單腳背飛在排球比賽中的運用

吳永剛

（長治學院 體育系，山西 長治 046011）

在排球比賽中，除了運動員自身的身體素質以及全面的技術運用能力以外，還需要具備較強的臨場應變能力，可以根據賽場上的情況變化及時調整作戰技術，從而取得比賽的勝利。女排比賽中首次提出單腳背飛技術是由李安格教練提出，女排運動員吳詠梅被稱為“背飛女王”。上世紀90年代，俄羅斯和巴西首先將單腳背飛技術運用到排球比賽中，從此中國女排單腳背飛技術開始在國際排球比賽中獲得廣泛應用。

1 單腳背飛的技術特點

排球運動中的單腳背飛技術，與普通扣球技術基本相同，通常可以分為以下五個環節。

1.1 準備姿勢

正確的準備姿勢可以幫助運動員更好的完成動作，通過合理的身體姿勢為扣球技術的運用奠定基礎。目前，單腳背飛的扣球的準備姿勢，一般是根據實際的情況采取簡單的下蹲，保證運動員可以獲得舒適感即可，在現有的研究文獻中，針對準備姿勢的尚缺少完整的論述。

1.2 助跑階段

助跑的目的是為了使運動員在短時間內獲得較高的水平速度，可以在起跳時形成更有力的支撐，從而跳的更遠、更高。單腳起跳背飛技術的運用，一般在3號位置單腿起跳，并且在空中移動到2號位置進行扣球，所以助跑就顯得尤為重要。助跑通常是順網或者與球網保持小夾角的位置進行助跑。助跑的速度越快，越有利于運動員獲得強有力的支撐力，從而獲得更好的起跳效果。需要注意的是，助跑的速度應當與運動員支撐腳的控制能力相適應，隨著步伐的加快、步幅的增大，助跑的速度也會增加。助跑環節是運用單腳背飛技術的基礎環節，所以適當進行助跑運動訓練，有利于增強單腳背飛技術的爆發力。

1.3 起跳階段

起跳除了可以獲得更高的高度優勢以外，也可以在起跳的過程中選擇合適的擊球位置，并且判斷出合理的扣球時機。事實上，起跳技術的運用是開展攻擊性扣球的基礎和前提，起跳時需要從高度和遠度兩個維度上進行衡量。在高度方面，如果在單位空間內獲得更高的起跳高度，則可以擴大運動員的視野，并且加大球的過網角度，可以為運動員獲得更多攻擊時間。從遠度方面來看，越遠的沖跳距離，可以為運動員避開攔網獲得更大的空間，在單腳起跳背飛扣球的過程中可以獲得更大的自我掩護空間。

1.4 扣球階段

單腳背飛扣球在進行空中擊球時，與雙腳起跳的空中擊球技術有很大的相似性，都是通過扣球手臂的伸展幫助拉長肌群，再運用手臂伸直過程中產生的作用力，用鞭打形狀的作用力向前上方揮手，再運用肌群的收縮作用在最短的時間內完成擊球。在擊球動作完成的同時要含胸收腹，避免身體接觸到球網而犯規。二者的主要區別在于，運用單腳背飛扣球技術時，起跳之后身體的重心會向前傾斜，因為單腳起跳無法完成與雙腳起跳同樣幅度的反弓形動作，所以需要運動員發揮上肢與軀干的協調作用，輔之以腿部的扭轉，完成整個擊球過程。單腳背飛扣球的空中擊球時，肩部的擺動幅度應進行控制，避免兩肩之間的高度差過大而使運動員身體失去平衡。擊球時肘部也應有一定彎曲，提高揮臂速度。

1.5 落地階段

落地時應當保持雙腳腳掌同時落地，同時屈膝、區髖，手臂自然外展，在保證身體平衡的同時，減少直接落地對雙腳和腿部產生的沖擊力。無論運動員是采用單腳起跳還是雙腳起跳，在落地時都應當是雙腳落地，因為人體以一定的速度下降時，身體的沖擊力會作用到地面，同時地面也會向人體的方向產生相反的沖擊力，人體跳的越高，則沖擊力越大。如果不能運用雙腳減緩身體下落時的沖擊力，很可能會造成身體關節的損傷。

