心情緊張攥攥拳

心情緊張攥攥拳

心情緊張可以影響神經系統的工作，而受到干擾的神經系統又反過來影響心臟的工作狀態。

如果非常緊張，可以試試肌肉反饋法來幫助緊張的情緒得到放松。具體做法是，兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持1分鐘；或者你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張-放松過程。這樣通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

（摘自《健康報》文/丁春華）

65歲以上要做腹主動脈瘤篩查

大多數腹主動脈瘤的患者并無特別的臨床癥狀，而腹主動脈瘤最可怕的并發癥是破裂，動脈瘤一旦破裂，患者常會因大出血而死亡。破裂的腹主動脈瘤患者，僅有40%可存活至就診，如果對這些患者進行急診手術，又僅有約50%的患者可存活。

若檢查出腹主動脈瘤，在動脈瘤未破裂前進行有準備的擇期修復手術，目前報道的病死率為1%～5%。可見在腹主動脈瘤出現破裂癥狀前進行手術修復是防止腹主動脈瘤破裂最有效的方法。目前采用腹部血管超聲檢查作為腹主動脈瘤的篩查方法，超聲在腹主動脈瘤的診斷和隨訪中簡單快捷，敏感性和特異性高。

所有年齡超過65歲的男性都要進行一次篩查。若有陽性家族史，超過55歲的男性就要篩查。盡管女性的腹主動脈瘤患病率比男性低，但女性動脈瘤破裂率更高且預期壽命更長，因此吸煙或有陽性家族史的65歲以上女性也要進行篩查。若篩查發現是腹主動脈瘤的高危人群，指南建議每3～5年要重新做一次腹主動脈瘤專項篩查。

（摘自《健康時報》文/黃柳桓）

5招教您養好肺

防寒保暖避免感冒

當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，所以防寒保暖，避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。

充足營養增強體質

充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質，體格強壯了，自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激性食物。

注意衛生規避感染

呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，為此，注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手，盡量少到擁擠的公共場所，同時要戒煙限酒。

耐寒鍛煉提升免疫

加強身體的耐寒鍛煉，以適應外界氣候的變化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法。

敷貼按摩養肺護肺

依據中醫“天人相應”的理論，在冬天采用白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等中藥研細，調成糊狀，貼于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正氣，提高人體對氣候變化的適應能力，從而達到防病治病的目的。另外，按摩大杼穴、風門穴、肺俞穴，也可以預防呼吸道系統疾病。大杼穴、風門穴、肺俞穴，分別位于脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁開1.5寸，左右兩邊各1個。由于這3對穴位在后背上，操作時需要別人幫助，被按者坐著或趴著均可，每天1次，每次時間以15～20分鐘為宜。按壓時，力度適中偏大，以局部酸脹發紅為度。

（摘自《中國中醫藥報》文/王碧輝）