消除自身潛在誘因 遠離教師職業倦怠

楊家齊

大理市喜洲鎮周城完小 云南大理 671004

眾所周知，目前新課程改革遇到的最大阻力和難題來自基層教師。凡對改革實踐有較清晰認識的人都不會否認，課程改革自上而下推進的速度從中央到地方教育行政部門一直很快，但從教育行政部門到學校，從學校到基層教師這兩級就很慢，尤其是最后一級是改革的最大阻力。而這一阻力的主力軍是有倦怠感的教師。

由于倦怠，部分教師對自己的職業生涯幾乎沒怎么規劃，加之教師職業較容易陷入單調循環的怪圈，因此每位教師就在日常的教學實踐中，摸索和積累一套使自己變得“得心應手”和“行之有效”的固定化模式，日久天長，循環導之，倦怠情緒的滋生，此時要改變已經僵化的教學觀念和行為方式十分困難。職業倦怠會抑制教師的自我效能，使教師面對新課改、新理念、新方式和新教材時信心不足，不能直面挑戰，主動、健康地提升和發展自己，其結果是回避、消極抵制課改，最終陷入新一輪倦怠。

教師作為一種育人的職業，面臨的是具有壓力情境的教育教學工作。他們常常超負荷地工作，工作時間過長、工作量大。隨著社會科技的快速發展，計算機網絡的普及應用，知識更新速度加快，各種教學設備的大量使用，教師不僅要面對日益復雜的教育教學任務、個體差異性越來越大的學生、頻繁變化的教育改革，而且要面對社會和家長對教育越來越高的要求和期望。久而久之，教師因不能及時有效地緩解工作上的壓力產生身心上的疲憊感，對自己工作的對象一一學生采取消極的態度，甚至產生“自己在工作中無能為力”的挫折感，這就是職業倦怠。

露重飛難進，風多響易沉。職業倦怠的教師少有同情心，不愿深入到學生的問題中去。相反，他們以漠不關心的方式行事，對班級管理的瑣碎也越來越難以忍受。

如何快樂地工作，怎樣保持心理健康，遠離職業倦怠，已經成為現代教師關注的焦點問題之一。當環境一時難以改變時，一定要低下傲慢的頭顱改變自我，這就成為解決和預防職業倦怠的最好方法。

一、化解壓力源

工作壓力管理不僅是學校組織的責任，也是個人的責任。壓力既可以成為阻力，也可以成為動力。面對壓力，要保持冷靜，尋找解決問題的方法，并積極行動起來。一般而言，這一過程包括下列步驟：首先，厘清產生壓力的事件的性質并客觀分析造成壓力的原因；其次，積極尋求幫助獲取解決同題的信息；最后，擬訂解決計劃，積極處理問題。如果自己已完全盡力，問題仍不能在短時間內解決，則表示問題本身處理的難度超出了自身能力范圍，有可能需要長期奮戰，除了必須培養堅強的斗志之外，還需要積極尋求其他的精神力量支持。

二、改變思維方式

每個人在社會生活中，由于教育文化背景、生活閱歷的不同，都會形成相應的固定的思維方式。思維方式決定了人的工作、學習、生活的品質。在很多情況下，隨著年齡的增長和社會閱歷的增加，人對某一事物形成了一定的看法后，潛意識中就難以容忍他人有不同的看法，會產生排斥，難以理解和接受。許多人一旦產生這種潛意識就會變得十分固執，常常與他人因為意見不合而爭執不休。這樣做的結果是，即使你的意見十分正確，也很難讓人接受。當胳膊扭不過大腿是，你就只好十分委屈地被動執行指令。可想而知，工作效果是不會太好的。因此，在許多情況下，固執己見并非一種聰明的處事方式。

愛迪生說：“改變了思維方式，就改變了生活。”在社會大環境中人要善于適應變化。當他人的思路與自己不一致時，求同存異、達成共識也是適應變化，并且是更深層次的適應。當自己的想法與他人不同時，試著傾聽一下人家的意見，暫時放棄自己的觀點，結果也許并不壞。

三、平衡工作與生活的關系

教師要平衡工作與生活的關系，需要多方面的支持，但關鍵還是需要教師保持積極的心態，學會從容面對各種角色沖突，學做智慧型的教師。此外，在教育這塊主陣地，作為教師，要力爭倣一名和諧教師。教師的工作是辛苦的，有時教師睡在床上還在設計教學，尋找更合適的方法，讓學生容易接受。因此，教師在工作中要善于找到職業的尊嚴和幸福，樹立“工作本身就是一種幸福”的生活觀念，并把自已和諧的態度輻射到生活的各個方面。

教師職業與家庭之間的平衡，對于教師特別是女性教師尤為重要。在學校和家庭生活中扮演著不同的角色，承擔著不同的責任。家庭對教師本人有重大意義，也會給教學工作帶來諸多影響。工作與家庭間的潛在矛盾對教師職業的影響，甚至超過個人發展目標對職業的影響。有的人更看重事業，而把家庭放在其后，有的人看中家庭，認為自己只是單位里的一棵草，看輕了職業對于家庭生活的重要性，或是忙于完成學校中的各項指標，或是窮于應付來自家庭內部的煩惱。因此，工作與家庭生活之間的相互影響是深刻而全面的，要平衡好他們之間的關系。

四、積極運動，增強身體機能

每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。作為知識分子的一個重要群體，很多教師忽視體育鍛煉，總有不同的理由避免運動。這不僅有礙教師的身體健康，對于有效克服和遠離職業倦怠感也是非常不利的。教師除每周站在講臺上授課外，剩余工作時間基本上都是坐著，批作業、寫教案、查資料，這對于教師身體各部分系統的有效協調是不利的。不僅如此，身體不好必然導致精神欠佳，精神欠佳就相對比較容易產生倦怠情緒。因此應該積極通過鍛煉給自己減壓，通過降壓減輕精神重負，遠離倦怠。