2 單腳背飛扣球技術的運用與發展

單腳背飛扣球技術在排球比賽中有著很好的運用效果，所以從1981年開始，已經開始有球隊在比賽中嘗試運用單腳背飛技術。但是大多體現于一些世界體育強國，如美國、日本等國家的排球運動中。單腳背飛技術也隨之得到了不斷的發展和完善，成為了女排比賽運動中受到追捧的一種技戰術打法。1984年以后，單腳背飛技術已經在國內甲級、乙級等排球隊伍中廣泛運用，但是扣球的扣死率卻沒有隨之上升，反而出現了下降的趨勢。分析其原因，主要是由于：首先，由于單腳背飛技術的廣泛應用，每個球隊都熟悉了單腳背飛技術的打法，以及如何應對，所以導致扣球的成功率不斷下降；其次，單腳背飛技術在長期的運用過程中并沒有得到有效地發展與改進，進攻的重心大多集中在扣球方面，卻忽略了空間差和時間差的有效利用，因此使得單腳背飛與背快等打法發生脫節，對方運動員可以準確的判斷出扣球位置，所以影響了背飛的效果。隨著排球運動的持續開展，關于單腳背飛技術的運用也越來越完善，并且形成了大飛、小飛相結合的戰術打法，使得單腳背飛的扣球成功率又不斷提升。上世紀90年代末，中國排球隊在比賽中已經可以熟練的運用單腳背飛扣球技術，尤其女排比賽中，也有運動員運用單腳背飛技術為比賽勝利奠定重要基礎的成功案例，為我國排球運動的發展提供了更有力的技術支撐。

3 單腳背飛技術的運用要點

首先，單腳背飛技術可以視為一種充分利用“空間差”的技術打法，保證運動員起跳點與單腳背飛的起跳點相一致，才能在準確的位置上擺脫對方的攔網。如果運動員在同一個起跳點的位置上向左蹬地，并且使身體向左傾斜，這時便可以將對方的攔網運動員固定在背快位置上，這時就可以利用對方運動員在網前的空間空位，獲得扣球比分。另外，同樣的動作可以結合不同程度的背飛技術聯合運用，使進攻帶有一定的虛假性，對方運動員在無法辨別真假打法的情況下就容易出現失誤。

其次，單腳背飛扣球技術的進攻節奏較快，所以很多時候對方運動員都無法準確把握時機進行網前阻攔。當運動員被對方盯緊時，可以用最快的速度進行單腿跳起，選擇背飛的時間差，這時可以在短時間內完成單腳背飛扣球技術，保證進攻的有效性。

最后，單腳背飛扣球技術的運用不應局限于某個運動員，而應當利用隊員之間的協調配合，完成運動掩護，給予單腳背飛技術足夠的空間和時間，從而提高打法的成功率。比如運動員在進攻的過程中突然運用單腳背飛技術，比跑動過程中逐漸加速再助跑完成單腳背飛，往往具有更大的殺傷力。在運用單腳背飛技術時，配合其他技術，可以為單腳背飛技術的運用提供掩護。由于吸引了對方運動員的注意力，將人員集中在網前位置，這時再進行扣球就更容易得分。因此在單腳背飛的技術運用方面，逐漸形成了雙人背飛技術、三人背飛等合作型的技術運用，可以獲得更好的效果。

結束語

綜上所述，單腳背飛技術在排球比賽中的有效運用，可以在扣球方面獲得更大的優勢。在賽場上，可以根據不同的隊員打法、不同的技戰術運用環境，將單腳背飛技術與其他技戰術結合，從而獲得更好的效果。2003年女排世界杯賽中，我國女排選手趙蕊蕊、劉亞男多次運用了單腳背飛扣球技術，為比賽的勝利奠定了重要的基礎，也實現了中國女排的冠軍夢想。由此，單腳背飛技術顯著的技術特點以及擊球效果也受到了越來越多的關注，事實證明，單腳背飛技術與雙腳起跳扣球技術相比，具有更好的實踐效果。