太極拳對大學生身心健康的重要價值

朱莉 徐俊杰

摘要：太極拳運動作為我國體育文化的瑰寶，其獨特的修身養性功效而為世人所矚目。面對21世紀的激烈競爭，大學生身心健康越來越受到人們關注，也成為高校必須重視的課題。文章通過對大學生身心健康現狀分析，結合太極拳運動原理與鍛煉特點，論述了太極拳運動在培養學生身心健康中的價值。

關鍵詞：太極拳 大學生 身心健康

太極拳是我國傳統武術項目之一，它是技術，更是藝術，它不僅訓練拳腳工夫，而且還能陶冶性情。使人們在強身健體的同時又能體味到東方傳統文化博大精深的神秘；在修身、養性的歷練中修煉一種太極心態從而步入“拳人合一”的至高境界。健康不只是軀體無病，更是身心和諧。當代大學生正處于朝氣蓬勃的人生階段，卻因為教學理念的不健全，教育體制的不完善，其面臨著身體素質下降、心理問題突出等通病。文化內涵豐富、保健效果良好的太極拳運動在解決上述問題方面具有明顯優勢，顯然可作為最佳選擇。

一、太極拳動靜結合，改善體質狀況

大學生面臨著學習、生活及感情等的壓力，精神經常處于高度緊張的狀態，睡眠時間和質量難以得到保障，極易引起身心疲憊，免疫功能下降，抗病能力低下，久之就會使機體平衡失調，產生各種病癥。

習練太極拳要求心靜用意，不僅能使大腦處于一種理想的休息狀態，而且還能使全身肌肉放松，再配合好呼吸練習，可使心血管系統充分地活動起來，使毛細血管和肌肉的血流量增加，提高肌肉營養，這對消除疲勞、防治疾病有積極的作用。

太極拳通過以腰為軸的轉動，帶動四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓磨作用，能促進氣血運行，疏通經絡；通過動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性；使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性；肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及機體的血液循環和新陳代謝的加強，進一步改善骨骼的血液供應，使骨骼的形態結果和性能進一步改善，使其變得更加粗壯和堅固。

二、太極拳中正安舒，調節心理失衡

在經濟社會飛速發展的今天，整個社會變得浮躁亢奮、急功近利。大學生無法抵御這個時代的壓力，因而較易產生心理失衡，長此以往就會造成嚴重的精神上的疾病。

太極拳是我國體育文化的瑰寶，深受儒、道、佛、陰陽等多種傳統文化的共同熏陶和作用，蘊含了“陰陽平衡”、“天人合一”等傳統哲學思想。太極拳講究“立身中正”“不偏不倚”“虛實相濟”“柔中寓剛”，達到一種中和的完美。大學生長期習練太極拳，在技術動作熟練時，伴隨著對太極哲理的深層理解，就會以一種自然、恬靜、寬容的思想境界來面對激烈的社會競爭，真正能夠做到身正、心正，避免產生偏激的心理，而在遇到挫折時，也能以一種靈活中庸的態度來對待。

三、太極拳內外兼修，提高自身修養

當今社會，科學技術日益發達，生活節奏日益加快。大學生在學習生活中產生的苦惱、焦慮和孤獨感不斷加強。

練拳自古就有“冬練三九，夏練三伏”“拳不離手，曲不離口”“一日練一日功，一日不練十日空”之說，要求練拳者在習練時應常年有恒，堅持不懈。長期習練太極拳，可以培養學生勤奮、刻苦、自信、堅毅、吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質，克服急躁、任性、沖動、懶散、意志力薄弱等不良品質。使大學生在今后的學習和工作中能克服困難、勇于拼搏、自強不息，增強他們在現代社會生活中的競爭力。

它是一門專門研究省力而又取得最佳效果的學問。由太極引申的思想講求陰陽平衡、動靜相宜、張弛有度、剛柔并濟，更能正視事物因果，學會做人做事的道理。運用在技擊上，太極拳反對以大欺小，不主張硬拼硬斗的力勝，而是強調運用智慧與靈巧，得饒人處且饒人，適可而止。正所謂“小成在于勇、中成在于智、大成在于德”。

完整的太極拳訓練還是一種“德藝雙馨”的過程，在技藝提高的同時不斷完善自身的人格。太極推手也不是一味蠻力相拼，而是在交流中感觸對方技藝的深淺，并始終保持好自己重心的平衡與穩定，也就是和諧。

四、太極拳以“拳”會友，改善人際關系

太極拳講究“以武會友”。快節奏社會中，人與人之間的交往日趨減少，人際關系較為緊張。大學生由于來自各方面的壓力，再者大多是獨生子女，當缺乏與他人溝通、交往時，極易產生孤獨感和抑郁傾向。

通過共同的太極拳愛好，可以擴大交往、切磋技藝、交流思想、增進友誼。練習太極拳不僅為人與人之間的社會交往提供了機會和條件，而且越來越清晰地體現出它在社會交往中的價值功能。比如，各種形式的體育運動會、大學生武術比賽以及社會武術交流活動，還可以開闊學生的視野，加強同學之間的人際交往，增強自信，使他們忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感。

隨著“健康第一”教育指導思想的確立，教學內容著重高質輕負，太極拳運動在高校體育教學中的價值越來越凸顯起來，不僅傳承中華傳統文化的精髓，彰顯出中國傳統文化的魅力，同時，它的運動量適中，沒有太高的場地和設施要求，在增強大學生體質，促進身心健康方面效果顯著。因此，在高校中推廣太極拳具有積極而重要的價值。

參考文獻：

[1].李建建；韓英甲.試析在高校中普及太極拳運動的必要性[J].新西部：下旬·理論2012（6）：155

作者簡介：

1.朱莉（1977—），女，常州紡織服裝職業技術學院，大學生資助管理中心副主任，太極拳兼職教師，助理研究員，研究方向：大學生教育管理以及太極拳教學。

2.徐俊杰（1964—），男，常州誠俊太極研修院院長，陳式太極拳第十三代傳承人。