更小，所以心理相對更健康。

（二）社會因素

青少年在學校時期會受到各種壓力，如學習成績、人際關系、生活消費等。其中學習壓力是導致青少年焦慮的重要原因。學習作為青少年時期最重要的事情，家長老師及青少年自身對學習都很看重，因此，對青少年產生的壓力就很大。當學習預期與現實差距很大時，青少年會對自己失去信心，還能感受到父母、老師對他的失望，這些都會使青少年的自信心受損。

當今社會越來越重視一個人的學歷，而且就業壓力非常大。在中國，大學本科學歷在就業中沒有任何優勢。所以，青少年在畢業后所要承擔的壓力更多，包括就業壓力、工作壓力、生活壓力、感情壓力等。

（三）個人因素

有研究表明，在青少年發展過程中，女生焦慮的比率大于男生。這是由于女生相較于男生情感更加細膩，觀察思考得更多，所以導致其焦慮的原因也就更多。一個人的性格也是影響其焦慮產生的因素。一般性格相對外向的青少年產生焦慮心理的幾率小于性格內向的。如果青少年性格不穩定，易怒暴躁，他們可能患有焦慮障礙。

二、緩解措施

（一）自我調節

對于輕度焦慮者，可以引導其通過自我暗示來增強信心，或者降低預期目標使其符合現階段個人能力水平。要形成個人性格，而不被他人所左右。積極與外界進行交往，選擇健康向上的人際交往圈，與志同道合的人進行交往。多培養個人興趣愛好，來排解煩悶的心情，減少焦慮。

（二）父母關愛

父母應該關愛青少年，用正確的價值觀去影響他們。在家庭教育方面，父母應采取民主型教育方法，給予青少年寬松但又不過于自由放任的生活，密切關心青少年心理變化，對其進行正確疏導。與青少年建立起良好的信任關系，這更有助于及時發現問題，解決問題。

（三）心理治療

可以選擇認知行為治療、家庭治療、人際關系治療等。認知行為治療可以幫助青少年重新構建認知結構，重新評價自己，重建自己的信心，改變對自己不好的認知。家庭治療與人際關系治療等都可以有效緩解青少年焦慮程度。

三、結語

青少年焦慮主要來源于各種壓力，緩解壓力是治療焦慮障礙的關鍵。希望家長與教育工作者能夠更多地關注青少年心理變化，在他們遇到困難時給予幫助，用正確價值觀引導他們從錯誤的道路中走出來，不施加過多壓力，讓他們在寬松的環境中成長。

（責任編輯 王瑞鋒）