影響初中學生擲實心球成績因素的分析
——以偏關縣第三中學為例

崔云飛，胡　宇

1　前言

偏關縣三中是山西省偏關縣一所重點中學，該中學在文化課上非常優異，同時在體育培養上也是縣里最好的中學之一。隨著體育事業的不斷發展，我們從偏關三中的歷年體育中考項目中發現在投擲實心球過程中有一些學生成績并不是很理想。學校領導一直在不斷的努力，尋求更多機會來找出影響體育項目因素。擲實心球的成績影響因素是其中之一。2008年—2014年，偏關縣第三中學擲實心球的成績無論是在中考中，或者其他運動會中都能取得全縣最優異的成績，但是自從2015年和2016年，偏關縣三中在中考、平時運動會中擲實心球成績上都并不是很理想，其中在2016年中考學生中，有六名學生因為擲實心球違例，最后定為零分，這是偏關縣三中歷年來從沒有遇到的事情，對此學校領導開始加大重視，想快速找出制約這些因素的原因是哪些，筆者為了能夠更好的配合偏關縣三中學校領導的要求，至此通過對初中生擲實心球成績因素進行全面分析。

2　研究結果與分析

2.1投擲實心球成績的評分標準

初三年級擲實心球是發展學生的上肢和腰腹以及全身協調性，培養學生實踐能力和創新精神。根據初三年級學生的生理、心理特點，以小組合作、自主練習的形式，積極調動學生的學習興趣，使學生掌握雙手從頭后向前拋球的方法，發展學生上肢力量和全身協調性。

2.2投擲實心球的注意事項

考生必須站在起擲線的后面，原地用力把球向前方擲去。如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人有三次機會，取最好成績?？忌仨氃赝稊S，不得助跑；實心球必須從頭上方投出，實心球重量為2公斤。

2.3影響擲實心球成績因素

經過觀察和數據統計，我們發現男生擲實心球主要以擲球姿勢不標準、發力不當為主，一般都有一定的力量，無論是在腿部力量上，還是在上半身力量上，力量充足，但是在擲實心球過程中經常會出現不會發力，導致擲實心球成績不理想。擲實心球成績影響因素主要以腰部力量弱和下肢力量差為主，女生本身力量比較薄弱，在掌握了標準投擲姿勢后，想要快速的把實心球投擲出去，需要一定的爆發力，很明顯在我們觀察的女生中有一些女生不具備這一點。

2.3.1腕指無用力

有些學生投擲實心球時持球手指完全放松，在日常握力檢測時候，有部分經過握力檢測數值是不足29kg、有部分學生握力不足18kg，這已經完全低出正常年齡段的握力值。這些學生應該適當需要加大兩手握力訓練，提高手腕力量。

表1　影響擲實心球成績因素表

2.3.2兩個肘關節過早下降或甩小臂

有些學生投擲實心球上臂的發力順序不對，同時雙肘關節過早的降低或甩小臂現象發生，容易造成出手角度過小，投擲距離過近。投球時不能低頭，并且目光看向前上方。

2.3.3腰腹收縮與上肢用力不協調

有些學生擲實心球的時候，僅僅是依靠上肢力量，而忽略了全身的協調動作，導致腰腹收縮與上肢的用力不一致。這些學生訓練時應該首先進行徒手練習。

2.3.4上肢力量無法正常發力

有很多學生表示在擲實心球的過程中，自己明明有一定的力量，但是卻發現實心球不能夠擲的更遠，從上述表中我們也看出了很多學生都出現了類似的問題，出現這種問題一般都是由于學生不會使用手臂的力量，一般在擲實心球時，不光是使用手臂的力量，大部分是靠腿部的力量，把力量通過肢體最終傳給上肢，形成最后的發力。

2.3.5擲球的姿勢出現不標準化現象

學生一直在學習擲球最標準的動作，在這些標準動作中我們發現學生經常會由于身體力量有限，無法掌握手中的實心球，這些問題都是與學生本身擲球的姿勢有關系。有很多學生認為只要自己有一定力量就可以把球擲的很遠，這種觀點明顯是錯誤的，在我對學生觀察中，我們發現有一些學生本身力量比較差，但是在擲實心球過程中卻能擲的很好，而一些力量比較足的學生卻不如前者，這說明姿勢能夠改變力量的發揮。正確姿勢應該從擲球的角度、擲球的高度、擲球速度上進行把握。

