淺析籃球運動對青少年的作用

(四川宜賓學院體育學院 四川 宜賓 644000)

籃球運動是當下最為流行的運動項目之一，它以獨特的魅力進人現代人的日常生活中，已走出單純意義上的體育運動的局限，成為社會文化中的時尚運動，尤其是影響力體現在青少年成長過程中，促進其健康成長。

一、籃球運動對青少年心理方面的作用

(一)增強意志，提高心理承受能力

籃球運動是一項高強度強對抗的運動項目，在進行比賽時要體現出公平性，必然要受到各種約束和限制，取得勝利的過程得艱辛的，需要成員的意志堅定，同時還要不服輸，努力上進，具備勇于挑戰的精神與實力，需要所有參與者都要堅持執著的精神，這對培養青少年機智、勇猛、靈活等優秀品質是非常有意義的。此外籃球訓練的過程是長期和艱苦的，同樣要對競爭的壓力，失敗的打擊，為了追求理想的目標，需要去迎接各種挑戰和苦難，這對是籃球愛好者技巧和實力成的長過程，也是心理不斷成長的過程，面臨艱苦的訓練，嚴酷的競爭，以及無數次的挫敗，仍然堅持到了最后這對于一名青少年的心理承受能力是一種考驗，也是一段美好的經歷，這對于其以后心理成長將會產生重要的影響。

(二)培養合作的精神，增強團隊意識

籃球運動是一項集體運動，一個隊伍之所以能夠取得勝利，并非個人的功勞，而是所有參賽者密切配合的結果，這也是獲得勝利的前提條件之一。所謂的團隊合作意識，簡單來說就是合作與服務意識以及大局意識的集中表現。在統一的目標和價值觀的作用下，良好的合作意識得以形成，以相互依賴為基礎上，還要通過指導和協調，使之團隊關系更加密切。團隊指的是兩個或兩個人的群體，而群體之間的關系是相互依賴的，能夠承擔起共同的規則，期望實現的愿望是相同的，所有成員都愿為了把目標變化現實而努力，在合作時揚長避短，實現互補。而籃球運動需要五個人來進行，也就是說五個人組織成團隊，只有能夠把團隊的優勢發揮出來，即使基本功有所欠缺，也有可能贏得最終的勝利，這就是團隊精神的體現。因此青少年在籃球運動中，其實一直在與人配合，密切合作，以尋求突破，這對于其成長過程中團隊意識大局觀的形成具有影響力，也會成為人生的一筆寶貴財富。

二、籃球運動對青少年生理方面的作用

(一)增強肌肉力量

籃球是一項重要的比賽體育活動，要求參與者要有較高的技巧，同時還要體質良好，有耐力，速度與爆發力都要達到一定程度才能更好駕馭這項運動，經過耐力訓練后，慢肌纖維則會出現選擇性肥大的情況，而運動所需要的速度則可以使快肌纖維發生變化，呈現出選擇性肥大，青少年的肌肉與成年人不同，水分含量較大，肌力處于較弱狀態，耐力較差，從肌肉占身體比重來看，較成年人要小得多，綜上所述，如果青少年經性的進行籃球運動，則會使肌纖維成長起來，并增粗，使青少年的肌肉發育加快。

(二)對中樞神經系統、心血管的作用

在進行籃球比賽或運動時，運動員工要判斷賽場的情況，并采取有效的措施，使自己的動作方向和節奏都改變原有的狀態，由此可知，處于比賽環境之中，運動員要立刻進入到比較狀態，注意力集中到賽場之上，而精神同樣需要緊張起來，使中樞神經系統調節性能得到更好的訓練，力求達到最好的效果。籃球運動屬于高強度運動，青少年在參與籃球運動的過程中心跳加速，呼吸量增大，血流量加快，心臟的每博輸出量增多，如果長時間進行籃球運動或者參與訓練，勢必會使心肺功能得到提高。

三、籃球運動對青少年身體素質的作用

(一)對速度素質和柔韌素質的作用

籃球比較中，最激烈的莫過于搶籃板反攻，可以說是速度與激情的體現，運動員要心無旁騖，把精力集中起來，眼里心里只有賽場，在這種狀態下，肌肉處于高度緊張狀態，可以說全身的肌肉和神經整裝待發，運動員對待外界變化能夠迅速做出反應，在最短的時間內應答，體現出速度和張力。在動動可以發現，如果采用變向滑步的動作，可以使膝關節和滑關節的柔韌性變得更好，而投籃動作對于肘關節是難得的鍛煉，肘和腕關節的柔韌性得到鍛煉。在籃球訓練活動中，在專門針對柔韌性的練習活動，效果比較突出，不但使運動員的身體更具柔韌性，同時能夠促進人技術的發揮。

(二)對彈跳、靈敏素質的作用

籃球是一場激烈的較量，運動員們在場上各顯身手，爭搶籃板、跳投、補籃，矯健的身姿在運動場上舞動，盡顯活力健康之美。而在運動場上如果具有較強的彈跳力，則會使空間優勢得到更好的發揮，這也是取勝的關鍵環節，在進行籃球訓練時，把各種信號手段運用于其中，使運動員的神經系統迅速緊張起，并激發了內在潛力，擴散能力也隨之提高。經過訓練后，動動員的隨機應變能力變強，反應更加迅速，動作更加準確有力

三、小結

籃球運動集跑、跳、投集一身，現對于枯燥乏味的跑步運動更容易吸引學生的興趣，對青少年身心發展具有積極的意義，在習主席三大球戰略的影響之下，籃球將會迎來更好的發展空間，我們應當抓住機遇發揮籃球運動的全面作用。

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