體育教學中表象訓練方法的應用研究

易小東

摘 要 體育教學中涉及運動技術動作的掌握內容較多，以武術等為主運動項目更是需要對動作的記憶和領會。表象訓練方法有助于提高對技術動作的記憶效果，可以幫助學生更好地記憶動作路線，更好地領會動作方法。為此，本文深入探討體育教學中如何有效應用表象訓練方法，更好地促進體育教學，提升體育教學效果。

【關鍵詞】體育教學；武術教學；表現訓練方法

1 前言

體育教學中涉及運動技術動作的掌握內容較多，以武術等為主運動項目更是需要對動作的記憶和領會。本文以武術教學項目為例，探討體育教學中表象訓練方法的應用。在普通高校的教學課程中武術這一門課程是必不可少的，這一項運動很好的將跳躍動作、騰空轉體動作和跑跨動作等融為一身。老師在教導學生的時候學生要記住多種動作，為了更好的讓學生記住訓練的內容，進一步提高教學的效果，老師在教學過程中可以利用表象訓練方法。

2 表象訓練方法的積極作用

2.1 有利于學生更好地掌握動作技術方法

高校武術老師在對學生進行綜合考評的時候重點是考察學生對動作的掌握程度，武術基礎動作、基本方法的掌握程度。而在具體實踐中，學生往往是容易忘記動作，特別是對于學習課程不多，缺乏系統專業訓練的普修課的大學生來說，對動作的掌握往往還比較表淺，本身就記得不熟，掌握不牢固，在加上考評時比較緊張，就很容易忘記動作。如果適當的采用表現訓練方法，可以集中學生注意力，讓學生在大腦中對技術動作進行反復的演練，這樣不僅可以增強對技術動作的記憶，而且通過表現訓練與實踐的多次反復，可以更好的掌握動作技術方法。

2.2 有利于學生更快地記憶動作路線

在武術套路學習中，要牢固掌握好每一個武術動作，并且將全套的武術動作演示出來，需要準確記憶動作運行路線，并通過反復的練習形成自然動作。讓學生更好的完成這一系列動作，在進行教學時一定要幫助學生提高對武術動作的記憶。為此，老師在進行武術教學時可以有意識的讓學生進行動作路線記憶，并通過默想的方式強化記憶。

2.3 有利于促進學生運動技能的形成

表象訓練方法能夠在很大程度上促進運動技能的形成，學生能夠在短時間內讓自身的動作技能得以形成并很好的進行鞏固，尤其是在武術教學過程中教導那些比較復雜的動作時效果更加明顯，學生一定要對武術的相關動作有著比較清晰、正確的認識，并在此基礎之上正確建立好運作的圖像，這樣才能進一步保證學生運動技能的形成，進而進一步提高武術的教學質量。

3 表現訓練在進行武術教學中的應用

3.1 精心設計好表象訓練的教學內容

高校老師在教導學生武術之前一定要對武術教學中的表現訓練法進行精心設計，學生們通過對細節的學習進一步強化武術動作的要領，尤其是在教導那些武術中難度比較大的動作時，老師一定要將表象訓練法運用好，這樣才能使學生更好地掌握這些技術動作。再者就是一定要進一步加大武術教學和相關訓練的研究力度，深入探索表象訓練法在體育教學工作中的應用，特別是在武術的教學過程中更是要積極探索。想要更好地去設計表象訓練法的相關應用，一定要不斷加強師資力量的培訓力度，爭取對全體人員都實施培訓，這樣才能不斷提升老師的教育水平和綜合素質，然后使老師能夠與教學、訓練的實際需求相適應。

3.2 充分掌握好應用表現訓練的過程

老師在運用表象訓練法來進行教學時一定要把握好訓練的時機，這在很大程度上影響著訓練的效果，恰當的訓練時機一定能在很大程度上提高訓練的效果，相反如果訓練時機把握不好那么訓練的效率也將不高。從識記這一情況來說，在一定范圍之內如果識記的程度越高，那么遺忘的程度也將越少。如果你剛學完一套動作，而在這一過程中超過了能夠學會這一套動作的程度，那么這將稱為“過度學習”，相關調查表明當“過度學習”的程度超過150%的時候學生對所學知識遺忘的最少。所以當學生建立好訓練表象之后一定要及時進行訓練和回憶，這樣學生的訓練才能事半功倍。當學生訓練累了處于疲憊狀態時使用表象訓練方法可以幫助學生進一步鞏固相關的動作記憶。在運用表象訓練進行相關練習時一定要集中精力，所以同學們在進行表象訓練的時候一定要牢牢把握好時間，在學生高度集中注意力的時候將所有的訓練任務都完成，這樣才能進一步提高訓練的效果，增強課堂效率。

3.3 將內容與形式有機結合

體育教學中涉及運動技術動作的掌握內容較多，以武術等為主運動項目更是需要對動作的記憶和領會。表象訓練方法有助于提高對技術動作的記憶效果，可以幫助學生更好地記憶動作路線，更好地領會動作方法。武術這一教學課程將不同類型動作進行了有效的結合，所以這一項運動就變得比較復雜了，這項運動主要考察學生對于動作的掌握情況、形體的塑造情況以及動作路線和節奏間的協調情況。這一門課程相對于其它體育課程來說比較復雜，所以學生在進行訓練時想要把整套武術動作都表現出來還是存在一定難度的。還有部分學生對武術根本不感興趣，甚至個別學生還對其存在抵觸心理，所以想要有比較好的訓練效果就存在很大的難度。很多高校自從使用了表象訓練法來進行教學，學生對健身操的學習興趣明顯提高了不少，在這種情況下學生就可以懷著比較輕松的心態去訓練，而且訓練的環境也比較輕松，學生在訓練的過程中信心也將得到增強，學生也能更好地去學習武術。

4 結語

表象訓練法和其它武術訓練方法相比不但能夠幫助學生更好的掌握武術的各項動作，還能幫助學生們進一步鞏固健美動作的記憶，使學生們牢牢記住武術的各項動作要領。想要更好的去發揮表象訓練法在武術教學過程中的作用，老師在教學時一定要把握好時機，將武術表象訓練教學流程設計好，然后再根據不同學生的具體情況來開展教學工作，從而不斷提高教學訓練的效果。

作者單位

四川大學 四川省成都市 610065