有些焦慮是天生的

林倩

在“壓力山大”的年紀(jì)，我們常把“焦慮”掛在嘴邊，似乎越長大越焦慮，從小時(shí)候的無憂無慮變得為家庭、事業(yè)而憂心忡忡。然而，有一群人貌似更“可憐”，因?yàn)樗麄兊慕箲]從出生時(shí)就開始了，這群“自帶焦慮”的人被稱為“高反應(yīng)”群體。

這個(gè)群體的發(fā)現(xiàn)來自美國哈佛大學(xué)發(fā)展心理學(xué)家杰羅姆·卡根的研究。為了探究嬰兒是否天生具備獨(dú)特的秉性、氣質(zhì)，杰羅姆·卡根招募了462名嬰兒參與實(shí)驗(yàn)。他讓嬰兒單獨(dú)坐在椅子上，讓他們聽新聲音、聞新味道、看從沒見過的新奇玩具……結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大部分嬰兒表現(xiàn)平靜，有些還對新玩具產(chǎn)生興趣。但有一部分嬰兒對一切陌生的東西都感到不安，這群“生來焦慮”的孩子比例為20%，成年后也表現(xiàn)出更高的焦慮水平。

從認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的角度看，“高反應(yīng)”群體有兩個(gè)腦區(qū)易被“喚醒”，一個(gè)是“預(yù)警危險(xiǎn)”的杏仁核，另一個(gè)是下丘腦-垂體-腎上腺軸，控制壓力激素皮質(zhì)醇的合成。這些孩子面對新刺激、陌生事物時(shí)，隨即產(chǎn)生“不可控”的生理反應(yīng)，比其他人心跳更快、血壓更高、呼吸更急促、指尖更冰冷、壓力激素水平更高……但“高反應(yīng)”也有好處——焦慮驅(qū)使他們做更充足的準(zhǔn)備、“做最壞打算”，所以他們往往成績更好、有更多成就。

盡管有好處，但焦慮始終讓人不愉快。如果你從小就易緊張，要認(rèn)識到焦慮是一種情緒，并不是事實(shí)本身；學(xué)會和焦慮相處，利用焦慮提高注意力和警惕性，事件過后要逐漸放松；多接觸不熟悉的事物和場合，可以幫助脫離對緊張、恐懼的敏感性。認(rèn)識到“生來焦慮”并非全是壞事，你和焦慮也就可以和平相處了。