2.3.6上肢力量不足現象

通過表3的分析，我們看出上肢力量不足各占男女比例的7.5%和20%，這說明有部分學生由于上肢力量差，最后導致學生擲球成績受到了嚴重影響。一般上肢力量都比較差一些，他們在平時很少做一些高效率的訓練動作，但是在擲實心球的過程中，上肢的力量雖然不能夠起到決定性的作用，但是卻可以起到了傳導的效果，它可以快速把腿部和腰部的力量通過手臂傳給實心球，如果上肢的力量比較大，那么傳導下肢和腰部的力量也會更加順利，我們能夠看出上肢力量也對擲實心球有一定的作用和效果。

2.3.7下肢力量較差

從表中我們看出男女下肢力量差分別占了12.5%、25%。下肢力量往往是影響擲球效果的關鍵部分，學生在擲球的過程中主要靠下肢發力，擁有充足的下肢力量能夠快速把球擲出很遠的距離。在我們觀察的過程中，我們看到一些學生在擲球時，很難站穩腳跟，有時候腳跟還會出現東倒西歪的現象，從這一點看出學生的下肢力量有所欠缺。對于下肢力量的訓練，我們應該采用深蹲、或者單腳蹲的方法，這種方法雖然在很多訓練中比較少見，但是卻是練習下肢力量的最好方法，每天練習10分鐘到20分鐘，堅持一段時間，在進行擲球練習，能夠快速看到擲球的效果。

2.3.8投擲角度比較低

實心球是否能夠擲的更遠，與自身的標準姿勢有很大的關系。而最后的姿勢決定了擲球的角度，角度達到一個與地表呈40度角的方向，那么擲出去的球是最遠的距離。在我們觀察學生擲球過程中，學生擲球的角度高低不一，所以產生的弧度也不一樣，有一些自認為自己有經驗的學生，在擲球的過程中總希望把一些標準擲球的姿勢展現的更好，擲球的標準姿勢擺放了很久，由于身體握球太久，最后球在被擲出去的時候出現了下沉，角度直接呈現不到30度的角，這是很多學生擲球的最大問題。在擲球過程中，我們要保證姿勢正確的同時快速把球擲出去，做到精、準、快、狠。

3　結論與建議

3.1結論

3.1.1學生擲球成績較差的因素主要是由于學生腰部力量弱、上肢力量不足、下肢力量差、擲球姿勢不標準、發力不當、以及擲球角度過低、出手速度慢、出手高度低等八項因素的影響造成的。

但是，商業銀行金融產品單一，而且創新效果并不理想，產品同質化比較嚴重，這些都是商業銀行需要進行金融產品創新的重要原因。

3.1.2在女生擲實心球中，影響女生擲實心球因素主要是腰部力量弱(25%)，下肢力量差(25%)兩點因素；而在男生擲實心球中，影響男生擲實心球成績的主要包括發力不當(25%)、投擲弧度過低(20%)兩點因素。

3.1.3從上述調查分析中，我們發現擲球角度過低、出手速度慢、出手高度低等相關因素都是擲實心球的不標準姿勢，而擲實心球標準姿勢是提高擲實心球成績的基本要求，是每一位想要提高擲實心球學生必須要做到的第一點。

3.2建議

3.2.1擲實心球屬于力量型項目，要想提高能力，還需要鍛煉下肢和腰部等力量，在強大訓練下，能夠快速提高學生的成績

3.2.2可以參考如下訓練方法：訓練上肢力量：挺舉；發展下肢力量：深蹲杠鈴；發展腰腹肌力量：懸垂舉腿、手持杠鈴片快速的收腹舉腿

3.2.3標準姿勢練習應該是，雙腳相距約50cm左右，兩手將實心球高舉頭后，身體向后傾斜形成背弓。預擺，擺速加快，利用下肢蹬地和核心的力量，用力將實心球擲離雙手與之形成40°左右夾角的同時及兩腳要快速的交換位置。

參考文獻：

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